第六式　扭身圖說

　　1、馬上獻(xiàn)杵
　　此勢(shì)與折身圖中“馬上獻(xiàn)杵”勢(shì)同（見圖1）。

　　2、左旋回抱
　　接前式，或左腳或右腳收回半步，起身站立（成勢(shì)后兩腳與肩同寬），合掌對(duì)鼻。隨之，右腳不動(dòng)，左腳提起向右腳做合并動(dòng)作后向左后方跨一大步，使兩腳呈90度馬步矩形，然后左腿屈膝而立；上軀隨左腳跨出，姿勢(shì)不變，隨腰同時(shí)跟左腳向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，鼻、指、肘、膝、腳呈一條垂直線，腰直頭正，右腿蹬直，成左弓右蹬步。勢(shì)成后凝目注視指尖前端，若有若無，深勻綿細(xì)（長(zhǎng)）呼吸三口（見圖2）。

　　3、左旋提空
　　接前式，身姿不變，將合掌向前倒出向下，成空提之勢(shì)（見圖3），自然呼吸一口。

　　4、左旋伏地
　　接前式，左弓腿撐起，身體重心向右腿作過渡轉(zhuǎn)移，右腿暫成弓蹬步，同時(shí)打開合掌（見圖4），然后形成馬步；合掌打開后，掌心向臉面，收回似抓兩肩，由兩肩貼身于心口處相遇（見圖5）后，翻轉(zhuǎn)向下按至地，頭稍朝前昂，頭身保持一致，以四肢撐起身體，向前注目凝神，若有若無，深勻綿細(xì)（長(zhǎng)）呼吸三口（見圖6）。
　　說明：注目凝神時(shí)的若有若無，指既不要用意關(guān)注前方事物，也不要走神。

　　5、回抱還左
　　接前式，將身體緩緩抬起，直身，同時(shí)合掌回抱對(duì)鼻，還原成左弓右蹬步，照前呼吸一至三口（見圖7）。

　　6、右旋回抱
　　接前式，身體向右扭轉(zhuǎn)，直身；左腳收回與右腳平行而立（見圖8，向右扭身時(shí)，自然的姿勢(shì)應(yīng)該打開合掌，展開雙臂，隨直身落定雙臂向上揚(yáng)起后，合掌落于胸前，鼻對(duì)指尖），自然呼吸一口（此系短暫過渡動(dòng)作，呼吸不宜過長(zhǎng)）。然后右腳提起向左腳作短暫并攏動(dòng)作，再向右側(cè)后方跨一大步，形成右弓左蹬步，上體姿勢(shì)不變，鼻、指、肘、膝、腳呈一垂直線。成勢(shì)后注目凝神（若有若無），深勻綿細(xì)（長(zhǎng)）呼吸一至三口（見圖9）。

　　7、右旋提空
　　與“左旋提空”勢(shì)同，唯方向相反（見圖10）。

　　8、右旋伏地
　　與“左旋伏地”勢(shì)同，唯方向相反（見圖11、12、13）。

　　9、回抱還右
　　此與“回抱還左“勢(shì)同，唯方向相反（見圖14）。
　　此勢(shì)做完，再接做“獻(xiàn)杵還原”勢(shì)，同圖8。



　　10、左拽牛尾
　　注：此勢(shì)如同牧童從左拔拽臥泥之牛尾戲玩，故名。“右拽牛尾”同義。
　　接前式，放下雙掌，垂于體之兩側(cè)；然后，左腳提起向右腳作短暫并攏后隨之向左側(cè)后方跨一大步，成馬步；隨之變左弓右蹬步（步輕，不可太用力），身向左傾，兩手伸向左弓步前，如同抓握臥泥之牛尾（見圖15）；然后右手握“牛尾”輕揚(yáng)身轉(zhuǎn)至腦后，步型左弓漸向右腿轉(zhuǎn)移過渡并用力拽拔（見圖16）；上體正擺，右腿弓，左腿蹬，目順左拳下望，右拳左拳、左膝左腳呈一直線，并與上體處于同一平面上（見圖17），勢(shì)成先松一口氣，然后深勻綿細(xì)（長(zhǎng)）呼吸一至三口。

　　11、右拽牛尾
　　接前式，松拳成掌，收回左腳，恢復(fù)如“左拽牛尾”的起勢(shì)（即束身自然站立）；并做如“左拽牛尾”勢(shì)同卻相反的動(dòng)作（見圖18、19、20）。

　　12、獻(xiàn)杵還左
　　接前式，收回手腳，平行馬步蹲站；左手端掌平放于心口處，右手側(cè)立掌放于左掌心，深勻綿細(xì)（長(zhǎng)）呼吸一至三口（見圖21）。

　　13、獻(xiàn)杵還右
　　接前式，身形姿勢(shì)不變，僅作兩掌換勢(shì)（右掌平端，左掌側(cè)立掌放于右掌心上），呼吸同“還左”（見圖22）。

　　14、獻(xiàn)杵還中
　　即接前式恢復(fù)到“馬上獻(xiàn)杵”動(dòng)作（見圖23），呼吸同上式。

　　15、插腳騰空
　　接前式，馬步不變，松開合掌，抬臂起身；起身時(shí)以腳跟抬起使身體隨之抬起，勢(shì)如身體騰空而立（見圖24）；隨身起吸氣，揚(yáng)臂向上，待身體立定吸氣畢，上揚(yáng)之雙臂已成合掌置于面前；然后緩緩呼氣，隨呼氣落下腳跟（見圖25）。

　　16、仰面朝天
　　雙腳合并成外八字型，做“仰面朝天”勢(shì)。此勢(shì)與前式中“仰面朝天”勢(shì)同（見圖26）。

　　17、獻(xiàn)杵還原
　　接前式，恢復(fù)至合掌正立，然后雙臂上揚(yáng)，向頭前合掌（見圖27），復(fù)將合掌置于胸前，深勻綿細(xì)（長(zhǎng)）呼吸一至三口（見圖28）。

　　18、拱立歸位
　　與第一大式“拱立歸位”同（見圖29），此式做完呼吸后可做震腳、摩面之收功動(dòng)作（圖略)。