043善待肝，它是女人的養(yǎng)分之源

歐陽小姐是公司的公關(guān)經(jīng)理，恃著年輕底子好，一直忙忙碌碌，勞心勞力。最近突然發(fā)現(xiàn)自已嬌嫩的臉開始變粗糙了，手指甲也開始變形，而且很干枯。趕快去查病，原來是肝臟有了問題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝藏血，為罷極之本，……充筋華爪，開竅于目?！备嗡刂?，是皮膚的養(yǎng)分之源，可充盈人體指甲，開竅明目。

所以，歐陽小姐忽略了養(yǎng)肝保肝，于外部首先出現(xiàn)了指甲變形等癥狀。

勞逸結(jié)合，善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不斷的養(yǎng)分供應(yīng)。

★肝的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情是有益于肝養(yǎng)生保健的最好方法。

★肝的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木”，“喜條達(dá)而惡抑郁”，“肝與春氣相應(yīng)”。就是說肝與自然界春季生長之氣相應(yīng)。春季最適合養(yǎng)肝，也是肝病容易發(fā)生的季節(jié)，所以在春季應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。當(dāng)春季來臨，要順應(yīng)季節(jié)的變化，拋開一切煩惱和雜念，讓自己融于大自然中，體會蓬勃生長的感覺，這對養(yǎng)肝護(hù)肝養(yǎng)顏有很好的效果。

★肝的穴位養(yǎng)生

穴位養(yǎng)肝可使氣血充足。

①揉中封穴：用左手拇指按壓右足中封穴(內(nèi)踝前1寸)，左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左足中封穴，手法同前。

②按曲泉穴：用左手拇指按曲泉穴(屈膝，膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷中)，用拇指用力按揉多次。

③揉期門穴：用左手拇指按壓右行間穴(足背，第一、指間縫紋端)，左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左行間穴。

還有前文提到的大敦、太沖、三陰交都是肝經(jīng)養(yǎng)生穴位。

★肝的飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，肝是多氣多血的臟腑，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)是保證肝臟正常健康的重要條件。豐富的蛋白質(zhì)和維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)。

①豬肝粥：豬肝50克，粳米100克，豬肝切碎，與粳米同煮成粥。能益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。

②胡蘿卜豬肝粳米粥：豬肝100克，胡蘿卜100克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀、夜盲癥。

③生地豬肝羹：生地30克，豬肝150克，豬肝切成片，加入生地和蔥、姜、醋、鹽調(diào)味煮40分鐘。能滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木。

④枸杞甲魚羹：枸杞50克，甲魚250克，甲魚切塊，加枸杞放入砂鍋中，用小火煮60分鐘，加入蔥、姜、鹽、醋調(diào)味。能補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯，適用于肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華。

⑤羅布麻茶：將羅布麻葉10克用開水浸泡20分鐘后當(dāng)作茶飲。能平肝潛陽、鎮(zhèn)靜降壓，適用于肝陽上亢所致的頭痛頭漲、頭暈?zāi)垦?、煩躁易怒?SPAN lang=EN-US>

⑥*決明茶：*5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用。能清肝明日、潤腸通便，適用于肝火上炎所致頭漲痛、頭目眩暈、目赤腫痛及便秘。

⑦天麻魚頭湯：天麻10克，魚頭1個，加入蔥、姜、醋、鹽調(diào)味，放入砂鍋中熬煮30分鐘。能平肝潛陽、息風(fēng)止痙，適用于肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛眼花、肢體麻木。

★肝的藥物調(diào)治

①白芍補(bǔ)肝飲：白芍10克，熟地15克，枸杞子15克，甘草6克，水煎服。能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血滋陰，適用于肝腎血虛所致的體弱無力、面包無華、兩目干澀、目暗不明。

②當(dāng)歸補(bǔ)血飲：當(dāng)歸15克，白芍10克，黃芪15克，甘草3克，水煎服。能補(bǔ)血養(yǎng)肝，益氣健脾，適用于肝血不足所致的面色萎黃、爪甲不榮、形體消瘦。

③*清火湯：*5克，桑葉10克，薄荷5克，先將*、桑葉煎15分鐘，最后放薄荷煎出味道后飲用，一天三次。能清肝明目，適用于肝火上炎所致頭暈?zāi)垦＃砍嗄[痛。

常用中成藥

①杞菊地黃丸：能滋補(bǔ)肝腎和明目，適用于肝腎不足所致的頭暈耳鳴、兩目干澀、視物不清。

②逍遙散：能疏肝解郁和健脾，適用于肝郁血虛、脾虛所致的頭暈?zāi)垦?、兩脅作痛、口燥咽干。

③龍膽瀉肝九：能瀉肝膽實火，適用于頭痛目赤、脅痛口苦。

★護(hù)肝養(yǎng)生功

①扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀，要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

②順風(fēng)掃葉：兩腳分開1米左右，膝微屈，全身放松，兩臂順時針方向在身前轉(zhuǎn)8次，再逆時針方向在身前轉(zhuǎn)8次。要點是兩臂伸直，運動幅度越大越好，動作要隨意。