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番茄工作法 （Pomodoro Technique ），你可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，呵呵，它年紀(jì)也不小了，官方說(shuō)它是在1980s時(shí)發(fā)明的一種時(shí)間管理方法，只不過(guò)它最近又被一些人“挖掘”了出來(lái)，并被大力推廣了一番。特別是在軟件開(kāi)發(fā)圈子里，被包裝后的番茄工作法披上了光鮮的外衣，擁有了不少粉絲（我還算不上粉絲，充其量算是個(gè)試用者 ^_^）。
不過(guò)和歷史上諸多的時(shí)間管理方法一樣，番茄工作法不是銀彈，它無(wú)法將你徹底地從每天紛繁蕪雜的工作中解脫出來(lái)，甚至于：
- 它不能告訴你今天應(yīng)該去做哪些事情；
- 它不能告訴你如何排定事情的優(yōu)先級(jí)；
- 它不能告訴你如何應(yīng)對(duì)各種外界打擾；
那這種方法的優(yōu)點(diǎn)到底何在呢？別急，下面一一道來(lái)。
簡(jiǎn)單！首當(dāng)其沖的就是簡(jiǎn)單！番茄工作法的全部核心內(nèi)容只有下面幾句話（也是該方法的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行步驟）：
* 選擇一個(gè)待完成的任務(wù)
* 將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘
* 專注工作，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)x
* 短暫休息一下（5分鐘就行）
* 每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒
怎么樣？看起來(lái)是不是與我們平時(shí)的工作方法沒(méi)有太大區(qū)別呢？我們平時(shí)工作時(shí)也是一個(gè)任務(wù)接著一個(gè)任務(wù)的去做啊。沒(méi)錯(cuò)！這種方法看起來(lái)似曾相識(shí)。不過(guò)細(xì)致挖掘后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里每一步的描述中都沒(méi)有廢話。 - 選擇一個(gè)待完成的任務(wù)
番茄工作法在這里沒(méi)有給出如何進(jìn)行任務(wù)選擇的詳細(xì)說(shuō)明，我想這是因?yàn)樵谠S多時(shí)間管理理論和方法中都針對(duì)這方面做了細(xì)致入微的講解，如經(jīng)典的四象限法等。再深入考量一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)番茄工作法執(zhí)行前是需要你做一些準(zhǔn)備工作的：你需要枚舉出待辦事項(xiàng)、識(shí)別出優(yōu)先級(jí)別、將規(guī)模較大的Task拆分為small tasks，然后制定至少一天的番茄計(jì)劃，設(shè)定每個(gè)番茄時(shí)間段（Promodora）對(duì)應(yīng)的task。只有當(dāng)你準(zhǔn)備好這些，番茄工作法才能讓你的工作更有效率。這里也可以理解成番茄工作法的開(kāi)放性，可以讓你與其他高效時(shí)間管理理論、任務(wù)分解方法充分結(jié)合，讓效力倍增。
- 將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘
從字面義來(lái)看，這就是一個(gè)定時(shí)器。沒(méi)錯(cuò)，實(shí)際執(zhí)行過(guò)程中，你的確需要一個(gè)定時(shí)器，物理的也好，軟件實(shí)現(xiàn)的也好?？梢灾С肿杂稍O(shè)定番茄工作時(shí)間段，具備報(bào)時(shí)提醒功能。至于25分鐘，我想這是發(fā)明者給出的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)值，你可以在初期按照25分鐘設(shè)定，后續(xù)根據(jù)自己的需要自行調(diào)節(jié)。Google Chrome有一個(gè)名為ChromoDoro的番茄計(jì)時(shí)器插件很不錯(cuò)，我一直在用。有定時(shí)器和沒(méi)有定時(shí)器，工作起來(lái)有啥分別呢？實(shí)踐證明，在定時(shí)器下工作，你的潛意識(shí)中會(huì)涌出一種緊迫感，潛移默化的加強(qiáng)你提高完成效率的意識(shí)。 - 專注工作，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)x
