深冬是很多老年人、婦女、兒童及體質(zhì)虛弱的人懼怕的季節(jié)，有什么簡便易行的方法能夠預(yù)防疾病、安度冬日呢？別忘了，自古就有“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”之說，冬季養(yǎng)生只需記住四個字——“頭涼腳熱”。
　　頭涼腳熱之頭涼：

　　大腦就像電腦的CPU，只有耗能低發(fā)熱少，血液循環(huán)順暢，才有能力去思考問題。老是頭腦發(fā)熱，無法冷靜，就很容易“燒掉”。佛家的靜默打坐很重要的作用就是把這種熱量從腦部沉降到心臟，再往下到丹田，再往下沉降到腳底。

　　“頭涼”防感冒

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，不宜接近高溫。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至?xí)蔀橹虏∫蛩亍Ｌ拼t(yī)孫思邈曾經(jīng)指出，在嚴(yán)寒的冬天，不管臥室里氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛、頭暈或患上呼吸道疾病。

　　生活經(jīng)驗告訴我們，在工作高度緊張忙碌之時，特別是用腦過度者，最易出現(xiàn)頭昏腦漲，思維能力降低，此時如果稍微休息一下，用冷水洗一洗臉，往往能清醒頭腦、提高思維能力，效果立竿見影。

　　長年堅持用冷水洗臉則有預(yù)防感冒的作用。冬季氣溫低，最易患感冒。堅持將臉和雙手浸泡入冷水之中，則可迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高人體抗御風(fēng)寒的能力，故能有效地預(yù)防感冒。

　　但是，頭涼并不意味著刮風(fēng)下雪也不戴帽，讓頭與寒冷“坦誠相見”，出門戴帽是為了抵御寒濕之邪的侵襲，適當(dāng)?shù)谋Ｅc“頭涼”之說并不沖突。

　　“頭涼”助睡眠

　　值得一提的是，讓頭部相對地保持低溫還有利于改善睡眠。所謂“腦子放輕松，夜夜夢周公”。在生活的重壓之下，失眠困擾著很多人。白天有精神情緒障礙或用腦過度的人，大腦高度運轉(zhuǎn)，產(chǎn)熱過多，功能發(fā)揮常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，到了晚上自然難以入眠。同樣的道理，臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續(xù)興奮產(chǎn)熱，頭涼不下來，當(dāng)然睡不著覺。

　　有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上頭，腳反而露在外面，結(jié)果血液集中在腦部，形成一種興奮狀態(tài)反而導(dǎo)致失眠。

　　頭涼腳熱之腳熱：

　　俗話說，“若要安，腳要暖。”“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人要護腳。”孫思邈明確提出：腳受寒會影響內(nèi)臟功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月經(jīng)不調(diào)、男子陽痿等一系列疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)路線長，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵襲的肢體。

　　鞋襪保暖去濕

　　冬天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

　　熱水燙足最佳

　　最好的暖足方法就是用熱水燙足。堅持用熱水洗足可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，特別是在急行軍或長途跋涉之后，當(dāng)即用熱水浸泡雙足，能很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說；夜晚就寢以前用熱水洗腳可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

　　地板采暖最宜

　　氣溫降至10攝氏度以下后，很多家庭開始啟用取暖裝置。現(xiàn)在室內(nèi)采暖的方式各種各樣，南方多數(shù)家庭選擇冷暖雙制的空調(diào)，雖然經(jīng)濟適用，但是就健康而言，并不適合。

　　暖熱的空氣相對較輕，通常在房間上空流動，因而腳底無法變得暖和，相反，頭部卻處在溫悶的狀態(tài)，再加上空間密閉，會導(dǎo)致大腦缺氧，皮膚干燥缺水，或者出現(xiàn)呼吸道疾病，甚至心腦血管急性病變。相對而言，地板采暖會使人處于頭涼腳熱的狀態(tài)，使室內(nèi)氣溫變得比較理想，比較適合老年人和體質(zhì)虛弱畏寒的女性。

　　“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，養(yǎng)生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。

　　荷蘭著名物理學(xué)家、化學(xué)家赫爾曼·約爾哈夫在1723年離開人世時，留下一本加封的書，封皮上寫著“唯一深奧的秘訣在于醫(yī)術(shù)”。這本書原封不動地以兩萬金幣被售出，買主興致勃勃地將書啟封，并迫不及待翻了一遍，結(jié)果大失所望，原來這本共有100頁的書，居然有99頁全是空白紙，只是在書的首頁留下了這位科學(xué)家的手跡：“注意保持頭冷腳暖，這樣，最知名的大夫也會變成窮光蛋。”這位科學(xué)家窮其一生之體會，一針見血地寫下了這句評頭品足的睿語，指出人們健康長壽的秘訣就是“保持頭冷腳暖”。