一、小念頭：（初級套路）
1、“小念頭”為詠春拳最基礎(chǔ)、最根本的拳術(shù)套路，又可稱為“小練頭”，是詠春拳的入門套路。
2、通過學(xué)習(xí)“小念頭”，可充分學(xué)習(xí)詠春拳中的各種格擋方法及攻擊技術(shù)，并進一步明確詠春拳中的核心技擊原理“守中用中”的準(zhǔn)確含義。練小念頭直接關(guān)系到以后學(xué)習(xí)詠春拳的成敗，因此在本門中流傳著一句話叫“學(xué)會了小念頭就等于學(xué)會了一半詠春拳”。
3、小念頭整個套路均在原地打完，目的是用來鍛練下盤功力；整套小念頭在練習(xí)時都要求全身放松，及心平氣和地去操練。小念頭在勁力上要求首先是“舍力”，具體練習(xí)時全身放松，出手輕靈、敏捷、自然，這樣才能從“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。(三伏手最好一次做夠一分鐘)
4、注意點：
1）注意沉肘的作用，會力氣更大；做攤手時不用力，放松，則對手作用于你的攤手的力會貫入你的雙腿，使你的馬步更穩(wěn)。做其它的膀手等等也不用力。要注意肘是用力點，也是力量的源泉，而你的意念是向著對手，向前！
2）要用你的“念頭”打小念頭，意念想什么動作就是怎么樣，比如想打攤手就攤手，想打膀手就膀手。即念力，放松，不用力，比用力更加強大！
3）詠春的馬步有下墜的凝聚力量，有吸對手的力量的作用，對手的體重就輕了，我的重量就等于重了，我就越穩(wěn)；進攻時用三角形的結(jié)構(gòu)的作用：馬步墜下的在三角形的一點還有兩邊的排開的力量；圓形的結(jié)構(gòu)：很容易把人的力量從一個方向帶向另一個方向，即把對方進攻的力量御掉。
4）打小念頭，一開始是學(xué)動作，第二次打時就是用意識打小念頭，放松的念力貫輸出去。意識配合肘底勁發(fā)揮強大力量。故功力訓(xùn)練時可著重練練肘底勁。

二、尋橋（沉橋）：（中級套路）
1、尋橋主要練習(xí)高效能的防御方法與極為巧妙的反擊方法。
2、“尋橋”的通俗講法就是“尋找橋手”的意思，所謂的“尋找”，是去主動尋找敵方巳攻來的橋手，事實上也就是設(shè)法在敵方攻到自己之前去攔截或破壞掉他的攻擊動作，如果己方不能在對方攻到自己之前尋找到對方的橋手的話，則絕無法及時做出有效地防御及反擊動作。當(dāng)你能輕易攔截及破壞掉對方的攻擊，以及自身防護技術(shù)嫻熟而將自身保護的如“銅墻鐵壁”一般的話，要格斗中還有何懼？
3、練習(xí)“尋橋”時首先需下盤穩(wěn)固，同時起腳與進步還要輕靈、敏捷，因為“尋橋”中多步法與腿法的運用。尋橋練習(xí)的是以兩手防護中上盤，以下肢之轉(zhuǎn)馬與靈活的步法來防護下盤。
4、防守時還要求身體要中正挺拔，頭部不得前俯后仰，因為若后仰過多則失重，若前俯太多又必為敵擊中。同時無論是膀手還是擒攔動作，都要兩手兼顧，只有兩手協(xié)調(diào)配合以及上下也同時進行有效地配合，才可使全身形成一個完整的防御體系。

三、標(biāo)指：（第三套套路，最高級徒手套路）
1、標(biāo)指屬于本門功夫中的“不傳之秘”，它過于狠毒及殺傷力太大。
2、標(biāo)指的用力特點就是“爆炸力”的高效運用，也就是在動作放松的基礎(chǔ)上閃電般的攻出，然后在拳頭或手指接觸目標(biāo)的瞬間突然發(fā)力去攻擊對手最脆弱的要害部位。由于動作是放松的打出，故對手一般極難防范，并由于是在極短的距離內(nèi)發(fā)生，因此更增加了對手的防御難度，但命中目標(biāo)時卻具有強勁的穿透效果。
3、“標(biāo)指”與“小念頭”及“尋橋”的區(qū)別，很明顯的一點是在巧妙運用中、長距離攻擊技術(shù)的同時，更擅長于中、近距離的“貼身搏擊”，如肘擊的運用便成為詠春拳的一大殺手絕招，還有就是幾式摔法的靈活運用，如“抓拉摔”與“梗攔手”等等。另外一點，就是它特別強調(diào)腳（步）法的有效運用，前兩套拳術(shù)沒有有關(guān)步法的專門訓(xùn)練方法（尤其是本門所特有的“圈步”訓(xùn)練）。

四、粘手訓(xùn)練：
1、練完小念頭到單粘手，再到尋橋，再到雙粘手，再到標(biāo)指；或者三套學(xué)完最后練粘手。
2、單粘手為粘手訓(xùn)練中最基本的練習(xí)方法，主要是練習(xí)“膀、伏、攤”三式手法，因為這是搏擊最重要的三式防御技巧。訓(xùn)練時雙方均應(yīng)放松，橋手粘在一起時不可斗力，而以鍛煉手部感覺為主。
3、粘手是詠春拳中的核心技術(shù)，該技術(shù)主要用來提高與磨練對對手的敏感性和適應(yīng)性，特別是手感。粘手在抨擊中的作用，除了可訓(xùn)練你的直覺、反應(yīng)與手感外，還可作為一道嚴(yán)密的屏障來保護自己的中、上盤，它是對前面所學(xué)的基本技術(shù)與格斗法的一種復(fù)合運用，它更像一張蜘蛛網(wǎng)在等待蚊蠅飛來，它們一旦觸網(wǎng)便如掉入泥潭中一樣而無法掙扎與自拔。粘手還可用業(yè)訓(xùn)練你的條件反射能力，只要對手一旦與你接觸，他即使想跑也跑不了了，這完全是一種不經(jīng)思維的本能反應(yīng)。通過與對手進行手搭手的接觸，我方不用眼看，便巳“聽”出或感覺到對手的實力與變化了，它比用眼睛觀察后再做出反應(yīng)的習(xí)慣又高超了許多。
4、單粘手是為雙粘手練習(xí)打基礎(chǔ)的，而雙粘手則是詠春拳的靈魂所在。進行雙粘手訓(xùn)練的目的至少有四種：
1）是鍛煉雙手的靈敏度與良好的感覺（聽勁）；
2）是鍛煉肘底勁，因為它在動作的過程中始終要求要“松肩沉肘”，因為肘是勁力產(chǎn)生和蓄放的場所；
3）是“雙粘手”為詠春基本技術(shù)與自由搏擊之間的一個過渡地帶，也就是在“粘手”的過程中可以逐步進入搏擊狀態(tài)和境界；
4）是鍛煉良好的防護能力，由于詠春拳是近身搏擊之術(shù)，因此對防御技術(shù)提出了極高的要求，而通過此正確的雙粘手訓(xùn)練則正好可以滿足此項要求。