|
現(xiàn)在很多減肥的MM都希望自己在夏天能快速的瘦下來(lái)，怎樣瘦身效果才快呢？今天美食誘惑就為大家介紹三種快速減肥瘦身餐，讓你瘦一圈，瘦成一條閃電吧！ 瘦身餐一：3天白粥  第一天 早餐：白粥，一個(gè)饅頭 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜  第二天 早餐：白粥，一個(gè)芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜  第三天 早餐：白粥，五塊巧克力架餅 午餐：白粥，一個(gè)提子麥包 晚餐：白粥，一碟炒菜 效果：三天減肥食譜減4-6斤，這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。 此類減肥餐需要耗費(fèi)時(shí)間去準(zhǔn)備，也不能攜帶，美食誘惑為大家推薦一款便于攜帶、食用方便同時(shí)營(yíng)養(yǎng)減肥不反彈的減肥餐。 瘦身餐二：西式3天  第一天 早餐：西柚半個(gè)，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半個(gè)，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋(píng)果一個(gè)香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯  第二天 早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯  第三天 早餐：蘋(píng)果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚(yú)一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯 效果：三天減肥食譜瘦9斤。不嫌麻煩的話，食材搭配比較多，既均衡了營(yíng)養(yǎng)，又能控制總熱量。 瘦身餐三：3天普洱茶  1、早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯 2、中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚(yú)肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋(píng)果、蕃茄)、普洱茶一杯 3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 效果：三天都是這樣吃，通常實(shí)施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。  美食誘惑小貼士： 1、每日飲清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。 2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調(diào)味，不可用其他。 3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。 4、咖啡或茶不能加糖或加奶。 5、配方考慮了營(yíng)養(yǎng)搭配和化學(xué)作用，不可任意更改。 快速減肥食譜僅適合那些想臨時(shí)抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯(cuò)，但是極易反彈，而且不宜長(zhǎng)期食用，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。 |
|
|
