P201一天之中如何養(yǎng)生

順其自然是指要依準(zhǔn)著我們的本性好好生活，而“生活”的真正內(nèi)涵就是用好好吃飯、好好睡覺(jué)這些后天來(lái)供養(yǎng)我們的先天真元。

前面講過(guò)一個(gè)詞兒叫做“因天之序”，意思是天道自然的順序，世間萬(wàn)物的發(fā)展一定是以生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏這個(gè)順序進(jìn)行的，我們?nèi)梭w也一樣。

子時(shí)（鼠）（23：00——1：00）膽經(jīng)當(dāng)令，好好睡覺(jué)

丑時(shí)（牛）（ 1：00——3：00）肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)養(yǎng)肝血

  寅時(shí)（虎）（ 3：00——5：00）肺經(jīng)當(dāng)令，要“肅降”

卯時(shí)（兔）（ 5：00——7：00）大腸經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)大便

午時(shí)（馬）（11：00——13：00）心經(jīng)當(dāng)令，小睡片刻

  未時(shí)（羊）（13：00——15：00）小腸經(jīng)當(dāng)令，吸收精華

 申時(shí)（猴）（15：00——17：00）膀胱經(jīng)當(dāng)令，好好學(xué)習(xí)

   酉時(shí)（雞）（17：00——19：00）腎經(jīng)當(dāng)令，“腎”最重要

戎時(shí)（狗）（19：00——21：00）心包經(jīng)當(dāng)令，要快樂(lè)啊

亥時(shí)（豬）（21：00——23：00）三焦經(jīng)當(dāng)令，陰陽(yáng)交合

P426  腠理養(yǎng)生

五味對(duì)應(yīng)的食物表

五臟、五味、五體對(duì)應(yīng)關(guān)系表

生活中，只要把五味吃全，不僅能夠把身體養(yǎng)好，健康長(zhǎng)壽，而且會(huì)使我們的皮膚光澤而有彈性。

五臟指的是肝、心、脾、肺、腎

六腑指的是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦

P24  肺與大腸相表里

便秘與拉稀

  大腸有一個(gè)很重要的功能就是“津”，津就是往外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及一個(gè)“主津所生病”的問(wèn)題。便秘是什么現(xiàn)象呢？便秘就是肺氣過(guò)實(shí)。津的力量過(guò)強(qiáng)，把里面的液都滲透出去了，那么就會(huì)形成便秘。如果津的力量特別弱時(shí)，就會(huì)拉稀。津的力量的強(qiáng)與弱，和別的臟器也密切相關(guān)，如脾陽(yáng)的運(yùn)化能力和腎火的溫熙能力等。所以，中醫(yī)治療便秘和拉稀都是從“津”的功能去入手。

P26 人為什么一定要吃早飯

早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。經(jīng)脈氣血是從子時(shí)一陽(yáng)初生，到卯時(shí)的時(shí)候陽(yáng)氣就全生起來(lái)了。辰時(shí)，太陽(yáng)也已經(jīng)升起來(lái)了，天地出現(xiàn)一片陽(yáng)的象。那么這個(gè)時(shí)候吃早飯就像貴如油的春雨，人體需要補(bǔ)充一些陰。前面都是陽(yáng)氣在運(yùn)化，那么這個(gè)時(shí)候吃食物就是對(duì)人體的補(bǔ)充。

為什么說(shuō)吃早飯不容易發(fā)胖呢？因?yàn)樯衔缡顷?yáng)氣最足的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣氣機(jī)最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候吃早飯最容易消化。另外，到9點(diǎn)以后就是脾經(jīng)能夠通過(guò)運(yùn)化食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，所以早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。

P34   膀胱與腎相表里

中醫(yī)認(rèn)為，小便通暢是太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣足的表現(xiàn)。膀胱經(jīng)氣是主管存儲(chǔ)津液與防御外邪的，它又與腎相表里，也就是膀胱受腎管。用一個(gè)淺顯的例子來(lái)說(shuō)，如果小便不通暢，就是腎出了問(wèn)題。小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒(méi)有完全調(diào)出來(lái)，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊也就空了。

所以古人非常強(qiáng)調(diào)在行、走、坐、臥中養(yǎng)生。在小便的時(shí)候有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生原則，就是一定要咬住槽牙。因?yàn)槟I主骨，牙齒是腎精的外現(xiàn)，牙齒也是骨頭的象，它在骨頭中是最為密固的，也是收斂氣最足的。所以，牙齒好不好，是腎氣的問(wèn)題。在小便的時(shí)候咬住牙關(guān)是有原則的，就是要“腎齒兩枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住東西，實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

