打人容易發(fā)人難 發(fā)人容易控人難 一擊必殺意拳

意拳，一如其名，不單純用體力，而是運用「意力」，所謂「無窮假借，無窮象」。傳說意拳能夠發(fā)空勁隔墻打人，其實只是一個美麗的誤會。意拳特點在于簡單直接，沒復雜花巧的動作及套路，練就整體爆發(fā)力，自然地融入各種搏擊動作之中，當中更包含了養(yǎng)生與搏擊，可說是并非武術這么簡單，也是一種傳統(tǒng)的武學。


三個「一」　打發(fā)控
　意拳是王薌齋宗師在形意拳的深厚基礎上、融合各派拳術的精萃、注重拳學的根本、于二十年代所創(chuàng)立、集養(yǎng)生及搏擊的拳種。而師承韓星垣頂門弟子葉希圣的沈少保師父稱，拳學的至高境界，應敵要訣，不外乎制人而不制于人。要達到如此境界的功夫，在意拳中，不外乎三個「一」，包括：一擊必殺的「擊打力」、一碰即出的「崩彈力」、一觸即發(fā)的「驚抖力」。

　沈師父說：「意拳有句老話，『打人容易發(fā)人難，發(fā)人容易控人難』?？上攵捍颉?、『發(fā)』功夫之外，還有更高層次的『控』人功夫。『打』、『發(fā)』、『控』、『控打』及『控發(fā)』都屬于『制人而不制于人』的范疇。」

　講到「制人」功夫的要素，基本以渾圓爭力為核心。剛柔方圓、松緊虛實、單雙輕重、鼓蕩順逆、動靜開合、橫豎高低、斜正吞吐、起伏脹縮、遒放爭斂、推抱兜墜、鉆裹翻擰、提頓伸縮、伸筋縮骨……種種的矛盾重重，參互錯綜而轉化統(tǒng)一。更運動身形、步法，也即是重心變換，路線轉移，使角度對敵準確，然后形之于主軸 （ 人身之上下）螺旋；帶動斜面三角的肩架螺旋；小臂（節(jié)段）亦同步螺旋，帶著拳（掌）直奔眼前中線。亦可掌腕卷擰，形成多一個三角螺旋。

力學優(yōu)點　形變力不變
　沈師父解說，意拳原理是用力與反作用力之巧妙互用。失衡與爭衡所產的斷勁效應，弄清楚「移點」、「換點」、「粘點」、「滑點」與「脫點」之要緊關系。活用「兩點一線、一生兩死、逢角（節(jié)）生力」之口訣。間架具體要「形變力不變」，一如按壓彈簧或皮球，要有形變反彈之力。掌握意拳間架與結構（力學）的優(yōu)點，本領地使力量爆發(fā)之脈沖期極度縮短。

　「如果再簡單點說，意拳主要由站樁、試力、走步、發(fā)力、推手、散手等訓練所組成。站樁為意拳的基本功，過程中鍛煉精神訓練及意念誘導統(tǒng)帥全身同時進行，要求精神集中、全身放松、呼吸自然，令身體各部平均發(fā)展。而且意拳是以現(xiàn)代醫(yī)學為根據，主張順其自然，并無周天循環(huán)、外發(fā)氣動，周身冒光的說法，這已被實踐所證明渾元樁是學習技擊的基本功。至于基礎上，運用意念活動使全身建立『爭力』進而使身體與外界建立『爭力』，名為『渾元力』（上、下、左、右、前、后的意力達到平衡均整狀態(tài)），求得渾元力的樁法名之渾元樁。在意拳的全部訓練過程中，始終強調意念誘導以意統(tǒng)帥周身，要求精神集中呼吸自然，周身放松，使肢體各部連成一個整體，進而運用精神假借，使全身處處建立『爭力』，并且令身體與外界建立『爭力』就是渾元力了！」

　另外，試力是站樁在空間的延伸，體驗在站樁中所培養(yǎng)的渾元力在肢體有位移的情況下，是否仍然能夠得力和運用自如。要求不可用力，動作慢優(yōu)于快、要靜中求動，進而在微動中求速動，還要照顧到整體，所以試力是拳術訓練中最困難之一步，又最重要的一部分。而試力所試之力有很多名稱，但不出力學范疇，如螺旋力、三角力、杠桿力、斜面、滑車、輪軸等。

　「走步」又稱摩擦步，是結合試力進行步法訓練。其原則要求是「上動下自隨，下動上自領」在前、后、左、右、進退轉換中都能保持身體重心的平衡和整體協(xié)調以利于隨時發(fā)力。

　「發(fā)力」是拳術有效打擊力量的具體體現(xiàn)，站樁、試力都是為了給發(fā)力創(chuàng)造條件，以便能夠在不同的情況之下，隨機隨勢發(fā)力。

　「推手」、「散手」是意拳技擊的兩種形式，推手訓練主要是解決當雙方肢體接觸時，要善于察覺對方的實力，強弱和力量方向，并能牽制對方，施以有效打擊。

　意拳推手是結合實戰(zhàn)進行的。只有在實戰(zhàn)中掌握的東西，才是真正有用的功夫。而散手是拳術各項訓練的總成，是直接檢驗拳術鍛煉的綜合體現(xiàn)，不加任何條件的徒手搏擊。

王薌齋先生簡歷
　意拳 （又稱大成拳）的創(chuàng)始人王薌齋宗師，八歲奉父命拜在形意拳巨匠郭云深師父門下學拳，1913年王宗師應陸軍部之聘，任武技教練所教務長。1926年他將游歷時以武會友之心得，結合所學，倡導「意拳」，拳以意名，乃示拳理之所在，貴乎重精神、重意感、重自然力的鍛煉。1928年，王宗師應李景林先生、張之江先生二人之請，赴杭州任第三次全國運動會武術比賽裁判后，應師兄錢硯堂先生之約赴上海相見。此后留居上海，并在南京路先施公司后街牛莊路，正式掛牌「意拳社」公開授徒，張長信、尤彭熙、高掁東、趙道新、韓星橋、韓星垣、張恩桐、卜恩富、馬成鑫、裘稚等相繼投于門下。1937年王宗師到北京定居，并在「四存學會」教授意拳，到1939年為發(fā)揚中國拳學真諦，在當時的北京《實報》及《新民報》上發(fā)表公開聲明，歡迎武術界人士駕臨賜教，「以武會友」并接受記者訪問及闡釋拳學要義。在1958年王宗師應北京中醫(yī)研究院之邀，在廣安門醫(yī)院以站樁為主，治療各慢性疾病，解除病人痛苦。而1961年河北省衛(wèi)生廳，聘到保定中醫(yī)醫(yī)院工作，教授養(yǎng)生樁治療各種慢性病。