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部分食品的血糖生成指數(shù)

 aft老人家 2011-06-19

部分食品的血糖生成指數(shù)

主食類
花生 14 蕎麥面條 59.3
魔芋 17 二合面窩頭 64.9
大麥粒（煮） 25 全麥面包 69
牛奶 27 咸餅干（面粉） 70
藕粉 32.6 油條 74.9
酸乳酪 36 炸土豆條 60.3
黑米 42.3 煮土豆 65
通心面 45 米餅 82
混合谷物面包 45 糯米飯 87
黑麥料 50 大米飯 88
玉米面粥 50.9 白小麥面饅頭 88.1
甜玉米（煮） 55 牛肉面 88.6
燕麥 55 白小麥面包 100
土豆粉條 13.6 烙餅 79.6
土豆泥 70 小麥面條 81.6

豆及豆制品類
五香蠶豆 18.9 四季豆 27
大豆 18 青豆 39
扁豆 18.5 豆腐干 23.7
豆腐 22.3 綠豆 27.2

水果類
櫻桃 22 葡萄 43
果糖 23 獼猴桃 52
柚子 25 芒果 55
桃 28 無糖桔汁 57
蘋果 36 菠蘿 66
無糖蘋果汁 41 西瓜 72
李子 42 麥芽糖 105

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