P38  “代君受過(guò)”的心包

心包有一個(gè)非常重要的穴位叫做膻中穴，它在兩乳之間。人的心情特別郁悶或生氣的時(shí)候，都會(huì)有一個(gè)習(xí)慣動(dòng)作就是拍胸脯，這就叫博膺。表面上我們打的是胸脯，其實(shí)是在打膻中穴。因?yàn)樗侵飨矘?lè)、主高興的一個(gè)穴位。如果這個(gè)穴位不通暢，對(duì)人的身體是不利的。所以，在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常去按摩膻中。在西醫(yī)里，膻中穴就相當(dāng)于胸腺。胎兒在母體中的時(shí)候胸腺是非常大的，它是一個(gè)很大的免疫系統(tǒng)。在我們出生之后，胸腺就會(huì)退化，這個(gè)免疫系統(tǒng)就會(huì)逐漸萎縮。我們經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，目的就在于刺激它以增強(qiáng)我們的免疫力。

那么如何撥心包經(jīng)呢？首先要用手指捏住自己腋下里邊的一根大筋，然后就可以撥動(dòng)它。當(dāng)撥到這根大筋的時(shí)候，小指和無(wú)名指就會(huì)發(fā)麻。這個(gè)大筋底下有一個(gè)非常重要的穴位，叫天泉。用手捏住它，并且手指感到發(fā)麻，就證明撥對(duì)位置了。如果每天晚上臨睡覺(jué)前撥十來(lái)遍，這樣敲打下去，就可以排去自己的郁悶和心包積液，對(duì)身體非常有好處。據(jù)說(shuō)這樣還可以減肥，因?yàn)樾陌e液除掉了，心臟的活力就加強(qiáng)了。心臟的活力加強(qiáng)，整個(gè)身心的代謝都會(huì)加強(qiáng)。

P40喜樂(lè)出焉

在我們?nèi)松?dāng)中，有兩個(gè)“十分鐘”最為重要。第一個(gè)十分鐘就是每天要根據(jù)自己的身體交流十分鐘，比如去撥心包經(jīng)，或者去閉目養(yǎng)神十分鐘。這個(gè)十分鐘，要讓你的身體有一個(gè)全方位的休息。另一個(gè)重要的十分鐘就是，要和自己生命當(dāng)中最重要的一個(gè)人交流十分鐘。現(xiàn)在提倡和諧社會(huì)，而和諧社會(huì)最關(guān)鍵的一條，就是要有一個(gè)和諧的家庭。

日常生活當(dāng)中，我們常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，一合十，眼睛自然會(huì)閉上，因?yàn)樾氖諗苛?，神就收斂了。眼睛就是神的外散，就是肝魂，所以心收斂了，眼睛自然也?huì)收斂。再比如說(shuō)下跪，在中國(guó)文化當(dāng)中，下跪也是一種身心修煉，是一種文化。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)橹挥性诜畔伦晕业臅r(shí)候，才能夠呈現(xiàn)人生的另外一面。下跪講的是放下自我，并不是說(shuō)給任何人都可以下跪，只有在特定的人面前，人才可以放下自我。

在日常生活中，大家一定要特別注意這些動(dòng)作，在中醫(yī)里，這些動(dòng)作叫做以形領(lǐng)氣，通過(guò)自己的形、自己的身體來(lái)保障氣的運(yùn)行。

P46法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)

“起居有常”就是說(shuō)每天的晨起和晚上入睡都要遵循“日出而作，日落而息”這個(gè)規(guī)律。一定要守這個(gè)規(guī)矩，“不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去”。

P48恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)

夫上古圣人之教下也，皆謂之：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。

思想的妄動(dòng)引發(fā)了形體的妄動(dòng)，然后是精氣的妄動(dòng)，人焉能不病？那么，，怎樣才能夠淡定呢？答案是“精神內(nèi)守”。精是腎，腎精要足才可以定心神。這是一種心腎相交的能力，這種能力增強(qiáng)了，我們才能淡定。而想讓這個(gè)功能強(qiáng)大，就必須要鍛煉我們心腎相交的能力。如何去鍛煉呢？有一種方法很簡(jiǎn)單，就是用我們的手去搓我們雙腳的腳心。因?yàn)樾陌?jīng)的脈是通過(guò)勞宮穴的，勞宮穴在我們的手心里。而腎經(jīng)是斜走于足心，再我們的足心有一個(gè)學(xué)位叫涌泉。如果想讓我們的心腎相交，就可以用我們的勞宮穴和涌泉穴對(duì)搓。總而言之，精神內(nèi)守就是當(dāng)你的精和神都特別足的情況下，你才可以淡定，才可以達(dá)到恬淡虛無(wú)的境界。

