夏天高血壓病人應(yīng)注意：

讓血壓平穩(wěn)度夏
一、注意補(bǔ)充水分。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時(shí)等血流緩慢的條件下，就容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，即使感覺不太熱時(shí)也要時(shí)時(shí)補(bǔ)水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充飲料，無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量；有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。
二、飲食要科學(xué)。高血壓患者應(yīng)控制鹽的攝入量，同時(shí)多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。要限制飲酒，尤其是白酒最好不飲。
三、調(diào)整降壓藥物。在炎熱的夏季，由于溫度較高，人的外周血管擴(kuò)張，血壓較平時(shí)降低，在服藥的劑量上應(yīng)適當(dāng)減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物。其次，夏季炎熱，汗孔開放出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時(shí)使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。因此高血壓患者在夏天應(yīng)調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發(fā)心腦血管病發(fā)作，如非特殊必要，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。
四、保證睡眠。研究證明，高血壓患者應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。夏天濕熱的氣候容易使人們的睡眠質(zhì)量下降，而這時(shí)高血壓患者可能會出現(xiàn)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，病人一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠；要保持心境恬靜、情緒穩(wěn)定。同時(shí)，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護(hù)心腦腎的健康。
五、時(shí)刻注意溫度變化。溫度的變化會對血壓產(chǎn)生影響，尤其是夏季在使用空調(diào)的情況下更應(yīng)注意，室內(nèi)空調(diào)的溫度不宜設(shè)置得過低，否則易使高血壓患者的血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外的生。                         

不良心理助長高血壓
高血壓病的發(fā)生原因是多方面的，肥胖、酗酒等都可能產(chǎn)生高血壓，但通常不大容易引起人們注意的不良心理因素，實(shí)際上也是導(dǎo)致高血壓病發(fā)生的重要原因之一。比如上有老、下有小的中年人，工作壓力往往明顯過大，心理狀態(tài)極容易產(chǎn)生不平衡。這種過大的心理壓力，往往造成交感神經(jīng)興奮過度，從而引起心動過速。天長日久，血壓就會升高，最終病魔纏身。
據(jù)有關(guān)部門最近的一次調(diào)查，我國35歲至45歲年齡段的高血壓患者的增長率，達(dá)到了62％至74％，而65歲至74歲年齡段的高血壓患者的增長率，卻只有15％至18％。這部分中年人，不少是白領(lǐng)和領(lǐng)導(dǎo)干部，恰恰也是工作長期處于高度緊張狀態(tài)、應(yīng)酬多、運(yùn)動少的特殊人群。
不良心理作為人類健康的“隱形殺手”，在西方發(fā)達(dá)國家已得到普遍重視。但在我國，多數(shù)居民都還沒有這方面的意識，相應(yīng)的可供進(jìn)行心理咨詢的醫(yī)生也不多。因此要預(yù)防不良心理引起的高血壓病，一方面是要能正確對待自己、別人和社會；另一方面，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有心理障礙時(shí)，要適時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行咨詢，把發(fā)病原因消滅在萌芽狀態(tài)之中。
 
瘦人患高血壓危險(xiǎn)更大
有關(guān)研究結(jié)果揭示：瘦人患高血壓危險(xiǎn)性更大。收縮壓在160毫米汞柱以上的較瘦男性，最終死于心腦血管疾病的，比血壓處于相同高度的肥胖男性多得多。專家們認(rèn)為，瘦人高血壓死亡率高是由于末梢血管的阻力比胖人高，因而更容易出現(xiàn)心肌梗死和腦血管破裂。再加上瘦人一般脾氣比較急躁，容易發(fā)怒，更容易造成血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。因此，瘦人一旦患高血壓，更要密切觀察和控制血壓，定期檢測血壓，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用有效的降壓藥。

用藥知識
飲番茄汁防血栓
由于血小板的過分黏稠，Ⅱ型糖尿病?穴非胰島素依賴型?雪患者較之常人更容易出現(xiàn)動脈硬化和其他心血管疾病，如心臟病和中風(fēng)等。美國和澳大利亞科學(xué)家研究證實(shí)，  Ⅱ型糖尿病患者在連續(xù)飲用番茄汁3個(gè)星期后，會出現(xiàn)血液變稀薄的現(xiàn)象，也就是說番茄汁可以降低血小板的凝聚作用，從而減少血栓的形成。
研究人員已經(jīng)從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出一種被稱為P3的物質(zhì)，它顯示出了具有抗血小板凝結(jié)的功效。因此，建議人們每天可以適量飲用番茄汁，但為了避免腸胃不適，也不要過量飲用。

高血壓患者的飲食應(yīng)注意什么?

1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn) 動脈硬化。
3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。
5、宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
7、鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
高血壓病對老年人健康危害很大，最嚴(yán)重的莫過于隨著血壓升高，并發(fā)心腦卒中，且常發(fā)生于夜間。因而，高血壓病人安排好自己的休息與睡眠，自我創(chuàng)造一些易于睡眠的條件，克服一些不良嗜好，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防血壓的升高。具體注意事項(xiàng)為以下幾點(diǎn)：

晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

心情平靜
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松?？谥猩驎r(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

娛樂有節(jié)
睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅(jiān)持以娛樂為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制時(shí)間，不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

睡前燙腳
按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣。然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡。不要養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣，有條件者可洗溫水澡，使全身血管擴(kuò)張?jiān)斐深^部相對貧血而易入睡。

環(huán)境適宜
居室周圍要安靜，防止噪音污染。房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風(fēng)要好，以保證空氣中氧的含量。溫度在18-22攝氏度時(shí)，最讓人感到舒適?？諝庵械臐穸忍蠡蜻^于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。如果居室濕度太大，可以通過通風(fēng)、光照來調(diào)節(jié)。倘若是空氣過于干燥，可以在地板上灑一些水，或用空氣加濕器等進(jìn)行調(diào)節(jié)。

緩慢起床
早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

高血壓患者在按時(shí)服用降壓藥的同時(shí)，再堅(jiān)持做到上述幾點(diǎn)，會提高睡眠質(zhì)量，使血壓保持平穩(wěn)，從而減少發(fā)生心腦卒中的機(jī)會。