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九種有效降血脂的食物 燕麥粥 1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。 [url=javascript:dPlayNext();]  [/url]豌豆湯 2.午餐半碗豆。 豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 大蒜 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。 洋蔥 4.每天吃半個洋蔥。 洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。 橄欖油 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。 蘋果 6.每天一個蘋果。 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。 鯡魚 7.每周兩次清蒸海魚。 海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。 姜 8.每周一碗姜湯。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。 9.做菜加紅曲。紅曲是中國的偉大發(fā)明，除了用作調(diào)味料外，它還有降膽固醇的“藥用價值”。科學家發(fā)現(xiàn)，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。 降血脂的茶 降血脂的茶有哪些 1、菊花綠茶：杭菊花10克，綠茶3克，開水沖泡。功效是菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，降低膽固醇的功效，長期飲用，對防治高脂血癥及血管硬化有較好效果。 2、烏龍降脂茶： ?、贋觚埐?克，槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂混合，加水煮沸10分鐘，去渣取汁趁熱加入烏龍茶，再煮沸5分鐘后即成。功效是軟化血管，消脂減肥，適用于肥胖癥，冠心病，高血壓，高血脂。（注：此茶方僅供參考，其中含有中藥成分，可能會產(chǎn)生副作用，并鑒于各人體質(zhì)不同，建議在醫(yī)生指導下使用。） ②何首烏10克，烏龍茶10克，桑寄生10克，草決明10克，葛根10克。將上方加工成末、裝袋，每袋3克。取1袋泡茶置保溫瓶中，用沸水沖泡5-10分鐘即可飲用，每日1-2袋。減肥，降脂。適宜于肥胖癥、高脂血癥。 3、祛脂普洱茶：普洱茶6克，用開水沖泡10分鐘，或加水煮沸5分鐘即成。功效是消膩祛脂，健脾消食，適用肥胖，痰多咳嗽、嘔吐、嘔惡者。 4、涼開水泡綠茶：先將涼開水準備好，取新鮮綠茶10克用涼開水浸泡，3小時后服用。然后添加涼開水浸泡，直到茶葉泡到無味為止。 5、山楂降脂茶：山楂10克，紅茶3克，陳皮5克。將上藥放入保溫瓶中，沖入熱水大半瓶，燜10多分鐘，當茶頻飲，1日飲完。可調(diào)治①過食高脂，血脂偏高，或伴見頭昏腦脹，常覺口中黏膩或喉中多痰，或體偏肥胖。②平時胃酸偏低，納谷呆滯，或伴脘悶不舒。但胃酸過高，有潰瘍病者不宜飲用。 6、首烏降脂茶：何首烏15克，茶葉5克，丹參5克。將何首烏切成薄片，放入茶杯中，加入沸水后蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即可飲用。每日l劑，代茶頻飲。補肝益腎，養(yǎng)血祛風。適用于冠心病、高脂血癥。 7、清脂減肥茶：綠茶5克，大黃2克。上述2味用沸水沖泡。隨渴隨飲。功效積。適用于高脂血癥及肥胖癥。常飲此茶可延緩衰老。大便溏薄者勿服。 8、山楂荷葉茶：山楂15克，荷葉5克，茶葉5克。