P49  是以：志閑而少欲。心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲皆得所愿。

“形勞而不倦”，就是讓身體經(jīng)常地有所勞作。這里涉及體育鍛煉的問(wèn)題。那我們現(xiàn)在該怎么鍛煉呢？中國(guó)古代鍛煉方式的基本原則是不主張出大汗，因?yàn)?#8220;汗為心液”。在這里，我們要說(shuō)說(shuō)五臟所對(duì)應(yīng)的五液：心對(duì)應(yīng)汗，肝對(duì)應(yīng)淚，脾對(duì)應(yīng)涎，肺對(duì)應(yīng)涕，腎對(duì)應(yīng)唾。我們舌頭上白白的東西就是唾液，它是從腎精來(lái)的，是太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣化而帶上來(lái)的。如果唾液很少，口唇比較干燥，這是因?yàn)榘螂捉?jīng)氣不足，也就是太陽(yáng)的經(jīng)氣不足，不能練經(jīng)化氣，腎精不上來(lái)。眼淚是從哪兒來(lái)的呢？肝開(kāi)竅于目。所以，淚水都是從肝那兒來(lái)的。如果迎風(fēng)老流淚，那就說(shuō)明肝有問(wèn)題。肝在中醫(yī)里屬厥陰，迎風(fēng)流淚就說(shuō)明厥陰不收斂。鼻涕是從哪兒來(lái)的呢？鼻涕是肺氣的外現(xiàn)，我們感冒的時(shí)候打噴嚏是屬于腎，但是流鼻涕是屬于肺。流鼻涕是肺受寒造成的。還有一種東西是涎，就是口水，涎從脾來(lái)。小孩特別愛(ài)流口水，中醫(yī)認(rèn)為脾屬于后天，小孩脾胃發(fā)育尚弱，故有此相。脾最喜歡甘甜的東西，小孩子脾胃虛，所以他的脾胃需要用甘甜的東西來(lái)進(jìn)補(bǔ)，因而小孩子愛(ài)吃糖是一個(gè)正常的現(xiàn)象。人體中還有一種液就是身體的汗，它是心血的變現(xiàn)。由于心主血脈，血全身無(wú)處不有，汗水也可能全身都出。所以中國(guó)古人的鍛煉原則是“形勞而不倦”，再怎么活動(dòng)也不能讓人體超負(fù)荷地去運(yùn)轉(zhuǎn)，所以不可以大汗淋漓。

P72  不同節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)

中國(guó)的節(jié)氣非常準(zhǔn)確，時(shí)間可以精確到幾點(diǎn)幾分。所以，在冬至前要補(bǔ)陽(yáng)的話，就可以吃當(dāng)歸、生姜、羊肉湯。假如冬至是下午4點(diǎn)鐘的話，那么你中午飯就可以吃當(dāng)歸、生姜、羊肉湯。如果是下午4點(diǎn)鐘以后冬至到來(lái)，一陽(yáng)已經(jīng)升起了，這個(gè)時(shí)候可以吃鴨子，最好是蟲(chóng)草鴨架湯。

冬天是可以進(jìn)補(bǔ)的，因?yàn)槎斓臒崛隗w內(nèi)。可以把一些很不容易消化的東西都消化掉，所以這時(shí)候就可以喝鴨湯，但鴨湯一定要清淡。同時(shí)，還可以做一些身體方面的輔助措施。比如，可以買艾條來(lái)薰神闕穴（肚臍）的四周。神闕穴是連接我們先天后天的一個(gè)根本性的穴位。在冬至的前后四天和冬至那天熏神闕穴，對(duì)身體是很有好處的。

過(guò)了冬至以后，有一個(gè)節(jié)氣叫臘八，中國(guó)古人非常強(qiáng)調(diào)喝臘八粥。為什么要喝臘八粥呢？臘八粥里邊幾乎包含了所有的五谷，包括大豆、小豆、大米、小米，還有紅棗、桂圓之類的東西。冬天的時(shí)令是與我們?nèi)梭w的腎臟相對(duì)應(yīng)的，而豆類的東西從外形看很像腎，所以中醫(yī)認(rèn)為豆類是入腎的。“豆令人重”，豆類實(shí)際上是補(bǔ)精髓的，精髓多了人體就重，所以一定要喝臘八粥。另外，臘八這個(gè)時(shí)候還是深冬，沒(méi)有新的糧食產(chǎn)生，這個(gè)時(shí)候我們吃的幾乎全是種子的精華。還有一種現(xiàn)象：過(guò)去有錢人家會(huì)在臘八的時(shí)候施粥。這意味著不僅要強(qiáng)壯自己的身體，也要讓勞動(dòng)者強(qiáng)壯起來(lái)，好在來(lái)年開(kāi)春時(shí)有力量去勞作。

