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熊國寶羽球講義
雖然只是講義的摘要，但字字都是要點，是學(xué)打球的過程中應(yīng)該掌握的的技術(shù)要領(lǐng)。
（前世界冠軍熊國寶的教學(xué)光盤"國寶獻技"中口述內(nèi)容摘要）
A.握拍：
A.0虎口對準(zhǔn)棱角成一直線。
A.1正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之間亦是空的。
A.2反手：不同于正手握拍。
A.2.1*大拇指力量。
A.2.2*大拇指抵住小棱角上。
A.2.3掌心要空，虎口要空，發(fā)力用手指力量。
A.3技術(shù)要領(lǐng)：
A.3.1握拍要放松，手掌與拍柄保持空間。
A.3.2擊球時利用手腕和手指的力量。
A.3.3正確掌握反手握拍方法。
B.發(fā)球：
B.1 站位：
B.1.1因人而異，腳成丁字型，二腳約80～90公分之間，
B.1.2腳的整個重心在右腳，左腳自然而然放松，腳尖著地，
B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太緊，
B.1.4身體重心隨拍子移動，重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳，同時把右腳跟抬起，球自然而然發(fā)出。
B.2雙打發(fā)球：正、反手發(fā)球二種，一般采用反手。
B.2.1反手：平頭式和打球頭式二種。
B.2.2重心先往上提，提高大約一吋（２、５公分）左右，拍子先向后拉一點，之后把球發(fā)出去。.
B.3技術(shù)要領(lǐng)：
B.3.1身體重心隨手臂移動。
B.3.2區(qū)別平頭式和打球頭式發(fā)球。
C.正手后場技術(shù)：
C.0高、吊、殺揮拍、準(zhǔn)備動作都是一樣。
C..0.1后場準(zhǔn)備動作：
C.0.1.1 兩手拉開，左手大臂與肩平行，小臂垂直，它們間互相成一角度，
C.0.1.2 右手亦是如此，大臂與肩平行，小臂垂直，
C.0.1.3 在擊球時，重心往上，把大臂舉起，用小臂擊球，之后自然放下，
C.0.1.4 左腳輕微舉起，用腳尖點一下地，整個重心在右腳上，
C.0.1.5 隨著拍子的揮動，重心由右腳變成左腳，這個時候，右腳再輕微抬起。
C.0.1.6 高、吊、殺球揮拍動作都是一致的，只是擊球一剎那，手腕變化。
C.1正手后場高遠球：
C.1.1又分為高遠球和平高球。
C.1.2高遠球和平高球只是一個拍面的不同，動作要領(lǐng)幾乎都是一樣的。
后場高遠球它主要是在手腕和手指的角度上的變化，
C.1.3在舉拍的時候，在擊打的一剎那，用手腕帶動手指，把球擊出去，要放松，像這樣手腕帶動手指。
C.1.4對角高遠球祗是拍面角度變化而已。
C.1.5注意：擊球一剎那，手指（注：虎口）要空的，擊球前手指是放松的，對角殺球祗是拍面不同，動作都是一樣的。
C.2正手后場殺球：
C.2.0 殺球主要是在擊球技術(shù)上，形成一個手腕的變化，手腕在擊球的最后一剎那，是用手腕來扣殺的。
C.2.1直線殺球：擊打球的側(cè)面
C.2.2對角線殺球：祗是拍面指向?qū)?，在殺球一剎那，手指、虎口和空心的部份全部要抓緊。
C.3后場正手吊球：
C.3.1吊直線球：也是一個手腕的變化，在擊球的一剎那，用手指、手腕形成削球的動作，這要擊打的是球的側(cè)向（注：右中向左側(cè)削）。
C.3.2吊對角線時：拍面變成半圓形，球飛來的時候，切球的外側(cè)。（注：左中包向右側(cè)）
C.3.3現(xiàn)在示范高、吊、殺球之一致性。
C.4正手后場被動球：
C.4.1球路很低，步法是一個弓步，
C.4.2用小臂帶動手腕和手指，在擊球一剎那，用手腕和手指發(fā)力，擊球時，手指抓緊，
C.4.3用手腕來掌握直線和對角，擊對角時，拍面要對準(zhǔn)對角。
C.4.4示范：這是滑板吊直線、吊對角、切球。
C.5技術(shù)要領(lǐng)：
C.5.1.正手后場的高、吊、殺球動作具一致性，
C.5.2.利用手腕手指掌握球的軌跡，路線。
C.5.3.后場被動球動作和步伐要緊密配合。
D.正手后場頭頂區(qū)域
D.1頭頂區(qū)域的高、吊、殺球動作：
D.1.1要領(lǐng)都是一樣的。
D.1.2身體有點后仰，擊球點在頭頂正上方。
D.1.3擊球角度：這是直線擊對角球，手腕向外，殺球用手腕，殺直線，手腕對直線；這是殺對角球。
D.2頭頂?shù)跚颍?
