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早晨泡腳可促進血液循環(huán)提神醒腦 鄭州市經(jīng)五路16號院的老楊一次在廣播里聽到電臺主持人介紹早上洗腳的好處，他就開始照著做，并且還鼓動老伴以及小區(qū)的老年人，都采用早上洗腳的方法保健?！艾F(xiàn)在每天早上起床，洗漱完后，我會用熱水泡泡腳，然后再到外面晨練，感覺腳下特別有勁，精神也特別好?！崩蠗钫f。 老楊還告訴記者，經(jīng)過他的宣傳，現(xiàn)在很多老人都開始早上泡腳，效果也都不錯?！按禾煜茨_，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。一年四季用熱水洗腳對人體都有好處?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王雪梅說。 王雪梅表示，從中醫(yī)理論上講，腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，神清氣爽，精力充沛。選擇早上泡腳和晚上泡腳效果都是一樣的。王雪梅同時表示，如果有些人晚上睡覺姿勢不佳，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，那么選擇早上泡腳，能幫助促進血液循環(huán)，可以更好地投入到一天的工作和生活中。 盡管早上泡腳好處不少，但是記者采訪發(fā)現(xiàn)，也有人表示“早上泡腳”是件很麻煩的事情。為此，王雪梅表示，任何一種保健方法，都有一部分人推崇，只要能在其間找到樂趣，使自身健康狀況明顯改善，都是值得提倡的。
泡腳是種保健。對很多人來說，這也是種享受。于是，人們自然而然地認為，泡腳就該在晚上睡前時間充裕時。但中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心 中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。 之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。 早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。 “春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。 (趙芳芳) 熱水泡腳可以使體溫升高，驅(qū)除寒冷，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔(dān)。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區(qū)，促進腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。而且對改善睡眠大有裨益。春天泡腳是養(yǎng)肝、改善睡眠的最佳方法之一。泡腳的水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，同時按摩雙腳涌泉穴，再按摩兩腳腳趾間隙。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3次～5次。泡腳時間不宜過長，以15分鐘～30分鐘為宜。一般來說，每日早晨泡腳20分鐘為佳，特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。 |
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