一、 華爾茲舞蹈的特性：
    人們常說的幾點(diǎn)基本可以表述清楚；"探戈是舞中之王、華爾茲是舞中之后"、由此可知：王與后所表述的是鋼與柔的關(guān)系。"升降、反身、擺蕩、傾斜"所表述的是動作的結(jié)構(gòu)。"旋轉(zhuǎn)是華爾茲的精髓"則可以理解為流暢性和連續(xù)性。如上說法頗多在此不加詳述。綜上所述相信您會由此得出自己的結(jié)論。

                                     二、什么是舞蹈：
    所謂舞蹈簡言之，既手舞、足蹈。在拉丁舞科中體現(xiàn)得淋漓盡致，肢體語言是抒情達(dá)意的基本工具。而在摩登舞中手是不可亂動的，否則紳士風(fēng)度從何而來？在此身體語言的表達(dá)更加重要。有人說："舞蹈就是在音樂聲中散步"，真是悠閑自得，仔細(xì)想來不無道理。若能如此境界，猶如閑庭信步一般，其舞可賞、可鑒。我要說：舞蹈的過程，就是用身體語言詮釋音樂的過程。理解音樂、抒發(fā)情感、舞蹈特性的表達(dá)都離不開身體語言的體現(xiàn)。因此，培養(yǎng)與建立身體語言的過程，就是我們每天習(xí)舞所要重點(diǎn)注意的事情。

 
                                 二、 基本理論不可混淆：
1、 肌肉的特點(diǎn)：
    生理學(xué)知識告訴我們：人體的肌肉只有收縮和舒張的功能而不具備自身延長功能，同理人體的骨骼也不具備縮短和伸展功能，骨骼只是我們身體的載體和框架。因此如何保持好人體的基本框架是廣大舞者要十分注意的事情。

2、 前進(jìn)與后退：
    日常生活中我們都有很深的體會：在行進(jìn)中我們的腳被拌了一下，就會踉蹌前倒，這就告訴我們一個(gè)自然的人體運(yùn)動規(guī)律，前行時(shí)我們的重心是偏前的。而后退時(shí)由于人體的自然保護(hù)意識我們的腳是先行的。這一點(diǎn)難道不會給予我們啟示嗎？以愚人所見是否可以這樣理解：前行身體走，后退腿先行。
3、 升與降的關(guān)系
    要知道升與降是相對的、自然的。很多舞者人為的在做升與降的動作，粗看起來似乎很象，但細(xì)心觀察則畫蛇添足。給人造成一種上竄下跳的感覺，重心很難得到良好的控制，由此造成動作連貫不起來的弊端。甚至還經(jīng)常聽到師者大喊："下降、下降！"真是痛心致極。要知道：我們體重的形成來自于地球的引力，向下的運(yùn)動是被動的，只要放松人就會向下運(yùn)動何必要人為的屈膝呢？同理升只是身體線條的最長，而不是要離開地面。否則動力何來？又談何連貫下一個(gè)動作？
4、 反身的運(yùn)用：
    關(guān)于反身動作和反身動作位置的描述在很多教材中都有詳細(xì)的闡述，在此只提醒舞者反身是一個(gè)自然的動作過程，正如我們?nèi)粘Ｗ呗芬粯樱哼~出左腳的同時(shí)右手也隨之而動，這是人體自然平衡的過程，而不是故意而為。由此可知人體自然存在著一個(gè)內(nèi)在的運(yùn)動規(guī)律：上左下右、上右下左兩條十字交叉線，其中心交叉點(diǎn)是在我們的心口處，無論是前行還是后退都是如此。在舞蹈中手臂是不可亂動的，那么如何來做反身動作呢？以筆者之體會，在此取代手臂進(jìn)行平衡的部位是我們的軀干。而不是單一的肩部，不然就會造成架型的不穩(wěn)定。為了控制好架型、塑造優(yōu)美的身體線條，希望舞者多加利用我們背部的斜方肌。慢慢的去體會，相信您會有一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)。
5、 擺蕩的產(chǎn)生：
    生活中常見的擺蕩是鐘擺原理，物理學(xué)知識揭示出了產(chǎn)生擺蕩的兩個(gè)基本要素：一是產(chǎn)生擺蕩的動力源，二是控制轉(zhuǎn)動的運(yùn)動軸。一個(gè)物體沿著轉(zhuǎn)動軸進(jìn)行同方向的轉(zhuǎn)動是旋轉(zhuǎn)，以軸而進(jìn)行往返運(yùn)動的才稱為鐘擺。擺蕩與鐘擺運(yùn)動既有極為相似而又有著截然不同的特點(diǎn)。
    首先要正確理解擺與蕩的關(guān)系，擺是因動力而來、蕩是因慣性而果。若想做出自然的擺蕩動作離不開發(fā)力和放松。更離不開轉(zhuǎn)動軸遠(yuǎn)端的力臂（長長的身體線條）。在舞蹈中我們所要做的擺蕩不是單一的側(cè)向擺蕩，而是伴隨著身體縱軸方向轉(zhuǎn)動的同時(shí)而進(jìn)行的。因此處理好轉(zhuǎn)、擺、蕩的關(guān)系是完成良好動作的關(guān)鍵（背肌的運(yùn)用、肋部以下是腿的感覺相當(dāng)重要）。只有這樣的擺蕩才會給人一種舒展、豪放的感覺。
6、 傾斜的形成：
    重心偏離支撐點(diǎn)的過程既是傾斜的過程。而在舞蹈中它是因擺蕩而產(chǎn)生的，是由支撐腿與重心垂直的過程，到擺動腿遠(yuǎn)離重心再恢復(fù)支撐直立的過程。猶如撐桿跳高的立竿過程，是靠身體的慣性完成的。絕不可人為的去制造（身線的修飾是不可缺少的），否則會給人留下畫蛇添足的感覺。