D.2.1與正手相同，只是擊球時，頭往后仰，位置在頭頂上。這是直線、削對角。
吊球時，拍子往外翻一點，削球的側(cè)面。
D.2.2示范：頭頂區(qū)域高、吊、殺球動作之一致性。.
D.3技術(shù)要領(lǐng)：
D.3.1.在擊打頭頂球時，身體后仰。
D.3.2.擊打球的最佳位置是頭頂正上方。
E.正手網(wǎng)前技術(shù)：
E.0又分撮、勾、推、挑、撲球五種。
E.1撮球：
E.1.1要領(lǐng)：腳的弓步要站好，
E.1.2之后兩手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，
E,1.3撮球時主要*手指力量，抓拍要放松。
E.1.4撮球有二種：一種是由上往下的切球，另一種是挶球，根據(jù)來球的角度，采取相對的動作。
E.2正手網(wǎng)前勾球：
E.2.1直接勾球：握拍稍為轉(zhuǎn)動一下，傾斜一點，手要伸直，重心比撮球稍前。
E.2.2假動作勾球：動作要領(lǐng)像撮球。
E.3正手網(wǎng)前推球：用手腕、手指力量
E.3.1直接推球：用小臂帶動手腕直接把球推出去。
E.3.2假動作推球：動作有點像撮球、放網(wǎng)，它引導(dǎo)對方上網(wǎng)后，突然把球推出去，這樣具一定的隱蔽性。
E.4正手網(wǎng)前挑球：
E.4.1是承認自己成為被動，把球打得又高又遠，
E.4.2動作像發(fā)高遠球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，當(dāng)球過來時，用手腕和手指把球挑擊出去。
E.5網(wǎng)前蹬一步飛身撲球練習(xí)（注：彌補身長之不足，加采左腳墊一步練習(xí)）
E.6技術(shù)要領(lǐng)：
E.6.1正手網(wǎng)前弓步是關(guān)鍵。
E.6.2用手指的力量掌握球路。
E.6.3撮球、勾球、推球動作具有一致性。
F.正手接殺（中場動作）
F.0主要是借著對方殺球的力量，把它反彈回去。
F.1放網(wǎng)、勾球兩種：主要是*手指的力量來控制落點和角度，
F.1.1直線球時，手伸直，*手指和大拇指的力量，像這樣，把球彈回去，這是接對角球，
F.1.2對角的勾網(wǎng)和正手網(wǎng)前的勾網(wǎng)抓拍是一樣的姿勢，讓拍子有些傾斜，這要*手指來變線。
F.2挑球
F.2.1正手接殺的挑球和抽球的動作要領(lǐng)是一樣的。
F.2.2利用小臂帶動手腕和手指，小臂向后傾斜一點，借助對方殺球的力量，反彈回去。
F.3抽球：動作要領(lǐng)是一樣的，但是要把球拍向下壓。
F.4技術(shù)要領(lǐng)：
F.4.1正手接殺主用來球的力量將球反彈回去。
F.4.2用手指和手腕掌握球的軌跡、方向。
G.抽球
G.1又分1、上手抽球：又分正、反手抽球，同正手高、吊、殺球的握法。2、下手抽球：又分正、反手抽球。
G.1.1正手抽球：動作不要過大，用小臂帶動手腕，手腕帶動手指，當(dāng)接觸球時，手腕和手指并攏，手腕要往前壓。
G.1.2反手抽球：用小臂帶動手腕，手腕、手指同時抽球，當(dāng)抽球一剎那，手指要并攏。
H.步法：
H.1基本站位法：
H.1.1發(fā)完球后，右腳在前，左腳在后，兩雙腳的距離大概是一尺（注：３０公分），
H.1.2同時兩雙腳的腳后跟要向上提起，不要著地，