在立春的時(shí)節(jié)，我們要吃春餅，也叫“咬春”。春餅里邊都是哪些東西呢？基本上就是韭菜、豆芽、雞蛋等東西。為何要吃這些東西呢？因?yàn)樗麄冇兄诖禾斓纳l(fā)之機(jī)。

所以，我們了解了這些知識(shí)以后，吃也吃得明白了，活也活得明白了，生了病也明白怎么回事了。

P74  食物的偏性

酸走筋，辛走氣，苦走血，咸走骨，甘走肉。

病在筋，無(wú)食酸；病在氣，無(wú)食辛；病在骨，無(wú)食咸；病在血，無(wú)食苦；病在肉，無(wú)食甘。

中醫(yī)認(rèn)為：五臟各有所喜。比如：肝宜甘，因?yàn)楦饰犊梢跃忈尭螝獾膭偶?；心宜酸，因?yàn)樗嵛犊梢允諗啃幕穑环我丝?，因?yàn)榭辔犊梢灾螝饷C降；脾宜咸，因?yàn)橄涛犊梢允蛊⒉粫?huì)運(yùn)化過(guò)度；腎宜辛，因?yàn)樾廖犊梢孕⒑吞嵘I水之陽(yáng)氣。

P75  無(wú)味過(guò)度會(huì)對(duì)人體造成傷害

多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也。

P160主津所生病者

  大腸火盛，“津”的功能過(guò)強(qiáng)，人會(huì)便秘；“津”的功能不足，人就會(huì)溏泄，也就是拉稀。

大腸經(jīng)證經(jīng)常表現(xiàn)在哪里？

第一，下牙痛。大腸經(jīng)也走牙齒，胃經(jīng)的牙齒疼痛是上齒痛，大腸經(jīng)病變，會(huì)造成下牙疼痛。如果是下牙痛，就要取大腸經(jīng)的經(jīng)穴，扎合谷穴、頰車穴這些地方就很管用。

第二，脖子粗。大腸經(jīng)也走頸部，所以脖子粗、腫脹也和大腸經(jīng)有關(guān)。

第三，兩臂痛。大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)食指，沿著手臂一直上來(lái)。如果兩臂上緣通或者食指不靈活，也說(shuō)明大腸經(jīng)出了問(wèn)題。

P162  三焦為決瀆之官

我對(duì)三焦的理解是這樣的，人體的五臟六腑中間都有一個(gè)聯(lián)系的系掛，而三焦就是這個(gè)系掛。人體的系掛是哪些東西？像膜、筋，還有脂肪或其他連綴物，這些都相當(dāng)于三焦。三焦一定要保持通暢，這樣人體才能健康。如果不通暢，人就會(huì)生病。一旦三焦都生病了，那人就很危險(xiǎn)了。所以從中醫(yī)的角度來(lái)講，我們看任何一個(gè)病，都不能孤立地去看，因?yàn)榻?jīng)脈都是通的，“如環(huán)無(wú)端”，三焦出問(wèn)題，相當(dāng)于水道出問(wèn)題。

P163常見(jiàn)三焦病及其中醫(yī)對(duì)治

第一，耳鳴。三焦經(jīng)是走耳朵的，如果耳朵出現(xiàn)了“渾渾焯焯”的現(xiàn)象，都和三焦有關(guān)。“渾渾焯焯，耳聾聲也”，所謂的“耳聾”指的是耳鳴，耳鳴又分實(shí)證和虛證。如果是很細(xì)微的蟬鳴就是虛證，如果像火車的“轟隆轟隆”就是實(shí)證。

耳朵里邊有很多的經(jīng)脈，像腎經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)等，所以耳部的病變不容忽視。人會(huì)耳鳴，一種是腎精虧虛，身體透支太多；一種是三焦不通；一種是營(yíng)養(yǎng)氣血上不來(lái)。

