原料：  銀耳、蓮子、紅棗、冰糖、水。

做法：

  1、銀耳提前泡發(fā)，摘去黃色的根、撕小片備用。

  2、蓮子提前泡發(fā)，去芯（不怕苦的可以不去），紅棗洗凈備用。

  3、鍋里加水，除冰糖外的所有東西放進(jìn)去，燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，燉1個(gè)小時(shí)至粘稠。

  4、加入冰糖，繼續(xù)小火燉一刻鐘即可。（放入冰箱冷藏一下，更好喝）。 
  
溫馨提示：

    水一定要一次性放足，中間不能再加水，煮的過(guò)程中再加水的話出來(lái)的湯 濃度就不會(huì)很高，那就不好喝了。 
  
看看“紅棗銀耳蓮子湯”的成分。 ?

紅棗：補(bǔ)血補(bǔ)氣。

銀耳：白色的食物，正好對(duì)應(yīng)人體的肺部，是最好的肺部滋養(yǎng)品。百度一下，還發(fā)現(xiàn)銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。??

蓮子：有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精作用，也是白色的食物，也可以潤(rùn)肺。

冰糖：去火，止咳化痰，緩解口干舌燥。
      
    推薦給愛(ài)靚的兄弟姐妹們，如果你現(xiàn)在小臉煞白的話，趕快也動(dòng)手去做一道滋陰潤(rùn)肺的“紅棗銀耳蓮子湯”吧，常喝此湯 你就面色紅潤(rùn) 小臉俊俏啦。