別看這句不長(zhǎng)，但我認(rèn)為這句才是番茄工作法的精華。首先不得不提到的就是“專注”二字，這也是我理解的番茄工作法的第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)。專注，意味著邁向高效。長(zhǎng)期使用番茄法可以大幅提高你的專注力，也間接的提升了你的效率。這個(gè)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。不信你可以試試。其他外部干擾不說(shuō)，你是否能在一個(gè)番茄時(shí)間段（25分鐘）內(nèi)專注于處理某件事情呢？你是否會(huì)走神（外面突然陰云密布，又要下雨了？）、是否會(huì)分心（昨晚巴薩贏沒(méi)，梅西 進(jìn)球了嗎？真想打開(kāi) Browser看看結(jié)果）。哈哈，實(shí)踐證明，在使用番茄初期，這些都會(huì)發(fā)生，起碼在我身上就不斷地發(fā)生過(guò)。為啥還要在完成時(shí)在紙上畫(huà)個(gè)X，我理解這是個(gè)信心強(qiáng)化的小技巧，強(qiáng)調(diào)“完成”，提高完成的信心，久而久之，這種成功反饋會(huì)給你帶來(lái)充足的自信。
- 短暫休息一下（5分鐘就行）
工作也講究節(jié)奏，適當(dāng)?shù)墓?jié)奏會(huì)讓你覺(jué)得游刃有余。反之，如果長(zhǎng)時(shí)間專注，反倒會(huì)過(guò)損腦力，降低效率。另外適當(dāng)?shù)男菹⒁脖苊饬艘恍┞殬I(yè)疾病發(fā)生的可能性。
- 每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒
我的理解，和上一條差不多。不過(guò)這里除了休息之外，還可以對(duì)之前的工作進(jìn)行總結(jié)和反思。另外長(zhǎng)時(shí)間專注于某一個(gè)項(xiàng)或一類工作后，也許要時(shí)間重新積蓄一些熱情了。 總而言之，番茄法更強(qiáng)調(diào)的是執(zhí)行過(guò)程的專注以及工作節(jié)奏的把握，再結(jié)合適當(dāng)?shù)姆答伡记桑梢宰屇愕男视刑岣?，至于提高幅度因人而異了?br style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px;">
在試用番茄法的過(guò)程中，我也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)技巧，供大家參考揣摩：
- 根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，合理設(shè)置自己一個(gè)工作日內(nèi)的番茄時(shí)間段，盡量將重要的工作放在頭腦高效的時(shí)段，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等。不一定所有工作都要納入番茄時(shí)間段里，找到適合自己的工作節(jié)奏。
- 做好準(zhǔn)備工作，明確各個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)對(duì)應(yīng)的任務(wù)，最好將任務(wù)簡(jiǎn)單寫(xiě)到紙質(zhì)便簽/日記本中，便于實(shí)施畫(huà)X，強(qiáng)化反饋。
- 每4個(gè)番茄時(shí)段內(nèi)的task的上下文差別不要太大，盡量減少task間的切換成本（進(jìn)入某個(gè)task的工作狀態(tài)是需要時(shí)間的）。
- 在番茄時(shí)間段內(nèi)task沒(méi)完成咋辦？ 這個(gè)估計(jì)經(jīng)常發(fā)生，似乎只好在下一個(gè)番茄時(shí)間段里繼續(xù)做了。其他task順延。必要情況下加班完成。一旦出現(xiàn)這種情況，就需要你加強(qiáng)task劃分能力，盡量做好task完成時(shí)間的預(yù)估，不斷提升精確估計(jì)能力。
-打擾是不可避免的。電話、郵件都可能打斷你的工作。如果必要，可在你的番茄時(shí)間段中預(yù)留出一些處理打斷的時(shí)間，比如25+5，預(yù)留5分鐘。當(dāng)然我們應(yīng)該盡可能避免這種打擾，可用一些廣為流傳的技巧：比如在允許的范圍內(nèi)適當(dāng)將mail接收的間隔延長(zhǎng)；高掛“免戰(zhàn)牌”，顯式告知他人你已經(jīng)“out of services”了；不啟動(dòng)即時(shí)通信工具，或設(shè)置即時(shí)通信工具的狀態(tài)為外出或極其繁忙狀態(tài)等等。 再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，番茄法不是孤立的，可以與其他時(shí)間管理方法（如GTD ）結(jié)合使用。
以上是個(gè)人小試番茄法之后的一些體會(huì)，圖靈出版了《番茄工作法圖解：簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法 》，是著名的Pragmatic Bookshelf系列，不過(guò)我還沒(méi)有讀過(guò)， 可能也不打算讀，有些東西自己體會(huì)和感悟的更深刻，不是嗎^_^。 |