第二，腫脹喉痹。咽喉要腫脹、痹住的話，都是三焦經(jīng)的病變。

第三，汗出不止。如果三焦少陽(yáng)轉(zhuǎn)輸?shù)臅r(shí)候出了問(wèn)題，人就會(huì)出現(xiàn)“汗出不止”這些現(xiàn)象，因?yàn)轶w內(nèi)不通暢。

第四，目銳眥痛。三焦經(jīng)也走外眼角，所以外眼角的疼痛，也和三焦經(jīng)有關(guān)。

第五，無(wú)名指麻木。三焦經(jīng)也走無(wú)名指這條線，如果三焦經(jīng)不通暢，無(wú)名指會(huì)出現(xiàn)麻木或者不靈活的現(xiàn)象。

P164  常見(jiàn)膀胱經(jīng)病及其中醫(yī)對(duì)治

膀胱經(jīng)證都有哪些表現(xiàn)？

第一，“沖頭痛”。如果整個(gè)后腦部位疼，就是膀胱經(jīng)的疼痛了。

第二，“目似脫”。就是眼珠子恨不得咬掉出來(lái)的那種感覺(jué)。

第三，“項(xiàng)似拔”。即人整個(gè)后脖頸都是僵硬的。

第四，腰酸、背痛、腿抽筋。中國(guó)文化經(jīng)常說(shuō)“人老腿先老”，這個(gè)“腿先老”實(shí)際上就是膀胱經(jīng)氣虛的一個(gè)象。大家可以通過(guò)泡腳來(lái)緩解這種癥狀，但是在泡腳的過(guò)程當(dāng)中，大家一定要注意，最好能夠泡到膝蓋以下，把小腿肚子整個(gè)泡進(jìn)去，并且要經(jīng)常按摩。

有些人特別喜歡把腿放到高處，實(shí)際上這也是人的自救功能，因?yàn)樗耐瓤偸浅恋模偌由习螂捉?jīng)氣虛，他的整條腿的后半部分都是緊的，當(dāng)他把腿翹上來(lái)以后，實(shí)際上相當(dāng)于在伸拉膀胱經(jīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為膀胱是“主筋所生病者”，人體中無(wú)處不在的筋最需要“液”的滋養(yǎng),“液”不足則筋必不能發(fā)揮柔韌有力的特性。所以我們現(xiàn)在一般鍛煉的時(shí)候，都經(jīng)常會(huì)壓腿，伸拉腿部的筋，如果用中醫(yī)的理論來(lái)理解，就是通過(guò)伸拉膀胱經(jīng)，讓膀胱經(jīng)氣的作用更加強(qiáng)。在現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)常坐辦公室的人員，沒(méi)事就可以把兩腿伸直，然后把前腳掌盡量地往回收，使勁蹬后腳跟，或者每天揉揉小腿肚子，經(jīng)常地按摩小腿，對(duì)膀胱經(jīng)的經(jīng)氣很有好處。

第五，痔瘡。因?yàn)橄窀亻T還有子宮這些地方，都有筋的功能，都有伸拉和彈性，而彈性一旦出問(wèn)題了，實(shí)際上就是膀胱經(jīng)氣不足，然后津液不能濡潤(rùn)經(jīng)脈，所以導(dǎo)致了痔瘡。子宮也是有彈性的，所以要是出現(xiàn)子宮肌瘤的話，也是筋病，和膀胱經(jīng)氣虛有關(guān)。

第六，容易出現(xiàn)狂證、癲疾。

第七，“小趾不用”。就是人的小腳趾不靈活、麻木、疼痛。答腳趾的疼痛和脾經(jīng)有關(guān)，小腳趾的疼痛和膀胱經(jīng)經(jīng)氣有關(guān)，中間腳趾的疼痛和胃經(jīng)有關(guān)，而腳底痛和腎經(jīng)有關(guān)。

P169 三步治療法

百會(huì)穴是“諸陽(yáng)之會(huì)”，是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方。人意摁壓百會(huì)穴，就能夠讓陽(yáng)氣提升起來(lái)。五會(huì)穴就是五腧穴，指的是十二經(jīng)脈肘、膝關(guān)節(jié)以下的井、滎、輸、經(jīng)、合五個(gè)特定穴位?！鹅`柩·九針十二原》中說(shuō)：“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所人為合，二十七氣所行，皆在五腧也。”井穴就是指尖處，中醫(yī)把整個(gè)經(jīng)脈比喻成一條河流，河流的發(fā)端就是這些井穴，這些地方是氣血最薄的地方，但也是氣血最旺盛的地方，如果人指尖麻木，就意味著陰陽(yáng)的交通除了問(wèn)題。井穴基本上都是特別小的，而且是氣血?jiǎng)倓偵l(fā)之地。因?yàn)樾?，所以它特別容易堵塞。所以大家要經(jīng)?；顒?dòng)手指，通過(guò)活動(dòng)手指可以把五腧穴充分地活動(dòng)起來(lái)，這對(duì)我們?nèi)梭w非常有好處。

