此時(shí)，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動，如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，疲勞會自然消失。專家還提醒大家，活動的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長，避免再產(chǎn)生體力疲勞。

　　如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，也不必過分緊張，應(yīng)放松身心，學(xué)會科學(xué)用腦，做到勞逸適度，同時(shí)也可以做一些適量的腦部運(yùn)動。這里給大家推薦一些簡單的健腦術(shù)：

　　◆ 吐納術(shù)：

　　用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣;用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。

　　◆ 拍打術(shù)：

　　一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項(xiàng)：

　?、倥拇蛄α恳欢ㄒ?，最好以無聲為度，

　?、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好;

　?、蹠r(shí)間是3分鐘。

　　◆ 按摩術(shù)：

　?、偃矸潘?，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。

　?、谌矸潘?，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽穴，時(shí)間3分鐘。

　?、廴矸潘桑]眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。

　?、苋矸潘桑]眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。