問：我想在30歲前把煙戒掉，但戒煙沒多久，又不由自主抽上了。我是走上社會(huì)后開始抽煙的，怎么戒也戒不掉，一轉(zhuǎn)眼就已奔三了。以后想要小孩，因此無(wú)論如何也想把煙戒了，卻老是拿“工作累，抽根解乏”當(dāng)借口，在飯前飯后抽煙。我平時(shí)一天抽10根，數(shù)量不多，所以也有“抽這點(diǎn)煙不算什么”的念頭。我一直猶豫不決，至于為了這么點(diǎn)煙癮，上醫(yī)院看“戒煙科”嗎。身邊有不少戒煙成功的例子，如“逐漸減少抽煙數(shù)量，最終成功戒煙。”“說戒就戒了”。我在30歲之前，總要想個(gè)法子把煙戒掉……(某28歲煙民)

答：你有想戒煙的想法，這很好。請(qǐng)你一定要去“戒煙科”。抽煙顯然有害健康。香煙除了尼古丁外，另含有幾百種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)不斷蓄積在人的體內(nèi)。抽煙會(huì)損害女人的容貌，更會(huì)給女性的“懷孕能力”造成不良影響，易令女性難孕乃至不孕。有抽煙習(xí)慣的男人，他的精子數(shù)量會(huì)減少，陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)也高。但社會(huì)上到處有香煙公司，時(shí)時(shí)有大量抽煙的人，這種環(huán)境難以讓人感覺其害。而且社會(huì)上批判抽煙時(shí)，火力集中在攻擊抽煙者人格上，認(rèn)為“抽煙的人不是好人”，這就會(huì)招致抽煙者的反彈，你不讓我抽？好，我偏要抽。正因如此，主動(dòng)表示“我要戒煙”就尤顯可貴。來(lái)咨詢戒煙的人，可以說已經(jīng)踏出了戒煙第一步。

當(dāng)前對(duì)抽煙者的主流認(rèn)識(shí)是，“抽煙者是尼古丁依賴癥患者”。專門治療煙癮的“戒煙科”也已適用健康保險(xiǎn)了。健康保險(xiǎn)規(guī)章里有“Brickman指數(shù)”，其計(jì)算公式是“每天抽煙的根數(shù)X抽煙的年數(shù)”，這個(gè)指數(shù)的數(shù)值若大于200；即便有著數(shù)種評(píng)判抽煙危害健康的基準(zhǔn)，每天抽煙的根數(shù)并不多，風(fēng)險(xiǎn)也不見得就小。因?yàn)橐桓鶡煶楹芫?，或深深吸入一口?/span> 停留片刻再吐出，往往也會(huì)在無(wú)意識(shí)中，令體內(nèi)的尼古丁含量保持在一定濃度。

尼古丁依賴有肉體依賴和心理依賴兩個(gè)方面。一不吸煙就坐立不安，心情低落，身體不適，這是肉體依賴。而“抽煙讓我不發(fā)胖”，“抽煙能解乏”，“不抽會(huì)無(wú)聊”之類說辭，都是認(rèn)為抽煙對(duì)自己有好處，這是心理依賴。

要想戒煙，就必須解除肉體依賴和心理依賴，“戒煙科”正是從這兩個(gè)方面來(lái)對(duì)患者進(jìn)行支援治療的。尼古丁貼片和湯劑可以幫你去除“心情低落，疲憊”等肉體依賴癥狀。但內(nèi)心還會(huì)殘留由心理依賴而滋生的“會(huì)發(fā)胖”、“還是戒不掉”之類不安感。幫助鼓勵(lì)你解除這種顧慮的正是“戒煙科”的醫(yī)師們。戒煙科醫(yī)師的態(tài)度是鼓勵(lì)支持你，“你決定禁煙，真是了不起。”“沒煙抽也沒關(guān)系，有我們?cè)谀亍?#8221;，他們會(huì)耐心周到地照看患者。同時(shí)，他們會(huì)告訴患者抽煙的危害，幫其重新認(rèn)識(shí)自己抽煙上癮的壞處，支持其“同香煙訣別”。

有的咨詢者覺得自己每天沒抽幾根煙，對(duì)上戒煙科猶豫不決。但是，最為重要的是有“我要戒煙”的意識(shí)。戒煙科的醫(yī)師會(huì)助你實(shí)現(xiàn)這種愿望。各類醫(yī)院均開設(shè)了戒煙科，請(qǐng)想戒煙的你去戒煙科一趟，踏出戒煙的下一步。