曾經(jīng)讀過這么一則寓言故事：有一天早晨，一位智者見到死神朝一座城市走去，因此就上前問道：“你要干什么？”死神答道：“我要到前面那座城市中去帶走100個(gè)人。”

      在知道這一可怕的消息以后，智者搶在死神之前跑到那座城市，提醒遇到的每個(gè)人：請(qǐng)大家小心，死神將要帶走100個(gè)人。

次日早晨，那位智者又在城外遇見了死神，就帶著憤怒的口氣問他：“你為什么要欺騙我們？昨天你對(duì)我說，你要從這里帶走100個(gè)人，但為何有1000個(gè)人死了？”

死神看了看智者，然后平靜地答道：“我從不說謊，也不超量工作，而且也的確打算只帶走100個(gè)人。但恐懼與焦慮帶走了另外那些人。”

人非草木，孰能無情？人在面對(duì)各種各樣的人、事和物時(shí)都會(huì)不由自主地產(chǎn)生相應(yīng)的主觀體驗(yàn)，比如喜、怒、哀、樂、憂、思、恐等，這些都是人類最基本的情緒體驗(yàn)?？墒侨绻@些情緒太強(qiáng)烈的話，就會(huì)傷及人的身體，即所謂的身心疾病，那些由心理疾病導(dǎo)致的身體疾病。

古代中國醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的記載，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度講，每一種情緒都會(huì)影響我們的生命器官，甚至導(dǎo)致功能嚴(yán)重受損。

怒傷肝：怒則氣上，出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等癥狀，是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。

喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞，但歡喜太過，則損傷心氣，比如范進(jìn)中舉的悲劇。

思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)。”由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、形容憔悴、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺：人在極度憂傷時(shí)，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞、呼吸頻率改變、呼吸功能受損，比如紅樓夢(mèng)中林妹妹的死因。

恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，并可致人于死地。

現(xiàn)代美國心理學(xué)家愛爾馬做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他將一支支玻璃管插入零攝氏度的冰水混合容器中，收集人們?cè)诟鞣N情緒狀態(tài)下呼出的氣體，“描繪”出一幅人在各種情緒下的“心理地圖”。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：當(dāng)一個(gè)人心平氣和的時(shí)候，呼出的氣融入水后是清澄透明的；悲痛時(shí)，水里有白色沉淀；生氣時(shí)，水中產(chǎn)生紫色沉淀。他將人在生氣時(shí)所呼出的“氣水”注射到大白鼠的體內(nèi)，幾分鐘后大白鼠就死了。

愛爾馬教授據(jù)此得出一個(gè)結(jié)論：生氣10分鐘消耗人體的能量，相當(dāng)于參加了一次300米賽跑。生氣引起的生理反應(yīng)非常強(qiáng)烈，產(chǎn)生的分泌物也比別的情緒更具毒性。因此他發(fā)出了：“生氣等于自殺”的警告。

人生在世，不如意事十常八九。一個(gè)人不可能時(shí)時(shí)事事順?biāo)橈L(fēng)，關(guān)鍵是遇到挫折、失敗、憤怒、沮喪的時(shí)候，要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，進(jìn)而想方設(shè)法調(diào)節(jié)好自己的情緒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》按照五行生克規(guī)律提出五志相勝療法——怒傷肝、悲勝怒，喜傷心、恐勝喜，思傷脾、怒勝思，憂傷肺、喜勝憂，恐傷腎、思勝恐。

此外還有一些實(shí)際生活中行之有效的情緒調(diào)節(jié)方法，它們可以幫助你產(chǎn)生快樂的情緒。

宣泄法：比如運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移、交談、發(fā)泄、大笑、哭泣、喊叫等等。

呼吸法：就是我們平時(shí)說的深呼吸或者腹式呼吸。

想象法：利用圖像、墨跡圖、實(shí)物、語言畫面盡情展開美好的想象。

藝術(shù)處理法：包括色彩療法和音樂療法等等。

認(rèn)知療法：比如徹底想明白這些道理，并在實(shí)際中身體力行——你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。

許多人的疾病其實(shí)是自身心理長期攻擊生理造成的，真正意義上的健康應(yīng)該是身體和心理兩個(gè)層面的健康。 任何時(shí)候都要永遠(yuǎn)記?。喝绻麤]有快樂，誰也別想留住健康！