(四) 腕

    〝坐腕〞又稱〝塌腕〞指手臂在伸縮纏繞的過(guò)程中，腕部既不軟弱，也不強(qiáng)硬，是柔活而有韌性地運(yùn)轉(zhuǎn)，是隨著身法的落胯、松腰、沉氣而有定向地沉著下塌，并使 手掌慢慢貫注內(nèi)勁而言，如果忽視了坐腕，容易變成舞蹈式的揉弱，形象上雖然輕靈圓活，實(shí)質(zhì)上則缺乏剛健的美。故坐腕不僅可以避免手掌在運(yùn)轉(zhuǎn)中內(nèi)勁的斷續(xù)或 丟失，且能控制對(duì)方的勁路。

                                                                                                       (五) 手                                                          

      手為最靈巧變化最多。通常分為掌、拳與勾三種。而拳架內(nèi)以掌法為主，拳擊次之、勾最少。

      ｌ，掌：太極拳的掌法應(yīng)以自然松舒為主，五指既不可用力并緊，亦不可用力張開，掌心亦不可做成窩形。并益逐漸有虛實(shí)的表示。而且掌的虛實(shí)應(yīng)與腳、腿、腰整體動(dòng)作的虛實(shí)變換相結(jié)合。掌既有虛掌實(shí)掌之分，其由虛掌變實(shí)時(shí)按出不可過(guò)膝，過(guò)膝則失重心。

      2，拳：太極拳的握拳，系四指并攏卷屈，大指肚貼于中指中段，握成拳形。拳心空松，總有團(tuán)聚氣  勢(shì)的意念。出拳落點(diǎn)時(shí)，拳背與下臂成垂直，不內(nèi)凹，亦不外凸，腕部應(yīng)松柔而有力。用拳的動(dòng)作有：即搬攔捶、披身捶、肘底捶、栽捶與指擋捶。如依出拳的方向和形象言：則有平拳與立拳之分，前者拳心向下，后無(wú)虎口在上也。

      3，勾：勾系由掌變來(lái)，系五指撮在一起，手指下垂的一種架勢(shì)。在技擊上是一種擒拿的手法！陳式、吳式稱勾手，揚(yáng)式稱吊手。為練習(xí)腕力和指力方法之一，武式和孫式則無(wú)勾手架勢(shì)。

          (六) 胸

      運(yùn)動(dòng)中的呼吸分為兩種，一為胸式呼吸，一為腹式呼吸，含胸是胸部平正，不凹不凸，在不增加呼吸 頻率的情況下，加強(qiáng)呼吸的深度和強(qiáng)度，初學(xué)時(shí)只要把挺胸的念頭完全打消，放松肩鎖關(guān)節(jié)，兩肩微向前合，兩肋微斂使胸腔上下徑放長(zhǎng)，橫膈下降舒展，自然便形 成腹式深呼吸。由于橫膈的張縮，使腹腔和肝臟受到時(shí)緊時(shí)松的腹壓運(yùn)動(dòng)，不僅有助于血液輸送及肝臟機(jī)能活動(dòng)之促進(jìn)，且于技擊上起重要之作用。所渭〝含胸就是 胸部的蓄勢(shì)〞，〝胸隨手轉(zhuǎn)〞，這都是先賢的經(jīng)驗(yàn)之談。