意志是指一個(gè)人自覺確定目的，支配、調(diào)節(jié)行動(dòng)，克服困難以達(dá)到目的的心理過程。意志是意識(shí)的能動(dòng)性、積極性的集中體現(xiàn)，是人類獨(dú)有的心理現(xiàn)象。意志和行動(dòng)是密不可分的，在意志支配下的行動(dòng)叫意志行動(dòng)。意志支配、調(diào)節(jié)著行動(dòng)，并在意志行動(dòng)中表現(xiàn)出來。

    意志是學(xué)習(xí)中的非智力因素之一。意志堅(jiān)強(qiáng)的孩子，一般來說，學(xué)習(xí)的自覺性較強(qiáng)，并能克服困難，堅(jiān)持組織自己的學(xué)習(xí)，取得良好的學(xué)習(xí)成績；反之，意志薄弱的孩子，往往會(huì)影響學(xué)業(yè)成就的提高。

    那么如何培養(yǎng)孩子的意志力呢？

    首先，意志常常是和活動(dòng)在一起的。培養(yǎng)孩子的意志，也就需要從具體的事情開始。家長布置孩子的任務(wù)要明確，并要指導(dǎo)孩子按照預(yù)定的目的和計(jì)劃一步一步地完成任務(wù)。對(duì)完成任務(wù)好的要給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)，對(duì)他們的意志行為要進(jìn)行強(qiáng)化，使其逐漸形成意志的自覺性。

    第二，從培養(yǎng)良好的習(xí)慣出發(fā)。習(xí)慣的養(yǎng)成，常常需要付出意志的努力。培養(yǎng)孩子的行為習(xí)慣要從小事做起，如遵守作息時(shí)間、按時(shí)完成作業(yè)、做完作業(yè)后收拾書包、自己收拾房間等。培養(yǎng)行為習(xí)慣時(shí)要對(duì)他們嚴(yán)格要求，如要求他們?cè)撏瓿傻娜蝿?wù)一定要完成，決不能半途而廢；要求他們改正的缺點(diǎn)就要監(jiān)督他們逐漸改正。這樣，在小學(xué)生形成良好行為習(xí)慣的同時(shí)，也培養(yǎng)了他們良好的意志品質(zhì)。

    第三，培養(yǎng)孩子在困難面前不害怕的品質(zhì)。意志活動(dòng)常常和困難在一起，因?yàn)槌３Ｖ挥欣щy需要更多的努力。家長在培養(yǎng)孩子意志力的活動(dòng)中，可以設(shè)計(jì)稍微有點(diǎn)困難的活動(dòng)。如果太容易，孩子就不需要付出什么努力，對(duì)意志的培養(yǎng)當(dāng)然沒有什么好處。如果太難，不符合孩子的心理發(fā)展水平，就很容易使孩子受挫。在孩子面對(duì)困難的時(shí)候，家長要鼓勵(lì)孩子，并且相信孩子能夠克服困難。往往這樣，在這種支持下，孩子比較容易想出應(yīng)對(duì)的方法。家長切不可嘲笑小孩“不行，太笨”這類的。

    第四，父母要做榜樣。在自己面對(duì)一些困難的時(shí)候，不要那么容易就聲言放棄，因?yàn)槟愕囊谎砸恍卸荚谟绊懼愕暮⒆?。榜樣的作用是無窮大的。當(dāng)然，家長還可以通過其他的方式給孩子意志力品質(zhì)的榜樣，比如觀看一些影片等。

    總之，意志力的培養(yǎng)是相當(dāng)重要的，這也是個(gè)性品質(zhì)的一個(gè)重要特征。父母一定不要忽視對(duì)孩子意志力的培養(yǎng)。良好的意志力成就一個(gè)人。 

