因為海拔高大氣稀薄的原因,西藏的太陽輻射強度很高。為了保護你的眼睛和皮膚,您一定要準備好太陽鏡、太陽帽、和防曬霜。 由于西藏溫差大,一年四季皆可穿毛衣、夾克衫、夏季可同時備上薄衣裙。如果是去珠峰、阿里地區(qū),還應(yīng)備上羽絨服,最好備上個用品、手電筒、小刀、曬衣繩、旅游熱水壺。 高原反應(yīng)需要準備一些什么藥品? 除了您自身疾患所需藥品以外,建設(shè)備上諸如:紅景天、阿斯匹林、白服寧、氨茶堿、保心丸等藥品。這些藥品最好在出現(xiàn)病癥時針對服用。紅景天是西藏特產(chǎn)藥,在拉薩很容易買到,當(dāng)天服即可。 入藏前人們應(yīng)做好三方面的貯備:即心理準備、身體準備和物品準備。 一是打好心理“準備戰(zhàn)”:情緒上要相對放松,不要過分緊張和興奮。了解西藏的相關(guān)地理情況和風(fēng)土人情和生活習(xí)慣。 人體在含氧量減少時會有一個適應(yīng)過程,高度越高,適應(yīng)時間越長。對于身體健康的人來說,完全可以適應(yīng)拉薩等地三四千米的高度,不必懼怕高原和高原反應(yīng)。一旦出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀,只要注意適當(dāng)休息,避免劇烈運動,迅速補氧,或立即下降數(shù)百米高度,一般就可恢復(fù)正常。 將要通行的青藏鐵路沿途會穿越5000米以上的高度,但據(jù)悉列車內(nèi)設(shè)施齊全,配備有增壓、充氧裝置,在經(jīng)過海拔5000多米時,乘客不會有特別反應(yīng)。但是一旦走出車廂,乘客還是可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。此時只要及時回到車廂,或是迅速補氧就能安全度過。 二是建好身體“加油站”:到醫(yī)院進行體檢,檢查自己是否患有不適宜入藏的疾病。入藏前一個月就應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以通過游泳、慢跑等有氧運動方式提高身體的儲備能力。最好每天都堅持鍛煉1至2個小時。適量飲用一些酥油茶、奶制品和牛羊肉以及藏藥紅景天,可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。 三是備好入藏“小藥箱”:入藏的游客首先面對的就是強烈的高原反應(yīng)問題,出現(xiàn)低氧血癥、頭疼、惡心,甚至嘔吐的癥狀,可準備一些諸如凱福定、芬必得等治療頭痛的常用藥物。還有的人高原反應(yīng)表現(xiàn)為失眠,可準備一些鎮(zhèn)定藥物。 到西藏一定要避免感冒。感冒平時可當(dāng)作是小菜一碟,但在高原患上感冒則極有可能導(dǎo)致生命危險。而西藏一些風(fēng)景區(qū)溫度很低,下雨、下雪的天氣都有發(fā)生,所以即使是在夏天這個季節(jié)入藏也要備好防寒擋風(fēng)的衣物,準備在野外活動的話,更要帶上羽絨服和睡袋。 入藏第一天 要注意哪些問題? 切忌一定不要過于興奮。有的人剛到西藏時,身體沒有出現(xiàn)任何明顯的反應(yīng),看到美麗的風(fēng)景就感覺像到了“人間仙境”一般,于是抑制不住地跑前跑后忙著去拍照,情緒過于激動。 專家提醒,入藏第一天不適宜做劇烈的運動,這樣會加重腦缺氧,最重要的一件事情就是睡覺休息,適當(dāng)飲水。吃飯時也不要吃的過飽,吃的過飽會消耗身體氧量。飲食要有節(jié)制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔(dān)。還有好酒的同志,要避免過量飲酒,吸煙者需要禁煙。如果出現(xiàn)憋氣、頭痛、惡心嘔吐等高原反應(yīng)癥狀者,一定要到醫(yī)院及時就診。 一般90%入藏的人都會出現(xiàn)頭疼、疲乏無力、頭暈?zāi)垦?、失眠、惡心、嘔吐、食欲下降、腹瀉、腹脹的狀況,這些都是正常的高原反應(yīng)現(xiàn)象,游客無需緊張。另外還會有少數(shù)人出現(xiàn)肺水腫和腦水腫的現(xiàn)象,導(dǎo)致咳嗽、呼吸困難甚至昏迷,需要及時住院治療。 入藏游玩需要避免哪些問題以保證安全? 游玩時最好結(jié)伴而行,避免單獨行動,如果出現(xiàn)不適癥狀可由同伴及時進行急救,避免發(fā)生危險。另外要防止被景點處一些沒有接種過疫苗的“野狗”咬傷,雖然目前各景點野狗數(shù)量并不多,但如不幸被咬傷,要及時清洗傷口,并立即到就近的醫(yī)療單位去接種狂犬病疫苗,當(dāng)然去之前也可以先做預(yù)防性接種。在西藏游玩時遇到野生動物不要過分接觸,尤其不要撿拾。 專家建議,在西藏游玩的最佳時間為7到10天,注意不要過度勞累。 離藏前后的 注意事項有哪些? 如果時間條件允許的話,離藏前一天最好也不要做劇烈的運動,要進行適當(dāng)?shù)男菹?。在返后的一兩天?nèi)也要保證充足的睡眠,并吃清淡的食物。 小貼示 何時入藏最適宜一般在7月至10月其間入藏比較適宜,因為此段時間正值西藏的“綠葉期”,含氧量相對而言較高,也是蔬菜水果最多的時候,游客在物質(zhì)方面也更容易適應(yīng)。哪些人不適宜入藏心臟病、高血壓、腦動脈硬化等心血管疾病患者,活動性消化道潰瘍、嚴重的肝臟、腎臟病變患者以及患有糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的患者和慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等肺部疾患的人群不適宜入藏。本身體質(zhì)較弱以及60歲以上的老人和14歲以下的兒童和孕婦也不適宜入藏。高原環(huán)境不太適合感冒、發(fā)燒或是呼吸道感染的病人,這些患者在身體沒有康復(fù)之前,最好不要選擇入藏之旅;月經(jīng)期的女性也最好避開“特殊階段”入藏。 |
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