三十六功乃武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶,來(lái)自清末武當(dāng)山道總徐本善大師。其中絕技均來(lái)自手抄秘本,非常珍貴。 武當(dāng)三十六功與少林七十二藝齊名,威震武林。而三十六功更注重內(nèi)功內(nèi)勁,乃內(nèi)家秘傳。 第六功:綿掌功 武當(dāng)綿掌功 綿掌為武當(dāng)獨(dú)門絕技,其練法從不輕易外傳。功成之后,掌勁可以穿堅(jiān)透甲,隔物過(guò)勁,一掌著體,表面無(wú)痕,內(nèi)里已傷。 (一)內(nèi)壯秘法 1.兩腳開立,與肩同寬,兩掌自然垂于體側(cè),靜心凝神,自然調(diào)息。(如下圖) 2.靜站片刻,然后,兩掌于身側(cè)慢慢向上舉起;同時(shí),用鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地吸氣。當(dāng)兩掌上舉平耳時(shí),掌尖向外,掌心向下;足跟提起,腳尖踮地。(如下圖) 3.兩掌繼續(xù)上舉并在頭頂上方交叉,掌心向上,左掌在前,右掌在后。(如下圖) 4.然后,低頭俯身,兩掌于身前緩緩下降,均勻細(xì)長(zhǎng)地呼氣;同時(shí),足跟落地。兩掌下降至地面時(shí)用力下按,指尖相對(duì)。(如下圖) 此時(shí)開始運(yùn)用意念:意想真氣從大地吸入,集中為一束,從勞宮穴緩緩注入氣海(即小腹丹田)。 真氣游動(dòng)路線為:真氣從勞宮穴吸入,沿兩臂內(nèi)側(cè)至華蓋穴,下至膻中穴,后歸氣海。 約做12 息后(一呼一吸為一息),起立重復(fù)上述動(dòng)作,三五遍后接著往下練。 5.靜心調(diào)息3~5 分鐘。(如下圖) 6.意想天上的真氣聚為一束從百會(huì)進(jìn)入體內(nèi),地下的真氣從涌泉進(jìn)入體內(nèi),兩股真氣緩緩聚于丹田。然后,兩掌緩緩抬至丹田前,掌心向上,意守丹田。(如下圖) 7.真氣隨雙掌上提而上升至中丹田(膻中穴),繼而真氣分兩股運(yùn)行兩臂而聚于雙掌之勞宮穴。接著,兩掌內(nèi)旋,掌心向外猛力推出,兩臂成一字平肩,掌心向外,指尖向上。(如下圖) 意想真氣從勞宮穴猛烈急吐,發(fā)射得越遠(yuǎn)越好。然后,再意想真氣緩緩回收,由勞宮穴通過(guò)兩臂內(nèi)側(cè),至膻中穴,再下至丹田。此功法可反復(fù)練習(xí)。 收功方法為: 8.將推出之雙掌外旋。(如下圖) 9.兩掌先收至膻中穴處,再緩緩從兩側(cè)下降至丹田前。(如下圖) 然后,雙掌輕揉丹田。揉丹田時(shí),男性左掌在內(nèi),右掌在外;女性右掌在內(nèi),左掌在外,兩掌相合揉之。 (二)外壯秘法 擇一空曠之地,砌二磚厚泥墻一道,高約5 尺,長(zhǎng)丈余(1 丈≈ 333. 3 厘米)。練者在墻前練畢內(nèi)壯功(約30 分鐘),然后雙掌按于其上,并運(yùn)氣以掌發(fā)勁,擊于泥墻。(如下兩圖) 初時(shí)泥墻不為所動(dòng),漸漸掌有力而墻有裂縫。此時(shí)將墻補(bǔ)平,依法再練,直至一掌將墻推翻。 隨后可在墻上覆綿紙十余張,依前法而練;至一掌能毀墻而紙張不破不損,則可將綿紙加厚。初時(shí)雙掌同練,繼而單掌輪流練習(xí),或只練單掌。 此功練成之后,極為厲害,但是非常難練,非十年苦修不能成功。 ~~~~下一功:游龍功~~~~ 外功三境界:易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界:練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界,戒驕戒躁,一曝十寒。功夫始于勤練,成于堅(jiān)持。 武 宗|天下武術(shù)宗成 |
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