H.1.3人呈半蹲姿勢，同時向前傾斜一點，這樣來等待對方的來球。
H.2后場正手起跳交叉步法：
H.2.1準(zhǔn)備姿勢：右腳先向右后方邁出一小步，左腳跟著右腳并一步，右腳單腳起跳，重心在右腳上，
H.2.2當(dāng)擊球的一剎那時，右腳與左腳交叉，交叉之后上網(wǎng)，當(dāng)擊球以后，左腳先落地，右腳跟前進一點，然后回到中間。
H.3后場正手起跳突擊步法：
H.3.1要領(lǐng)大致同后場起跳交叉步法，只是在擊球一剎那，腳落地時不一樣。
H.3.2右腳先往后退一步，左腳跟著并一步，起跳以后，兩只腳同時落地，然后歸回原位，
H.3.3因為突擊球要快，如果采取交叉落地，就來不及了，因此采取直接落地。
H.4后場正手低球被動步法：
H.4.1被動步法和準(zhǔn)備動作一樣，
H.4.2出腳也是一樣，先出右腳，
H.4.3身體不是往上，而是往下，
H.4.4右腳先出一步，左腳交叉到右腳后面之后，右腳再大跨一步，在球很低的時候擊球，擊球之后，回到原位，
H.4.5『退一步、墊一步、伐（注：同跨）一步』，這是后場正手被動步法。
I.后場頭頂球步法：
I.0可分１、起跳交叉步法。?。病⑼粨羝鹛椒ā！。?、被動步法。
I.1.起跳交叉步法
I.1.1首先右腳先站平，往后退一步，左腳跟著右腳墊一步，之后右腳再踏一步，I.1.2人側(cè)身，然后用右腳單腳起跳，左腳落地，右腳跟一步，回到場子中間，I.1.1.3『整體站一步，并一步，重心在右腳，起跳，回到中間』。
I.2.1(突擊起跳步法)：
I.2.1不同于上，因為球過來時，是一個平球，因此要求步法很快，
I.2.2左腳先踏出一小步，右腳緊跟墊一步，左腳踏出同時起跳，雙腳同時落地，回到場子中間，
I.2.3『左腳踏小步，右腳跟一步，左腳踏出同時起跳，回場子中間』。這個步法比較快。
I.3頭頂被動步法：
I.3.1當(dāng)來球的球路很低時，要求人的重心也很低，
I.3.2降低重心的同時，左腳先出，左腳先出一步后，轉(zhuǎn)體以后，右腳伸出一大步，跨步的同時，把球擊出，
I.3.3『左腳跨一步，右腳跨一大步，同時擊球』。
J.正手接殺步法：
J.0人的重心一定要低，兩腳彎曲，
J.1個子高的人，可采平步法，右腳橫跨一步，這時步伐要拉大，髖關(guān)節(jié)往下。
J.2小孩和個子較矮的人，可以采用墊步，方法是左腳到右腳的后面去，然后再打開一步。
K.正手上網(wǎng)步法：
K.0又分１、主動上網(wǎng) ２、被動上網(wǎng)
K.1主動上網(wǎng)：左腳往前踏一小步，同時右腳蹬起一大步，成為上網(wǎng)的主步，然后退，『左腳踏一步，右腳往上蹬起一大步』。
K.2被動步法：重心要低，右腳先踏一小步，左腳墊一步（注：后交叉步法）
右腳再踏一大步，把球打起來，這里，膝關(guān)節(jié)不能超過腳的腳尖，髖關(guān)節(jié)往下，同時后腳稍為往下帶一點。
L.反手接殺步法：
L.1又分、高個子 ?。病⑿『⒑筒桓邆€子的人采用
L.1高個子：轉(zhuǎn)體，右腳邁出一大步，重心要低，髖關(guān)節(jié)往下。
L.2個子不高人：先出左腳，左腳墊一步，然后轉(zhuǎn)體跨身，擊球后，回到場子中間。
M.反手網(wǎng)前步法：
M.1 又分１、主動 ２、被動
M.1.1二種步法其實是一樣的，只是上下一高、一低而已，