如果家人突發(fā)腦溢血的話，中醫(yī)里有一個(gè)很有效的急救方法，就是“十宣放血”，用三棱針刺破十指尖，然后把淤血擠出來(lái)。為什么這樣做？因?yàn)檫@些地方和頭皮都屬于末梢，如果出現(xiàn)腦溢血，通過(guò)點(diǎn)刺手的十井穴，就能夠讓氣血得到疏解。如果指尖不出血，再擠也擠不出來(lái)怎么辦？還可以選擇指縫這些肉最少、氣血特別薄的地方來(lái)點(diǎn)刺。

P171中醫(yī)“望”之要義

望診就是“望五色以知其病”。比如胃經(jīng)的病，我們可以從臉上看出來(lái)，就是看迎香穴、鼻子、額頭、耳前、上關(guān)、環(huán)唇以及發(fā)際這些地方有沒(méi)有一些異相。如果說(shuō)鼻頭紅，或者鼻子上長(zhǎng)疙瘩，額頭上長(zhǎng)痤瘡，這都屬于胃火盛。胃火盛是由于什么原因造成的？是因?yàn)槲负匀还コ觯富鹨莆负?，就?huì)比平時(shí)火盛一些，從而造成鼻頭紅。如果臉上沿著胃經(jīng)長(zhǎng)黑斑，是胃寒造成的?？谕帷⒆齑椒鰜?lái)這些問(wèn)題，也都是胃經(jīng)引起的。

如果人下眼袋特別大或者臉上長(zhǎng)蝴蝶斑，是小腸生病。

如果人的兩個(gè)顴骨老是粉紅的，說(shuō)明他肺寒很重。

如果人眼睛發(fā)直、不靈活，說(shuō)明心經(jīng)有病。因?yàn)樾慕?jīng)所系的是目系，眼睛如果不靈活就是心經(jīng)出了問(wèn)題。

如果人眼珠子很黃，還經(jīng)常流淚，是屬于膀胱經(jīng)氣的問(wèn)題。

通過(guò)看臉色也能夠發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。比如“面如漆柴”，指臉色就像柴火一樣，又黑又干，是腎病。如果“面有微塵，體無(wú)膏澤”，臉上特別不滋潤(rùn)，就像蒙著一層土一樣，這是膽經(jīng)的病。如果“面塵脫色”，臉上特別蒼白,“血虛不能上榮于面”，這是肝經(jīng)的病。

這是中醫(yī)的望診。

P184  人的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)發(fā)生改變

由于站立的姿勢(shì)使得人的心臟壓力變大，心臟只會(huì)產(chǎn)生一些微小的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心臟的功能減退。針對(duì)這種情況，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本上采取的是導(dǎo)引的方法。導(dǎo)引術(shù)有幾大好處，它可以調(diào)節(jié)人的氣血，可以消化水谷，還可以去風(fēng)邪、長(zhǎng)氣血。如果人掌握了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)當(dāng)中的某一個(gè)導(dǎo)引術(shù)，比如二十四節(jié)氣導(dǎo)引術(shù)，或者是學(xué)學(xué)易筋經(jīng)，或者是練練六字訣，對(duì)人的身體都是有益處的。

對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō)，導(dǎo)引術(shù)還是比較陌生的，其實(shí)，在日常生活中，也有幾個(gè)很簡(jiǎn)便的方法可以用。比如剛剛睡醒時(shí)，就可以采取叩齒的方法，叩齒就是敲擊牙齒，可以強(qiáng)腎。使腎和膀胱的氣化功能增強(qiáng)。叩齒可以使唾液增多，然后慢慢地咽下去，一口分三十六次咽下，剛開(kāi)始很難做到，但是如果每天堅(jiān)持去做，對(duì)身體會(huì)有很大的幫助。睡覺(jué)之前，可以伸拉膀胱經(jīng)，就是你要收足，即使勁伸你的腳后跟，腳尖向內(nèi)收。

還有一些方法，比如熨目、引耳、摩面等。最關(guān)鍵的方法是“亥寢鳴天鼓”，就是到夜里十點(diǎn)左右要睡覺(jué)的時(shí)候，一定要鳴天鼓。如何鳴天鼓？就是敲打后腦勺，天鼓指的是后腦勺部分，用兩手的掌心，也就是勞宮穴，捂住耳門，即兩耳孔，用后面的食指和中指敲打，可以敲三十六下或者七十二下。