將山楂、荷葉曬干，切成細末，與茶葉一起放入茶杯中，加沸水適量，蓋燜15分鐘后代茶飲用，每日1劑，分數(shù)次飲用。降壓降脂，活血化淤。適用于冠心病、高脂血癥、高血壓病。 9、枸杞菊楂茶：枸杞子10克，菊花10克，茶葉5克，山楂3O克。將上述4味配方一起放入杯中，用狒水沖泡15分鐘即可飲用。每日2～3次，隨意飲用。清肝明目，降脂活血。適用于調(diào)冶高脂血癥、冠心病。 10、烏龍山楂茶：烏龍茶6克，何首烏15克，山楂15克。將何首烏、山楂放在一起，加水適量共煎，去渣取汁，用其湯汁沖泡烏龍茶。每日l劑，代茶頻飲。降脂減肥。適用于調(diào)治高脂血癥、冠心病、肥胖癥。 11、芹菜銀杏茶：芹菜、銀杏葉各10克，茶葉5克。將銀杏葉洗凈，曬干或烘干，研為粗末，一分為二，裝入綿紙袋中，封口掛線，備用。將新鮮芹菜擇洗干凈，保留葉、莖及連葉柄的根部，切碎，放入榨汁機中，快速絞榨取汁，各用。每日2次，每次取銀杏葉袋放入茶杯中，加適量芹菜汁，用沸水沖泡，加蓋，燜5分鐘，代茶頻頻飲用。平肝清熱，散瘀降脂。適用于調(diào)治高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化等癥。 降血脂中藥 七種降血脂的中藥 1、黃芩：本品的主要有效成分是黃酮類化合物。已分離出30多種有效成分，其中黃芩甙元、漢黃甙元、黃芩甙等具有降血脂作用，如用黃芩12克，加水煎成100毫升，早晚飯前各服50毫升，連服1-2個月，可使高血脂明顯降低甚至恢復正常。 2、金銀花：主要成分為氯原酸類化合物，如氯原酸和異氯原酸。本品能減少腸內(nèi)膽固醇吸收，使血漿中膽固醇含量下降。金銀花9克用開水沖泡當茶飲，對高脂血癥有良好效果。 3、大黃：大黃的主要成分有蒽醌衍生物及二蒽酮衍生物。取大黃適量用開水沖泡當茶飲，也可口服大黃粉或大黃浸膏片，具有良好的降膽固醇和甘油三酯的作用。 4、澤瀉：本品主要成分含有揮發(fā)油、生物堿、生物甙、天門冬酰胺、植物甾醇、樹脂、脂肪酸、澤瀉醇A、B及醋酸酯等?？诜蔀a片或澤瀉浸膏片，每日3-4次，每次3-4片，連服1-2個月或更長，可使高血脂降低或恢復正常值。 5、茵陳：本品全草含揮發(fā)油約0.23%，油中主要成分為β-蒎烯、茵陳烯、茵陳酮等，這些成分不僅能降低高血脂，還可緩解心絞痛和改善心電圖。茵陳適量，開水浸泡當茶飲。 6、山楂：主要成分為有機酸及黃酮類化合物。有機酸有山楂酸、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等。山楂具有降血脂、抗動脈硬化作用。食山楂片、山楂蜜丸、復方山楂沖劑及各種山楂制劑均能使血清膽固醇、甘油三酯明顯降低。 7、紅花：紅花的主要成分有紅花甙、紅花醌甙、新紅花甙及紅花黃素等。取紅花適量當茶飲，連飲一個月或更長，可明顯降低總膽固醇、三硝酸甘油酯及非酯化脂肪酸的水平。 降血脂的方法 降血脂的方法哪種最有效？ 降血脂的方法1：控制飲食 控制飲食是最有效也是最好的降血脂方法。血脂高的朋友，請你回想一下，這些高脂肪的食物是不是都是從口而入的？如果能夠調(diào)節(jié)飲食，多吃些清淡的、可以降血脂的食物，那么血脂高的問題就會逐漸遠離你了。 除了從飲食中調(diào)節(jié)，還應(yīng)該改掉一些貪吃、挑食的壞習慣。比如洋蔥大蒜和生姜，這幾樣都是可以有效降血脂的食物，但有的朋友偏偏不愛吃。坐在沙發(fā)上一天不動彈只顧往嘴里塞零食，這是極其不健康的生活方式，如果不改掉血脂高就不會好。 另外，還可以逐漸培養(yǎng)起喝茶的好習慣。普洱、苦丁、烏龍等都是我們熟知的“刮油茶”，山楂、決明子、大麥等做成茶飲，也可以幫助降血脂。 降血脂的方法2：堅持運動 飲食控制好了，還應(yīng)堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。血脂高的朋友往往都有減肥的需要，平時經(jīng)常參加體力勞動，可以自然地控制體重的增長。 