7、 旋轉(zhuǎn)與移動：
    旋轉(zhuǎn)與移動構(gòu)成了豐富多彩的舞蹈動作，一般而言，旋轉(zhuǎn)與移動似乎是個(gè)人動作，但是在舞蹈中則是密不可分的雙人行為，在習(xí)舞的過程中時(shí)常會看到個(gè)體舞者的動作非常流暢而看不出什么明顯問題，然而在配合時(shí)則會出現(xiàn)相當(dāng)大的問題，甚至有時(shí)會完不成動作。由此產(chǎn)生的問題制約著舞者，導(dǎo)致很多舞者習(xí)舞多年而進(jìn)步不大，如何解決此類問題將是十分重要的。
    依筆者之見：首先要真正了解和明確旋轉(zhuǎn)與移動的關(guān)系。力學(xué)知識告訴我們一個(gè)物體在做圓周運(yùn)動時(shí)，它會產(chǎn)生離心力（半徑不為零）。由此我們不難理解雙人舞與單人舞的旋轉(zhuǎn)方式是不可能相同的。因?yàn)閭€(gè)體在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的離心力是在我們身體的內(nèi)部，而不會影響到我們的運(yùn)動。而在雙人舞蹈的旋轉(zhuǎn)中，如果個(gè)體偏離了軸心就會不可避免的產(chǎn)生離心力。個(gè)體的重心偏離軸心的距離越大、旋轉(zhuǎn)的速度越快所產(chǎn)生的離心力越大。由此認(rèn)識，我們不難理解很多舞者在跳舞時(shí)猶如摔交的原因所在。因此如何解決離心力的問題是至關(guān)重要的。如果沒有了離心力還會出現(xiàn)摔交的現(xiàn)象嗎？答案是肯定的。那么產(chǎn)生離心力的要素有哪些呢？一是半徑（個(gè)體重心與軸心的距離），二是雙人的共同旋轉(zhuǎn)（單人旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心力是在個(gè)體的內(nèi)部）。
    由此不難得出結(jié)論：只有個(gè)體在做曲線運(yùn)動時(shí)才會產(chǎn)生離心力。這個(gè)力導(dǎo)致了動作的偏心，從而破壞了身體的移動。筆者經(jīng)過理論研究和多年舞蹈實(shí)踐得出如下結(jié)論：前進(jìn)者直線行進(jìn)、超越，后退者軸轉(zhuǎn)讓位、跟隨（對方直線通過）。如能做到，相信您的舞蹈將會變得更加自然而流暢。
8、 舞蹈需要過程：
    過程是美妙的，任何一個(gè)動作忽略了過程都不是完美的。華爾茲舞蹈的音樂舒緩而悠揚(yáng)、優(yōu)美而浪漫。一般而言，華爾茲音樂每分鐘30小節(jié)左右，每小節(jié)約兩秒鐘，也就是說我們在跳舞時(shí)既不跳音樂中的強(qiáng)也不要跳弱、弱。而要十分注意跳強(qiáng)到弱、弱到弱、弱到強(qiáng)的過程。無論是腳踝的控制還是膝關(guān)節(jié)的滾動以至于身體的擺蕩、傾斜都離不開這個(gè)時(shí)間的過程。只有這樣您的舞蹈才會連貫流暢。
9、 身位的變化：
    在舞蹈中保持站姿時(shí)的相對位置，是十分必要的也是十分困難的。相信很多舞者為此付出了艱辛的努力，依然還會覺得跳得很散甚至難以完成動作。究其原因只是過于機(jī)械地保持身位的結(jié)果。要知道舞蹈是由不同的動作組合而成的，每一個(gè)動作都有開始和結(jié)束，然后再開始再結(jié)束。周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)從而構(gòu)成了優(yōu)美、流暢的套路。