P185人的消化功能發(fā)生改變

我建議大家，只要好好吃飯就可以，不過(guò)要吃一些清淡的食物。因?yàn)槲覀冎v過(guò)，人之活下來(lái)，是靠每天調(diào)一點(diǎn)點(diǎn)元?dú)?，而調(diào)元?dú)獾臇|西是鹽，所以如果人吃的很咸，就會(huì)過(guò)多地調(diào)動(dòng)元?dú)猓^(guò)猶不及。如果保持清淡，又能夠合理合法地去吃，對(duì)消化系統(tǒng)就很好。

比如春天的時(shí)候，一定要多吃主食。但如果家里有老人，而且有老病根，一般不能讓他們吃新糧食，因?yàn)樾录Z食生機(jī)太旺，容易把老人的老病勾出來(lái)，老人最好吃陳糧。夏天的時(shí)候不吃冷飲，多吃一些溫?zé)岬臇|西，秋天可以吃一些醬，冬天可以略飲一些酒，這些對(duì)我們的消化都是非常有益處的。

P206申時(shí)（15：00~17：00）好好學(xué)習(xí)

膀胱的經(jīng)脈從小腿肚的后正中線一直往上，循行經(jīng)過(guò)脊柱的兩旁到達(dá)頭頂，和督脈相會(huì)，是人體覆蓋體表最廣的一條經(jīng)脈，它主管人體的“氣化”功能，就是蒸騰腎精變?yōu)槟I氣的能力。膀胱經(jīng)上頭，因此它就能治療頭痛。但中醫(yī)是很講究的，一個(gè)頭痛，性質(zhì)是不能模糊的：前額痛跟胃經(jīng)有關(guān)，兩則痛跟膽經(jīng)病有關(guān)，頭頂痛跟肝經(jīng)病有關(guān)，后頭痛可就是膀胱經(jīng)和督脈的問(wèn)題。另外膀胱經(jīng)還走到眼睛，所以膀胱經(jīng)的病會(huì)表現(xiàn)出眼部的癥狀。有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱經(jīng)邪火旺，經(jīng)氣太實(shí)了的緣故。

P305灸法治大病

很多的大病，沒(méi)救的大病，就要用到灸法。但是灸法也不是人人都可以用的。比如氣血特別虛弱的人，就不能用了。熏是可以的，比如八十多，、九十多歲的老人突然出現(xiàn)腹瀉，你給他吃藥、扎針也不太方便，就可以用隔姜灸治療。就是在他肚臍那兒隔一塊厚的姜片，然后把艾條點(diǎn)燃放在上面熏，這是一種較溫和的治病方法。

膏盲穴在人體兩個(gè)肩胛骨的逢里，所以這個(gè)穴位基本上活動(dòng)不到。在日常生活中，有一個(gè)辦法可以把膏盲活動(dòng)開(kāi)，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，叫打開(kāi)太陽(yáng)傘：以兩個(gè)肩膀?yàn)檩S，把兩個(gè)肩膀前提起來(lái)往前這是開(kāi)膏盲，然后，再往后使勁地移，同時(shí)，兩個(gè)中指不能離開(kāi)褲中線。膏盲穴不容易打開(kāi)，大家可以長(zhǎng)期練。膏盲是可以灸的，怎么灸呢？灸膏盲穴有一個(gè)要訣，就是趴在椅子背上，把整個(gè)身體弓好，把膏盲穴打開(kāi)，然后把艾條放在上面，很疼，很多人受不了。但是，灸膏盲穴到一定的妙處的時(shí)候，就像有一股熱水，“嘩一下”下流的感覺(jué)，這時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到身體有一種從未有過(guò)的舒暢感。

P308  呼吸方式的改變

腹式呼吸有一個(gè)好處，可以充分地發(fā)揮肺的功能，增大肺活量。變成胸式呼吸以后，人體的大部分細(xì)胞就因?yàn)殚e置而失去了活性，這樣，人的肺活量減少，就活不到自然壽限。所以反過(guò)來(lái)一推，如果真要養(yǎng)生，我們就應(yīng)該在家里爬一爬，讓肺的功能更好發(fā)揮。又比如說(shuō)在治療上，中風(fēng)病人摔倒就摔倒了，你就讓他重新回到嬰兒學(xué)走路時(shí)期，從在地上爬開(kāi)始，一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)，重新開(kāi)始，這時(shí)，靠外力強(qiáng)制性的康復(fù)沒(méi)有太大的用處，最好的辦法是讓他靠他自己的力氣，慢慢地恢復(fù)本能。

