而失眠是睡眠障礙中最常見的一種疾病，也是人人幾乎都有過的經(jīng)歷。李教授說，根據(jù)時間長短，失眠可以分為三個類型。

    人們常常以為偶爾的，一晚半晚的失眠不值得引起重視。實際上，短期的、臨時性的失眠如果不注意改善，就有可能變成長期的慢性失眠，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮的情況。那么，失眠應該如何治療呢？

    有人說“飽困”是一個辦法，對此，李教授是給予部分肯定的。胃里有食物的時候，大腦的部分供血會流向胃部幫助消化，導致大腦相對缺氧從而產(chǎn)生困倦的感覺。但是，李教授提醒，有一些食物是不適合晚上尤其是失眠的時候吃的，一定要引起重視。

    很多人都覺得“睡不著，躺著也是好的”，覺得只要躺在床上就可以閉目養(yǎng)神，總能睡著。李教授指出，這是一個誤區(qū)。從醫(yī)生的角度看，只要上床后30分鐘還不能入睡，醫(yī)學上就定義為失眠了，而失眠了躺在床上翻來覆去，只會加重病人緊張和焦慮的情緒，導致更加嚴重的失眠。所以，一旦上床后30分鐘還睡不著，就不應該一直在床上呆著，應該下床做一些枯燥、無聊的事情，比如看書、織毛衣等直至再次產(chǎn)生倦意。對于“睡不著，早點上床躺著”的說法，李教授也是持否定態(tài)度。他告訴我們，現(xiàn)在國外醫(yī)院有一種叫做“睡眠限制”的辦法，即是限制病人的睡眠時間，這種方法雖然一開始有點辛苦，但是卻有非常好的效果。

    對于應不應該食用安眠藥的問題，李教授說，第一，安眠藥不是個個都會上癮的。因為國際衛(wèi)生組織對各國醫(yī)生都下達了指令，同一種安眠藥，即使是作為醫(yī)療使用，使用時間也不能超過4星期，這樣病人很難因為長期大量的服用而上癮。但是他也指出，不是所有失眠都必須要使用安眠藥，對癥下藥才是關鍵。