M.1.2反手的網(wǎng)前，準(zhǔn)備時重心降低一些，左腳先跨一步，右腳蹬跨一步，
M.1.3被動的只是重心更低一點，
M.1.4『左腳一步，右腳腳往下一步，將球擊出』，這是被動步法，
M.1.5主動步法是往上的，被動則不是這樣，這是二者區(qū)別。
M.2技術(shù)要領(lǐng)：
M.2.1區(qū)分后場擊球的兩種起跳方式。
M.2.2接殺時，被動球，網(wǎng)前球預(yù)備動作，注意降低重心。
M.2.3跨步，注意將髖關(guān)節(jié)降低。
M.2.4主動上網(wǎng)，跨步要向上蹬，被動上網(wǎng)，重心應(yīng)壓低。
N.反手技術(shù)：
N.0(又分N.１、握拍與手部動作 N.２、身體和腳的配合)
N.1反手技術(shù)是羽毛球技術(shù)中最難掌控的技術(shù)，
N.1.1通過我自己多年比賽和訓(xùn)練的經(jīng)驗，得出這樣的結(jié)論：打好反拍和個人的條件無關(guān)，
N.1.2主要在于握拍的方法和發(fā)力方法，
N.1.3從我自己的經(jīng)驗來說：握拍的時候，我的握法和其它人不一樣，我是拇指在食指上面（注：貼小棱面）這樣手掌是空的，
N.1.4別人的握拍，都握在大棱角上，
N.1.5而我是握在這個棱角上，這樣的握拍有如下的好處，它便于打?qū)乔驎r，手腕不會有太大的限制，
N.1.6如果你把手指握在平面（注：大棱面）上，反拍手腕就很難打到合適的角度，
N.1.7在發(fā)力打球之，大臂祗是起到一個支撐的作用，主要是用小臂帶動手腕和手指，
N.1.8這個時候整個身體向前略為傾斜一點。
N.1.9擊球的一剎那，把手指并攏，沒有擊球前，手是空心的，這是有一定空心度的（注：虎口部份），
N.1.10同時重心在右腳上左腳往上提一點，擊球的一剎那，重心隨著拍子向前，
N.1.11整個人身體要舒展開，這樣才能打好反拍。
N.2下面介紹后場反拍身體和腳的配合：
N.2.1身體的重心是隨著拍子揮出去，把身子舒展開，
N.2.2腳的配合是這樣的，腳的落地和揮拍同時進行，在擊球一剎那，腳落地。N.3反拍里最難打的就是殺反拍的被動球，
N.3.1反拍被動球的手法和主動球的手法是一樣的，只是一個角度和一個幅度，
N.3.2被動的步法和上網(wǎng)一樣，是一個弓步，
N.3.3反拍被動的高球、低球和主動的高、低球是一樣手法。
N.3.4這里對角吊球和吊對角，須特別注意手指的變化，手指在擊球一剎那，要握緊。
N.4下面我將反拍高、吊、殺示范給大家。
示范：
?。薄⒎磁闹本€高遠球 ?。病歉哌h球
?。场⒅本€殺球 ?。础菤⑶?
?。怠⒅本€吊球（球的中后滑向左側(cè)）６、對角吊球（球的中后斜向左側(cè)）
N.5反手后場落點練習(xí)
１、后場直線落點 ?。病⒑髨鲂本€落點
?。场⒑髨鲋本€落點 ?。础⒌跚蛐本€落點
?。怠⑶蛑本€落點 ?。丁⑶蛐本€落點
?。贰⒑髨龇词致潼c綜合練習(xí)
N.6技術(shù)要領(lǐng)
N.6.1正確掌握反拍的握法。
N.6.2練習(xí)后場反手擊球身體和腳的配合。
N.6.3進行后場反手擊球的落點訓(xùn)練。
N.6.4練習(xí)控制后場反手擊球的高、吊、殺球
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