如何斷定自己身體是否有濕？如何祛濕？網(wǎng)上看到一篇文章，感到很好，自己也試了試，感覺有后果，很契合當(dāng)代人的體質(zhì)，轉(zhuǎn)過來贍養(yǎng)大家。


有句古話叫：“千寒易除了，一濕難去。濕性黏濁，如油進(jìn)面。”濕與寒在一塊兒叫寒濕，與熱在一塊兒叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一塊兒就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。糊口中得多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，實(shí)在這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢巨大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷冷論》中說：“身大熱，反欲患上衣者，寒在骨髓。”就是說發(fā)熱的人固然體溫很高，身上反而感到嚴(yán)寒想多穿衣服，表明體內(nèi)冷氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（咱們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)期人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就能直接?duì)治。如今跟著糊口環(huán)境的扭轉(zhuǎn)，單純的傷寒已經(jīng)經(jīng)很少見了,，反而是外寒跟內(nèi)熱交錯(cuò)在一起，形成為了濕邪。真正的寒癥并未幾見，重要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機(jī)。換句話說，陽虛的時(shí)期是濕邪在作怪。
有一個(gè)奇異的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是糊口在一個(gè)冬有熱氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺愈來愈不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)致使汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒熱氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，躲不住精氣。（冬不躲精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀況下最容易生病，皮膚開合的功效降低，抵抗病邪的才能愈來愈差了，極容易致使體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對(duì)人體的損害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖涼氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼爽勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快,，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每一年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以性格在七八月的時(shí)候最茂盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過盛，就輕易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特色是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵略人體后最易損害脾陽，而脾陽的衰弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵進(jìn)。
還有的人愛好吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能致使痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最佳保持吃一段時(shí)光的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也輕易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。

自我診斷體內(nèi)是否有濕的辦法
起床時(shí)??看感到
如果天天凌晨起床的時(shí)候感到特殊疲勞，頭發(fā)昏，打不起精力來，或是像穿了件濕衣服同樣，混身不清新，人也懶患上動(dòng)……那末可以確定你體內(nèi)有濕了。 如廁時(shí)??看大便
凌晨便利后，可以察看一下大便。是否粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不利便視察馬桶的，也可以察看手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙重復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為何要問大便的緣故）也闡明體內(nèi)有濕了。大便的色彩和外形也可以輔助斷定體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情形下，大便的色彩發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的首要標(biāo)記，不少人都有）總有排不凈的感覺。時(shí)光長(zhǎng)了，宿便發(fā)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)??看舌苔
上完廁所后我們通常就開端洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾以外候”，舌頭是可以敏感地反應(yīng)出咱們身體狀態(tài)的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而安靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那闡明身材性能已經(jīng)經(jīng)呈現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而潮濕，則解釋體內(nèi)有冷；假如舌苔粗拙或者很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則闡明體內(nèi)有濕熱；假如舌質(zhì)赤紅無苔，則解釋體內(nèi)已經(jīng)經(jīng)熱到必定的水平傷陰了。

除了以上重要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別辦法：
第一，看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心。不少人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊老是有絲絲拉拉的、不干不凈的感到，即便有吐痰，也只是一點(diǎn)。第二，凌晨起來感覺小腿肚子是否發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典范特點(diǎn)，順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。

