第一天早餐：

一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。

中餐：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、

第二天早餐：

半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。

晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天早餐：

蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一個、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白

注意事項：1。每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝，除此以外禁止喝水。2。生食用水煮熟，只能加鹽或胡椒調(diào)味。3。按照順序不可亂用替代品。4?？Х炔荒芗犹呛湍獭?/p>

專家：須有醫(yī)生方可使用此法

這是國外的一個減肥，但營養(yǎng)學(xué)家一直提倡“安全減肥”原則，也就是低熱量減肥。這個食譜如果每天攝入不到800卡，屬于極低熱量攝取，除非在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下，否則專家并不推薦普通人群使用。安全減肥的方法應(yīng)該是，每天至少保證1000卡的低熱量攝取，1個月減1。5公斤，再結(jié)合運動，循序漸進地減掉體重，這種健康科學(xué)的減肥 才最不易反彈。