作者簡介：湛若水，國際知名養(yǎng)生顧問李鳳山先生的弟子。修煉、傳播傳統(tǒng)養(yǎng)生功30余年，博覽眾家典籍，精研中醫(yī)理論，期望用流傳數(shù)千年的心法訣竅，解析呼吸的奧秘。

       

       每個人都看見過這樣一個電視廣告吧：一排玩具兵在打鼓，最初全體都打得很有勁，打了一陣子之后，陸陸續(xù)續(xù)就有些玩具兵逐漸慢下來終至停止，最后當(dāng)然只剩下采用該品牌電池的玩具兵仍然勁道十足地猛敲。玩具兵必須有電才能動，如果換掉電池，改用電線供電，玩具兵就可以不停地打鼓。再舉個例，汽車?yán)锏碾姵匾幻媾芤幻娉潆姡婢湍懿煌５仳?qū)動車子前進。

　　人體跟玩具、汽車一樣，必須有電才能活動，我們的呼吸器官從鼻子開始像一條彎彎曲曲的管道連通到我們體內(nèi)，而流經(jīng)這條管道的空氣，其中就包含了我們賴以生存的氧氣及“電能”。這條管道進入我們的身體越深，它的“充電”效果就越好；這條管道進入身體越淺，則“充電”效果越差。萬一這條管道斷了，人體就跟沒有電的玩具、汽車一樣，再也動彈不得。

　　丹田就像是人身的電池，而全身的細(xì)胞更像無數(shù)的小電池。在白天，每個人都要工作、上班、上學(xué)，忙得不可開交，我們的身心必須隨時應(yīng)付各種外來的狀況，所以白天是身體電池用電、耗電的時刻。到了晚上，我們利用睡眠讓身體電池充電，清晨一覺醒來，便覺得精力充沛。這種情形與玩具的“充電電池”類似，電力消失了就必須再充電，所以人不能幾天不睡覺，否則就會精疲力竭。

　　此外，人老了電池性能衰退，充電能力越來越差，睡眠的時間也越來越短。而長期練習(xí)呼吸養(yǎng)生法的人如果能夠達(dá)到“行住坐臥心息相依”的境界，則可像汽車電池一樣，一面用電一面充電，自然長保精力旺盛。

　　人的一生，從嬰兒到老年，呼吸的功能曲線由高而低，這是生命“成、住、 壞、空”的歷程。人到中年，呼吸的效率即由盛轉(zhuǎn)衰，體能開始走下坡路。假使我們能夠透過養(yǎng)生保健的手段，將呼吸圖表中下降的曲線拉平，甚至將曲線由向下反轉(zhuǎn)向上，生命的現(xiàn)象是否可能重現(xiàn)生機而長葆青春？這是古今中外全人類共同的夢想。

　　在古往今來全世界的各種宗教、哲學(xué)當(dāng)中，對于生命本身的經(jīng)營，以道家最為積極。道家秉持“我命由我不由天”的觀念，不向生命屈服，勇于挑戰(zhàn)生命，并利用各?養(yǎng)生術(shù)逆轉(zhuǎn)生命。道家認(rèn)為“順為人，逆為神”，順從生命軌跡的是凡人，而圣人是超凡的，這才叫真智慧。

　　黃帝對于生命的究竟也很好奇，他問醫(yī)官：“其氣之盛衰，以致其死，可得聞乎？”人體氣血的盛衰，由生至死的情況，其道理何在？關(guān)于這個問題，《黃帝內(nèi)經(jīng)·天年》以下列文字概括地描述人類一生的氣血狀況：

　　人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；四十歲，五臟六腑十二經(jīng)絡(luò)，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，?盛不搖，故好坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛；百歲，五藏皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。

 

       《黃帝內(nèi)經(jīng)》這一段文章為人體一生氣血的榮盛衰做了概括，我們探究這段話的涵義，可以察知這是一張“人體呼吸能量效率分布圖”。在兒童時期，呼吸而產(chǎn)生的氣的力量還可到達(dá)下半身；后來年歲漸長，氣的力量便由下而上節(jié)節(jié)敗退；到了百歲，終至“五臟皆虛，神氣皆去”。因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段文章可以歸納出以下的結(jié)論。

　　（一）在血氣方面

　　由十歲至百歲，人體血氣的變化依序是：血氣已通、血氣始盛、血脈盛滿、平盛不搖、肝氣始衰、血氣懈惰、脾氣虛、肺氣衰、腎氣焦、五臟皆虛。在整個過程當(dāng)中，人到了四十歲“血氣漸衰”，是一個轉(zhuǎn)折點，此后血氣一路下坡，直至血氣枯竭。

　?。ǘ┰隗w能方面

　　由十歲至百歲，人類體能的變化依序是：好走、好趨、好步、好坐、目始不明、好臥、皮膚枯、言善誤、經(jīng)脈空虛、神氣皆去。這里所說的“十歲好走”，意思是活潑跑動的樣子。同樣的，四十歲左右開始體力不濟，故而“好坐”休息；到了八九十歲以后，則神氣皆去，變得失智癡呆了。

Igtseng問：練習(xí)腹式呼吸時，的確可以感覺丹田有熱感，但是沒練時就消失了，請問這就是氣嗎？我覺得這好像只是運動后局部血流增加而產(chǎn)生的熱感，就跟跑步后小腿會發(fā)熱一樣。

　　若水答：經(jīng)由呼吸吸進丹田的氣，就是古代養(yǎng)生家常說的精氣，“力到氣到”，當(dāng)我們運動時，運用力氣的部位就會充氣充血而發(fā)熱。同樣的，練習(xí)腹式呼吸?，丹田部位的肌肉也會因聚集氣而發(fā)熱。

氣血與健康是密不可分的，氣血的旺衰左右著身體的強弱，這個道理在《論語》里面也曾提到，類似“少之時，血氣未定。及其壯也，血氣方剛。及其老也，血氣既衰”這樣的字句屢次出現(xiàn)。再者，細(xì)胞是人體結(jié)構(gòu)的基本單位，它時時刻刻在進行新陳代謝，每天都有大量的細(xì)胞死亡及新生，人到中年，細(xì)胞再生的速度逐漸降低，以致臟腑器官的功能逐漸退化。如果我們善于通過呼吸來養(yǎng)生，那么旺盛的氣血就可以讓細(xì)胞得到充足的補養(yǎng)，讓其活化而提高再生能力，讓我們避免疾病，健康長壽。