每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運(yùn)動)

── 張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學(xué)院常任顧問

二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗(yàn)了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機(jī)會，去了丹學(xué)修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運(yùn)動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅(jiān)持下來，於是一有時間就會做。

兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網(wǎng)球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的癥狀竟然消失了。

        體驗(yàn)到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運(yùn)動越來越感興趣了。

    據(jù)說敲打次數(shù)越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，

    五個月後，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會覺得不舒服。

因?yàn)橄ドw問題才開始的敲打腳尖運(yùn)動，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊癒了，而且感

覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，

他們都會說：「您是有什麼好事??？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近

吃什麼補(bǔ)品呢？」

七十多歲的人們聚在一起，不免要經(jīng)常談到健康問題，每當(dāng)這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運(yùn)動。最近，這個運(yùn)動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做?。俊?。於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數(shù)著。過了一段時間，就開始用手錶設(shè)定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計(jì)算了，看電視的時候、看報(bào)紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。

現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發(fā)現(xiàn)自己竟                                           

然能清楚地看見對面街上的標(biāo)誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運(yùn)動二十個月來整體的感受是：運(yùn)動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐Υ蠹矣兴鶐椭?/span>