擊樁是大成拳訓(xùn)練中培養(yǎng)實戰(zhàn)技擊能力的基本功，是實戰(zhàn)技擊身法步法的基礎(chǔ)，是大成拳訓(xùn)練體系中非常重要的一項練習(xí)，然而許多練習(xí)者雖然站技擊樁很用功，但收效并不十分滿意，皆因未得要領(lǐng)，下面簡單的介紹一下幾種不同姿勢技擊樁的練法并略談一下各種姿勢技擊樁的共同要領(lǐng)，練習(xí)者應(yīng)該在練習(xí)中準(zhǔn)確的把握這些要領(lǐng)，才能真正迅速地從技擊樁練習(xí)中獲益。

三種姿勢技擊樁的練法

一、矛盾樁　　
兩腳前后站立，成丁八步，重心前三后七，兩腳步距離一尺七八。后胯向里掖，身正，前腳掌有向后扒地的力量，前膝有向前頂?shù)牧α?，前腳跟離地約1厘米，后腳膝蓋彎曲處不能吃力；前手高于眉齊，肘關(guān)節(jié)處成鈍角，手掌護住身體中線，掌心向內(nèi)，五指自然分開，中指挑起。后手略低于前手，肘關(guān)節(jié)處成銳角，掌心向內(nèi)，手指向前，五指自然分開，中指挑起；眼從前手上方看向遠方；練習(xí)時要有假想敵向自己攻擊。此樁兩手變?yōu)槭中南蛳?，形如提抓兩大鐵球，即為抓球樁。　　

二、托寶貝樁　　
除手的位置不同外，其它姿勢、要領(lǐng)都與矛盾樁相同；兩手長伸，手心相對，前手高于眉齊，后手比前手要略低半寸，伸出距離比前手短半個手掌的長度，手腕略往里夾，向上挑起，兩手有里夾外撐上托下掛之勁；對著遠處一大樹練習(xí)，意念中雙手和大樹間有皮條聯(lián)系，雙手有將大樹拉回之意。此樁變?yōu)閮墒中姆D(zhuǎn)向外，勾腕撐肘，與胸同高，即是小天星樁，托寶貝樁與小天星樁對練好推手的幫助很大?！　?/p>

三、伏虎樁　　
兩腳前后站立成大丁八步，兩腳距離約有四腳；身體下蹲，重心盡量降低，上體挺直，略往后靠，兩腳受力前四后六；兩手從眉間左右撐開，前手長伸，護住中線，手心向斜前，手指向上，后手距身體約一尺，手心向外，手指向前；兩手手指自然分開，中指挑起；意念中要有虎的氣勢，有很多假想敵向自己進攻，自己如虎入羊群之勢。

技擊樁訓(xùn)練的共同要領(lǐng)

一、關(guān)于掖胯：普通人站立時，如果重心偏于一條腿，則支撐腿的胯部會向外頂出來。很多人將這一習(xí)慣帶到了技擊樁中，這樣站雖然省力，卻不得力，因為胯部的扭曲破壞了整個間架的完整飽滿。正確的胯部形態(tài)應(yīng)為掖胯，即將后胯腹股溝部折疊夾起，胯部微微收回，使身形中正不偏胯?！　?/p>

二、關(guān)于意念：大成拳十分重視意念，認(rèn)為良性的意念誘導(dǎo)可以使鍛煉效果明顯加強。但很多人在運用意念時過于精細、繁雜。如意念全身各部位之間均有聯(lián)系時，假想到全身數(shù)十條彈簧相連，想得真真切切。其實這樣假想已犯了執(zhí)著的錯誤，全部心思都系于數(shù)十條彈簧上（且不論其能否想得周全），精神拘緊而不得舒展，以致于影響了精神氣勢的鍛煉。運用意念的原則應(yīng)是有那么個意思就行了。例如前面說的全身各部位間均有聯(lián)系，只要有一個聯(lián)系的意識就夠，而不必將各部位間的聯(lián)系絕對地想成彈簧或牛筋?！　?/p>

三、關(guān)于功夫：有很多大成拳愛好者片面地將大成拳的功夫認(rèn)為是某種感覺，如阻力感、爭力感、舒適感等。他們認(rèn)為，在練功中體會到一些感覺，就已具備了相應(yīng)的功夫，從而放松了對練功強度的要求或孜孜不倦地追求練功中的各種感覺。實際上，體會到某種感覺，只證明練功者已初步進入練功狀態(tài)，這只是量變的開始，進一步深入練功后，又會產(chǎn)生新的感覺，無論是開始的感覺還是后來的感覺，都不能絕對地作為評價功力深淺的標(biāo)準(zhǔn)，況且每個人的具體情況不同，隨著功夫的增長而出現(xiàn)的感覺也不同，刻意追求感覺的人還往往會陷入把錯覺當(dāng)成實感的誤區(qū)，總之一切感覺皆是虛妄，習(xí)者當(dāng)遠離虛妄，而非追求。要想積累深厚的功力，達到質(zhì)的飛躍，從而使弱點化為強勁，必須繼續(xù)刻苦鍛煉不輟，才可能量變引起質(zhì)變?！　?/p>

四、關(guān)于應(yīng)站多長時間。站技擊樁需要達到一定的訓(xùn)練量，否則效果不明顯，一般一次性單面鍛煉應(yīng)超過40分鐘，不能左式站一會兒，右式站一會兒，那樣強度不夠。如想練就深厚功力和過人武技，一次性站樁應(yīng)超過2小時，最好能練3、4小時，王選杰等前輩均能站4小時以上，且長年艱苦練習(xí)?，F(xiàn)在許多習(xí)武者都有工作或?qū)W業(yè)，練拳時間有限，建議大家在不耽誤正常工作學(xué)習(xí)的前提下用零散時間練習(xí)其它訓(xùn)練項目，用整塊時間站樁。訓(xùn)練量應(yīng)循序漸進的增加，不要硬性效仿前輩們的大運動量訓(xùn)練，他們的訓(xùn)練量也是一步步逐漸增加上去的，要從自己的實際條件出發(fā)，切實可行地踏踏實實堅持下去，貴在堅持，能堅持就比三天打魚、兩天曬網(wǎng)強。