怎樣鍛煉意志力（自制力）？
　　
　　自制力是指一個(gè)人在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。
　　
　　自制力主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面使自己在實(shí)際工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應(yīng)善于在實(shí)際行動(dòng)中抑制沖動(dòng)行為。
　　
　　自制力對(duì)人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學(xué)家亞里士多德，到近代的哲學(xué)家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。”
　　
　　如何增強(qiáng)自制力呢？
　　
　　我認(rèn)為在增強(qiáng)法制和倫理道德觀念的同時(shí)做一些“磨練法則”。
　　
　　“磨練法則”對(duì)于培養(yǎng)克己自制的品質(zhì)至關(guān)重要。舉個(gè)列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時(shí)，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優(yōu)秀的品質(zhì)就叫做意志力、自制力或克己自律，實(shí)際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認(rèn)為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發(fā)出自己更強(qiáng)的意志力、自制力等等。
　　
　　你也知道只有通過實(shí)踐鍛煉，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復(fù)努力和反復(fù)訓(xùn)練意志的角度上而言，自制力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習(xí)慣的形成。”
　　
　　而我可以給你最有效方便實(shí)際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴(yán)寒酷暑，刮風(fēng)下雨，都要堅(jiān)持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會(huì)讓人腰酸背痛，可真是名副其實(shí)的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律。”只要你堅(jiān)持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點(diǎn)兒困難，有點(diǎn)兒費(fèi)勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最后清晨成了一個(gè)習(xí)慣，成了日常行為的一個(gè)部分，不用強(qiáng)迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習(xí)慣。這樣通過每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。
　　
　　你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動(dòng)。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強(qiáng)迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。體育鍛煉的項(xiàng)目數(shù)不勝數(shù)，但是，并不是說可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。練習(xí)一種樂器，堅(jiān)持閱讀或是寫作，和朋友通信或?qū)戉]件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅(jiān)持才是問題的關(guān)鍵。每天堅(jiān)持做點(diǎn)兒自己原本不太喜歡的事情，最終會(huì)讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強(qiáng)自制力的。

 

　　　家長普遍有這樣的感慨:：孩子挺聰明，就是沒有毅力，做什么都是三天半的興趣。應(yīng)該說，一個(gè)人只要有良好的智商，如果再有持之以恒的精神，就容易把事情做成、做好。毅力是一種品質(zhì)，它不是與生俱來的，是受環(huán)境影響或培養(yǎng)而來的。是可以通過訓(xùn)練而獲得的。
　　
　　　　例如: 想用桔子和巧克力刺激孩子學(xué)習(xí)，兩樣食物孩子更喜歡后者，那么你可對(duì)他提出要求：學(xué)習(xí)１５分種可得到桔子，堅(jiān)持到３０分鐘可得到巧克力.孩子忍受住了前者的誘惑，為求得更稱心的結(jié)果承受力得到了訓(xùn)練。經(jīng)常受到這類訓(xùn)練的孩子，會(huì)變成樂觀有雄心壯志的人，能為實(shí)現(xiàn)大的愿望或目標(biāo)放棄眼前的誘惑或享受. 同時(shí)還能加強(qiáng)對(duì)自己沖動(dòng)的控制力，增強(qiáng)自我的力量。這種獎(jiǎng)勵(lì)性的方法讓開始由大人監(jiān)督，漸漸由孩子自已執(zhí)行心理學(xué)家提醒人們，孩子追求高成就目標(biāo)的毅力，可從以下方面給予注意:
　　
　　　　1、 幫助孩子明確期待的結(jié)果，比如：對(duì)高中生提供大學(xué)的有形線索，如到大學(xué)參觀，請(qǐng)大學(xué)生講大學(xué)校院生活，觀看美麗的校院圖片，請(qǐng)成年人講難忘的大學(xué)情境等，這樣把大學(xué)生活的鮮明性突出出來，使愿望轉(zhuǎn)為可聯(lián)想的有形線索,主觀上的愿望會(huì)因此增強(qiáng)，自愿努力的行為就增大了.也就有了堅(jiān)持的動(dòng)力.
　　
　　　　2、 對(duì)孩子提出的要求要跟他的實(shí)際能力相符合. 既對(duì)孩子提出超出實(shí)際程度的要求容易產(chǎn)生厭惡心理。如：當(dāng)孩子成績不足以取得高名次，把要求放在比當(dāng)前排位略向前提高會(huì)更切實(shí)，更能被接受，并容易堅(jiān)持學(xué)下去。這好比跳起來能抓得住。
　　
　　　　3、 引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)遇到挫折從自已身上找原因，這被稱作 “內(nèi)因者”。這會(huì)使孩子在目標(biāo)受挫后，傾向于從自已身上找原因，調(diào)整自己的行為方來應(yīng)對(duì)問題，而習(xí)慣于把因素歸于 “外部”的人傾向于維護(hù)自已，形成“都是他人的錯(cuò)”的思維，常常屈服或報(bào)怨 “外因”，這就成了堅(jiān)持不下去的大障礙。