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楊式太極拳的基本手型、手法、步型、腿法及眼法
（此文由博主參考相關(guān)文章摘編，僅供拳友們參考）
1、手型、手法
2、手法的動作說明 ?。?span lang=EN-US XML:LANG="EN-US">1）內(nèi)旋：拇指向手心方向旋轉(zhuǎn)。 ?。?span lang=EN-US XML:LANG="EN-US">2）外旋：拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)。 ?。?span lang=EN-US XML:LANG="EN-US">3）纏繞：手臂自然運(yùn)轉(zhuǎn)的同時在空間弧形運(yùn)轉(zhuǎn)。 （二）基本步型、腿法 1、步型 ?。?span lang=EN-US XML:LANG="EN-US">1）弓步：兩腳前后分開站立，前腿屈膝，膝尖不超過腳尖，后腿微屈前蹬，腳尖向前傾斜45度，全腳著地，兩腳橫向距離約10—30厘米。 順弓步，（如“單鞭”，左腿、有左手一順或右手、右腿一順）兩腳橫向距離約10—15厘米。 拗弓步：（如“摟膝拗步”，左腿與右手前，或右腿、左手在前時），兩腳橫向距離可以在15—30厘米之間。 易犯錯誤：前腳尖外撇，膝與腳方向不一致，后腿挺勁繃的太直。 （2）虛步：兩腿屈膝，后腳尖斜向前方，屈膝半蹲，全腳踏實(shí)，前腿微屈，腳尖或腳跟點(diǎn)地，兩腳橫向距離約5厘米左右。 易犯錯誤：前腿膝部繃的太直；前后膝部由于腿力不足，形成過分內(nèi)扣夾襠。 ?。?span lang=EN-US XML:LANG="EN-US">3）仆步：一腿全蹲，大腿和小腿貼緊，臀部接近小腿，膝部與腳尖稍外展；另一腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地。 易犯錯誤：伸出的腳外側(cè)掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝；上體前傾，導(dǎo)致突臀。 ?。?span lang=EN-US XML:LANG="EN-US">4）丁步：兩腿屈膝半蹲，重心落在全腳著地的支撐腿上，另一腳前掌點(diǎn)地于支撐腿的內(nèi)側(cè)。易犯錯誤：腳尖點(diǎn)地。 （5）獨(dú)立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及腳尖自然向下微內(nèi)收。易犯錯誤：支撐腿過屈或繃的太直。 2、腿法：主要有分、蹬、踢、拍、擺、踹、踩等。 （三）眼法 眼為心之苗，眼是傳神的窗戶，是內(nèi)在意識的表露，手眼相隨。眼法一般規(guī)律是：目光平視，以主攻的手方位為主，神態(tài)要自然。在練習(xí)的時候，眼要隨著動作的情形而示意。假如動作開展時，眼神要隨著動作而前望示意。假如動作收回時，眼神也要隨動作而回顧。但這不過是稍微有一點(diǎn)意思而已。不可使神氣鋒芒外露，要使神氣普照全身，不能專注某一部分，但也不忽略某一部分，以免有掛一漏萬、顧此失彼之情形?？傊?，目光要靈活有神，自然睜開，威而不猛，表現(xiàn)出沉著、機(jī)敏、嚴(yán)肅的神態(tài)。手在前面定勢時，目光自食指頭端向前延展放遠(yuǎn)。凡兩手上下、左右展開亮勢時，目光要平視遠(yuǎn)望，要有視機(jī)而動之神態(tài)。 |
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