中醫(yī)認為“諸病從寒起，寒從足下生”。雙   腳離心臟最遠，血液供應(yīng)量較少，加上腳的脂肪層薄，導致保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。入冬后，氣溫漸涼，入夜后更是寒氣襲人，所以這時應(yīng)特別注意保暖，避免寒氣侵入體內(nèi)。 熱水泡腳 腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。 熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。 穿襪睡覺 雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。 常按涌泉 涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。 具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質(zhì)量