（還有三陰交
，陰凌泉
都頗有用，最佳用艾灸）
剛才找了一下，這篇文章的作者叫武國(guó)忠，我在電視上面見到過，大家有興致可以搜尋他的博客


如果世上有一種藥，又能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，不僅甘旨養(yǎng)人，還能讓全家人百病不生，您愿意一試嗎？
　　它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按甚么比例，每一次同樣抓一把，洗清潔后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品??薏米紅豆粥了。
　　熬薏米紅豆粥是有不少技能和講求的。薏米很硬，紅豆也很硬，假如放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很揮霍火或者者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干,，造成糊底。我建議的辦法有兩種：第一種方式是在鍋里加進(jìn)往足夠的水，燒開后熄火，讓薏米以及紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成為了。第二種法子更簡(jiǎn)略，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗清潔，把薏米以及紅豆放在里面,，再倒進(jìn)往開水，塞緊瓶頭悶著，天天晚上這樣搞好，凌晨起來就是粥了，正好當(dāng)早飯喝。這是無比省事的，也最節(jié)儉能源的，不用再熬了。
　　薏米紅豆粥有個(gè)利益，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下老是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠咱們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭(zhēng)奪把它喝完，由于到下晝喝就會(huì)變味了。
　　至于效用，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有顯明的利水、消腫、健脾胃之功能，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因而它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，活動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成份充沛為人體接收，同時(shí)也不給脾胃造成任何累贅。
　　關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也頗有意思。我們千萬不要認(rèn)為腫就是水腫,。試看今人，10個(gè)里面最少有5～6個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都象征著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，令人體敏捷膨脹起來。水腫如斯，肥胖也是如斯，只無非是水平有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食品能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，醫(yī)治水腫必用紅豆，而實(shí)踐證實(shí)，薏米紅豆粥具備優(yōu)良的減肥功能，既能減肥，又不傷身體，尤為是對(duì)于中老年肥胖者，后果尤為好。
　　時(shí)常有人問：“為何薏米紅豆粥煮不成粘稠狀呢？”還有人對(duì)于我說：“我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美啊！”
　　我說：“千萬不能加大米進(jìn)往！”為何？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以大米一熬就稠了。紅豆以及薏米都是祛濕的，自身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)偏偏是應(yīng)用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除了掉，一旦加進(jìn)去大米，就即是加進(jìn)去了濕氣，所以全部粥就稠了。固然味道可能更好了，但對(duì)于于攝生來講并不是好事，就由于那一把大米，所有的紅豆、薏米就都空費(fèi)了，功能全無。
　　素日思慮傷神、勞心過度而活動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精力也不夠充分，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加之心氣不足的表示，可以在薏米紅豆粥中加一些桂元同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣，令人精神豐滿、中氣十足。它特殊合適強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也很適宜中老年人。
　　年青人輕易呈現(xiàn)焦躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加之百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
　　百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎，然而蓮子稍有滯澀作用，身體比擬瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。
　　用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心。當(dāng)然，如果嫌這個(gè)粥沒有甚么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。
　　如果著涼感冒了，或者是體內(nèi)有冷，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變患上辛辣了。如果想在這個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。
　　值得一提的是，主婦產(chǎn)后的頤養(yǎng)時(shí)，喝這個(gè)粥要去掉薏米，可在其中再加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血，是無比合適的。
　　腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。由于玄色進(jìn)腎，而豆的外形也跟腎十分類似，是補(bǔ)腎的佳品。
　　現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典范的濕熱下注?？稍谵裁准t豆粥中加之黃豆，食其粥，同時(shí)用熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治，后果甚佳。
　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，參加薏米紅豆粥中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止渴。
　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號(hào)稱“氣逝世小人參”，有時(shí)候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤(rùn)肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對(duì)于維護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病來講，是無比好的東西。
除了了紅豆薏米粥，大家還可以多懂得各種食品的性、味，觸類旁通，自己進(jìn)行加減，組成更多合適自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食品才干真正成為攝生的佳品。

臉色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂元

焦躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜

腎虛：薏米紅豆加黑豆

腳氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：意米紅豆加梨

食欲不振、身材羸瘦：薏米紅豆加山藥

泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜

體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)

妊婦：減薏米，加少許黃芪、黨參

產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

薏米紅豆粥加減簡(jiǎn)表
主癥
主方
兼癥
加減
體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關(guān)節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、臉部易生癬、痘……
薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。
臉色晦暗，精力不足,，甚至心悸、貪睡，心中空虛
加桂元
焦躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘
加百合、蓮子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
腎虛
加黑豆
腳氣
加黃豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身材羸瘦
加山藥
泄瀉，腹痛，糖尿病
加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多
加芡實(shí)
妊婦
減薏米，加其他
產(chǎn)婦
減薏米，加大棗、紅糖等