    人們常說萬事開頭難，其難何在？如果您的準(zhǔn)備工作做得很完美又有何難？舞蹈中也是同樣道理。只要我們把每一個(gè)動作開始前的準(zhǔn)備工作做得恰到好處，您還會覺得難嗎？提到動作開始前的工作，就是要做好前一個(gè)動作的結(jié)束。根據(jù)后一個(gè)動作的不同而做出相應(yīng)的準(zhǔn)備動作（包括身體位置的微妙變化），只有這樣才能滿足下一個(gè)動作的需要。因此做好新動作開始前所需的身體位置極為重要。一般說來，身位的變化是有規(guī)律可尋的。如果下一個(gè)動作是右轉(zhuǎn)的動作，就要使得舞伴稍許偏右，是左傳的動作則要舞伴稍許偏正，其偏移大小是由后面動作的轉(zhuǎn)度所決定的。
10、信息的傳遞：
    首先要明確男士是領(lǐng)舞者、女士是伴舞者。領(lǐng)舞和伴舞構(gòu)成了舞蹈的主題。如何領(lǐng)、如何伴？"領(lǐng)"需要精確的信息傳遞、正確地告知對方我要做什么，"伴"則要求舞拌正確領(lǐng)會您給予的信息，方可做出視如己出的完美動作。否則便會使得動作不和諧、不統(tǒng)一，給人流下呆板而機(jī)械的感覺。從而破壞了舞蹈的整體美、和諧美，這不是我們所需要的。
    摩登舞之所以不同于舞廳舞其原因就在于此。舞廳舞的信息傳遞主要靠手的指揮而做出的動作，其架形無法得到良好的控制。而摩登舞則需要有一個(gè)良好而舒展的架形，手的運(yùn)用在此只起到引導(dǎo)和輔助的作用。其站姿也有所不同，舞廳舞的站姿雙方身體沒有接觸，而摩登舞者的身體則緊密接觸。為什么要接觸呢？人們常說舞蹈的過程就是用身體語言詮釋音樂的過程，在此也可以說是信息傳遞的過程，是用身體語言告之對方我在做什么動作的過程。
    身體接觸的目的是要讓對方感受到力的變化，其大小方向決定了動作是前是后、是左是右。因此可以說舞者身體間是有力存在的，其大與小決定于舞伴身體感覺的靈敏度。一般說來，剛剛習(xí)舞者這個(gè)力是很大的，隨著時(shí)間的推移與默契的建立，這個(gè)力將會慢慢變小，但決不會沒有的，否則您的后退會用手去拉舞伴嗎？
10、身線與造型：
    優(yōu)美而舒展的身體線條是力與美的良好體現(xiàn)，平衡與對稱才會給人留下賞心悅目的感覺。猶如攝影作品中的視覺中心般重要，這是畫龍點(diǎn)睛之處。舞蹈也是如此，雖然我們的舞蹈造型是動態(tài)的，但每時(shí)每刻無不遵循同樣的規(guī)律。因此作為舞者遵循這樣的規(guī)律極為重要，否則您給人流下的立體畫面必有瑕疵之處。
11、節(jié)奏與旋律：
    節(jié)奏是舞者的載體、旋律是舞蹈的靈魂。節(jié)奏猶如坐標(biāo)系中有規(guī)律的坐標(biāo)點(diǎn)，而旋律則是這些點(diǎn)的連線。在舞蹈中兩個(gè)人的坐標(biāo)點(diǎn)是重合的，而連線的過程則是修飾與展現(xiàn)風(fēng)采的過程。也是信息傳遞與接收的過程，更是心、神融為一體的過程。只有這樣心、神兼?zhèn)涞奈璧覆艜騽佑^眾與裁判的。
四、尊重科學(xué)、掌握規(guī)律事半功倍：
    尊重科學(xué)，既是要嚴(yán)格遵守人體運(yùn)動力學(xué)原理，否則無法完成正確的動作，更談不上優(yōu)美而飄逸的舞姿了。掌握規(guī)律，既是要掌握人體運(yùn)動規(guī)律以及舞蹈運(yùn)動規(guī)律，這個(gè)規(guī)律簡單來說，就是人體自然的運(yùn)動規(guī)律。體育競技運(yùn)動中的各種身體動作的變化在舞蹈中都有所體現(xiàn)。您若能細(xì)心觀察則不難發(fā)現(xiàn)，摩登舞與冰上舞蹈、自由體操以及很多的舞蹈如出一轍、極為相近。也可以說舞蹈來源于生活，而又高于生活，是經(jīng)過藝術(shù)加工出來的身體語言，用以表達(dá)音樂的舒緩、悠揚(yáng)、優(yōu)美而又浪漫的精神世界。因此如能借鑒與采納現(xiàn)有的舞蹈運(yùn)動技法，相信您的舞蹈水平將會有很大的提升。 
    
華爾茲的特點(diǎn)歸納四句話：一大二小踩重音；掌根檫地?zé)o痕跡；上升下降有對抗；舞姿優(yōu)美不低頭