采氣是以一定的方法，用嘴、鼻、毛孔來攝取自然界的外氣，借外氣養(yǎng)內(nèi)氣，調(diào)動體內(nèi)的真氣運行，促使內(nèi)氣飽滿，氣血運行旺盛，內(nèi)臟功能得到加強，從而達到恢復、增強體力和精力，養(yǎng)生保健，延年益壽的目的。具體方法如下。
 

采日月星辰之氣。上體正直，兩腳分開，比肩稍寬，呈內(nèi)八字，兩腿微屈，兩手下垂，全身放松，舌頂上腭，兩眼似閉非閉，含胸虛腋，收腹提肛。吸氣時， 兩手以拇指、食指、中指、無名指和小指的順序向外旋轉(zhuǎn)，手心向前，指尖朝下。然后兩臂微屈，向前向下，逐漸抬起手，以手指指向日、月、星某個目標，以意領(lǐng) 氣，從丹田(肚臍下四橫指)上升膻中穴(兩乳頭中點)。呼氣時，兩臂慢慢前推，兩手張開，手指朝上，掌心對準日月星辰某個目標，以意領(lǐng)氣，從膻中穴下行丹 田。再吸氣，屈肘收臂，手指抓氣，以意領(lǐng)氣，使日月星辰之氣由掌心經(jīng)兩臂到膻中穴。再呼氣，兩臂前推，手指向上，以意領(lǐng)氣，下沉丹田儲存。反復進行8次， 兩眼睜開遠望，兩手相互揉搓數(shù)次，調(diào)整呼吸，收功。
 

采大地之氣。姿勢同上。吸氣時，兩手以拇指、食指、中指、無名指和小指的順序向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，手心后下，意念吸起地氣，由腳心涌泉穴經(jīng)兩大腿到膻中穴。呼 氣時，兩手手心向下，兩臂慢慢下垂，將氣向下行到丹田儲存，一吸一呼為1次，反復進行8次。兩手向體前捧氣，然后右手掌搭在左手背上，重疊于丹田上，自然 呼吸3次，收功。
 

采花木之氣。稍活動手、腳，使周身氣血暢通。兩腳分開，與肩同寬，站在花木之中。排除雜念，自然呼吸，做到深、長、細、勻。兩眼略看身前的花木，兩 手斜向前伸出，手掌自然張開，距花木一掌，兩臂自然微屈，想象花木發(fā)出的“氣”。隨著呼吸，“氣”緩緩從掌心吸人，慢慢自覺有一股清新之氣，像粒子般從掌 心進入體內(nèi)灌滿全身。這時意想被采之氣，沿著手臂內(nèi)側(cè)進入和儲存于丹田中，停5分鐘左右。最后，兩手虎口交叉，左手在內(nèi)，右手在外，置于小腹前約6厘米 處，意念把氣聚于丹田停2分鐘，收功。隨著練功時間的增加，自然會感到身心舒暢，精神煥發(fā)。
 

采江河湖泊之氣。面對小溪、河流或湖泊，兩腳分開與肩同寬，大腳趾抓地，兩腿微屈，兩臂下垂，全身放松，兩眼似閉非閉露一線之光，舌抵上腭，意守丹 田。吸氣時，抬頭，上身后仰，胸部和兩臂盡量張開，意想眼睛向水中內(nèi)視，以意領(lǐng)氣，引江、河、湖、泊之氣自丹田沿脊柱上升至百會穴，充滿腦海，小腹逐漸內(nèi) 收。呼氣時，低頭，向下彎腰45度，以意領(lǐng)氣，經(jīng)人體前正中線沉人丹田，小腹隆起。反復進行。最后，右手掌搭在左手背上，掌心對準丹田，相距9厘米，稍 停，呼吸3次，慢慢收功。