“我母親多年來在一家大公司從事財務工作，最近可能是工作太忙的緣故，早上起床時，總說頸肩部酸疼僵硬，吃飯或做事的時候也會感到脖子僵直疼痛，轉動不靈，頸部和肩部又酸又脹。我母親是得了什么?。坑袥]有好的方法根治??？”小李是個孝順的孩子，一大早就到我這里為她母親看病。

　　其實80%的頸肩酸痛是源自頸椎的問題，單純的肌肉肌膜損害反而比率較低。頸椎粘連或退行性變化，再加上意外傷害所產(chǎn)生的急性脊髓炎反應，是造成頸肩酸痛的主因。因此，當疼痛發(fā)生時，應該先對疼痛的部位(相關的骨骼、肌肉、神經(jīng))是否有潛在病兆做個詳細的評估。

　　聽小李的描述，我大概可以判斷她母親的情況，應該屬于現(xiàn)代職業(yè)女性常見的職業(yè)病，主要是因為平時運動少以及沉重的工作壓力導致肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血所致。在感到肌肉酸痛、緊張時，最好每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，可做適當?shù)倪\動及肩部按摩。針對她母親的情況，不需要打針吃藥，只要每天堅持打坐30分鐘就可以自然康復的。我給她介紹了幾個簡單的方法，讓她回去教母親做做。

　　首先是全盤腿法：右腳搭在左腿上，左腳搭在右腿上，兩腿是交叉的，后背挺直，肩部放松。右手放在左手下，手指交疊。然后吸氣，緩緩舒氣 。還有一種半盤腿法。姿勢、呼吸法與全盤腿法時相同，但兩腿并不交叉，一只腳搭在另一側大腿上即可。當右腳搭在左腿上時，左腳掌心應貼于右腿里側，并努力不使右膝蓋翹起。因為打坐時脊椎能夠得到伸展，保持最自然的狀態(tài)。上下方向伸腰伸背，會使脊椎骨上的脊柱起立肌、擴背肌和腹肌等抗重力肌處于均衡的緊張狀態(tài)。所以，打坐這種靜止運動對肩頸酸痛有很好的改善作用。

　　對于頸肩酸痛，平時的預防非常重要，不要干太繁重的工作，平時加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之余，做做頭和上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。