說(shuō)到我們的肺越來(lái)越萎縮，在日常生活中有一件事可以印證出來(lái)：當(dāng)你年老的時(shí)候你的枕頭會(huì)越來(lái)越高。凡是喜歡高枕頭的人，實(shí)際上心肺功能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩子是不枕枕頭的，它能夠平躺，而我們現(xiàn)在一點(diǎn)點(diǎn)地把枕頭加高，才能夠讓呼吸順暢一點(diǎn)。因?yàn)槠教傻臅r(shí)候肺液都在往上涌，就會(huì)覺(jué)得喘不上氣來(lái)，，這時(shí)把枕頭墊高一點(diǎn)或坐起來(lái)，會(huì)舒服一點(diǎn)。這在很大程度上就說(shuō)明人的肺活量已經(jīng)萎縮，會(huì)造成人的短壽。

所以，中國(guó)古人在養(yǎng)生方面就進(jìn)行了一系列的嘗試，用導(dǎo)引術(shù)解決人體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的改變的問(wèn)題，而針對(duì)呼吸習(xí)慣的改變。就提出了“胎息”。

P309  循環(huán)功能的改變

在古代，道教針對(duì)不同的節(jié)氣采取了二十四種導(dǎo)引姿勢(shì)，來(lái)幫助人們改善身體的循環(huán)，順應(yīng)天氣的變化。二十四節(jié)氣圖是從陳傳老祖那兒來(lái)的。像到了大寒這個(gè)節(jié)氣，大寒的前后十五分鐘，要擺個(gè)姿勢(shì)，就是坐好了以后一條腿伸開(kāi)，一條腿盤起來(lái)，然后兩個(gè)胳膊翻過(guò)來(lái)翹著，慢慢琢磨，兩個(gè)胳膊翹著打開(kāi)的是什么經(jīng)，一條腿抬著是打開(kāi)的什么經(jīng)？抬腿主要是開(kāi)膀胱經(jīng)，后腿主要是太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，所以人常說(shuō)人老腿先老，你只要后腿痛，就說(shuō)明你的陽(yáng)氣不足了，就是陽(yáng)虛癥。所以二十四節(jié)氣導(dǎo)引圖是專門改變微循環(huán)的。

其實(shí)大家就記住一點(diǎn)，就算你不去學(xué)習(xí)古代的這些導(dǎo)引方法，大家也要關(guān)注一下節(jié)氣的問(wèn)題。中國(guó)古代把這些時(shí)間規(guī)定得特別準(zhǔn)確，你要記住，在一年當(dāng)中，哪怕你每次半個(gè)小時(shí)，就在節(jié)氣的前后十五分鐘，每年靜坐二十四次，每個(gè)月靜坐兩次，都會(huì)對(duì)身體有好處，這也是“盜天機(jī)”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是很關(guān)鍵的，是天地陰陽(yáng)之氣轉(zhuǎn)換的時(shí)候。

通過(guò)導(dǎo)引，我們可以主動(dòng)迎合天地陰陽(yáng)之氣的轉(zhuǎn)換。如果不愿意主動(dòng)的話，可以采取一種被動(dòng)的方式，就是靜坐。靜坐可以使你的氣機(jī)平和，被動(dòng)地隨天地氣機(jī)運(yùn)動(dòng)，所以，在節(jié)氣的前后十五分鐘靜坐是一個(gè)很重要的養(yǎng)生原則。

P415拍膽經(jīng)一定不要忘了拍兩肋

現(xiàn)在坊間流傳拍膽經(jīng)，一般就是拍大腿的兩側(cè)，從兩股沿褲線一路拍打下來(lái)。其實(shí)，膽經(jīng) 是人體則面從頭到腳的一條經(jīng)脈，而中醫(yī)認(rèn)為，膽又主生發(fā) ，“凡十一臟取決于膽”，膽氣一生發(fā)，全身都生發(fā)。但拍膽經(jīng)時(shí)一定不能忘了拍兩肋。在拍兩肋前，先捏揉兩液下的肌肉群或筋，會(huì)很疼，但把這里松開(kāi)了，人的胸、背、胃都會(huì)舒服，然后抬高兩臂活動(dòng)一下，這個(gè)地方是個(gè)健身的關(guān)鍵，很少有人能注意到。