健康情況良好，又無冠心病的高脂血癥患者，應(yīng)該進行經(jīng)常性的運動，如長跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等。但對已合并有冠心病以及有嚴重的高血壓和糖尿病等疾病者，則不宜進行劇烈的運動。可以在醫(yī)師指導下，進行適當?shù)尼t(yī)療體操、太極拳、氣功等鍛煉。 如果一時養(yǎng)不成天天鍛煉的習慣，也沒有關(guān)系，萬事開頭難?？梢栽陲埡蠛图胰艘黄鹑ド⑸⒉?，改掉久坐的習慣，換成站起練字、畫畫。閑來無事，蒔花弄草養(yǎng)魚喂鳥也是培養(yǎng)心境、消除煩惱的好方法，心情舒暢了，也會對降血脂有所幫助。 降血脂的方法3：適當治療 如果高血脂已經(jīng)影響到了你的健康，那么為了改善生活治療，應(yīng)該進行一些適當?shù)闹委煛?BR> 物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療法等。肝區(qū)電磁療法可以調(diào)節(jié)肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。 對頑固而嚴重的高脂血癥，就需要吃降血脂藥了，但目前還沒有很完善的降脂藥物。很多藥只是短期有效，長期服用會有副作用。所以若要長期服藥時。每3～6個月應(yīng)到醫(yī)院做檢查。如有異常，應(yīng)及時調(diào)整藥物劑量或更換藥物。所以，藥物治療僅僅是萬不得已的措施，服藥時也應(yīng)調(diào)整飲食習慣、適量運動以及做些理療。 降血脂的方法4：戒除煙酒 高血脂患者應(yīng)絕對戒煙忌酒，香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害。 降血脂的藥物有哪些？吃什么藥降血脂 當膽固醇高于7.0mmol/L，甘油三酯高于1.8mmo1/L時，稱為高脂血癥。降血脂的藥物種類多，應(yīng)該根據(jù)患者實際情況選擇。 1、苯氧芳酸類：此類藥物有非諾貝特、吉非羅齊、苯扎貝特等。苯氧芳酸類藥物降血脂作用強，起效快，降甘油三酯的作用比降膽固醇的作用強。 2、三羥甲基戊二酰-輔酶A還原酶抑制劑：此類藥物有洛伐他丁、辛伐他丁、普伐他丁等。此類藥物以降膽固醇為主，降脂作用強，起效快。 3、煙酸類：此類藥物中氧甲吡嗪較常用，降低血清甘油三脂的作用比降低膽固醇強。 4、多不飽和脂肪酸類：包括各種植物種子油。如橡膠種子油，月見草子，水飛薊種子的油和海魚的制劑。這類藥物有降血脂和降低血粘度的作用，但作用比較溫和。 5、泛硫乙胺：為輔酶A的衍生物，有降低血清膽固醇、甘油三脂和升高高密度脂蛋白-膽固醇的作用。 6、藻酸雙酯鈉（PPS）：是以海藻撮物為原料的類肝素海洋藥物。有降低血粘度、擴張血管和降低血脂，升高HDL水平的作用。主要用于缺血性心腦血管疾病的防治。 在選擇降血脂藥物時，應(yīng)該結(jié)合患者血脂異常的原因和類別來選擇，還要考慮到患者的年齡、健康狀況、藥物的副作用等因素，切不可按照經(jīng)驗用藥或者聽信廣告購買。 老年人可首選一些無毒副作用且調(diào)脂作用相對弱些的藥物，如彈性酶、血脂康、煙酸等；工作較忙，難以保證一日數(shù)次服藥的中年人可以選每天僅服1次的長效制劑，如洛伐他汀、辛伐他汀等；對于使用一種調(diào)脂藥不能取得良好效果的可考慮聯(lián)合使用幾種不同作用機制的調(diào)脂藥物，以增強療效。 調(diào)脂藥物的選擇，應(yīng)做到用藥個體化，以便用較少的藥物，較小的劑量，爭取最好的效果。 在服用降血脂藥物的同時，應(yīng)該定期檢查。由于降血脂藥物長期服用會產(chǎn)生不少不利因素，所以3～6個月復查一次血脂、肝腎功能，復查血尿酸水平，是非常必要的。如此便可調(diào)整劑量或更換藥物。 |
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