便秘-

 

 

      ：緩解便秘千萬不要胡來
      　　(1)首先要多喝開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的。
      　　(2)其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易于排出體外。>>>導致反復便秘的六原因
      　　(3)必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食欲,增加進食量。
      　　(4)體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調(diào)時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。>>>小心便秘的八大危害
      　　(5)對于便秘的病人,也可以選用下面幾個食療的驗方進行調(diào)治:
      　?、俾橛桶璨げ?用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
      　?、谥ヂ橹?用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
      　?、郾毙訜跹├?做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。
      　?、軣o花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
      　　如何快速治療便密本
      　　1。菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。
      　　2。蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。
      　　3。松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
      　　4。每日早晚空腹食蘋果半個～1個。 中老年人飲食六不宜
      　　5。番瀉雞蛋湯：番雞葉5～10克，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗中攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。
      　　6。黃豆皮100克，水煎服，日3次。本文章出自淘酷網(wǎng)(Taocu.com)iqjjnemidpnqvp45k6s1hsnm4t0klp
      　　7。蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開水沖服，早晚各1次。（這個我試過了，很靈）
      　　8?？崭故炒字ū?。每日清晨空腹飲用一大杯加入一湯勺醋的白開水，飲后再飲一杯抓開水，然后室外散步30－60分鐘，中午即有便意，長年堅持服用效果更佳。
      　　9。生土豆汁治便秘。取拳頭大小的新鮮土豆一個切絲，用干凈白紗布包住擠出汁，加涼開水及蜂蜜少許，兌成半杯左右，清晨空腹飲用，對治療習慣性、老年性便秘有奇效。
      　　10。菠菜豬血治便秘。鮮菠菜500克，洗凈切斷，豬血250克切成塊狀，加清水適量煮湯，調(diào)味后佐膳服用，每日或隔日1次，連服2－3次，即可改善便秘。
      　　11。吃煮黃豆治便秘。黃豆200克，溫水泡脹后放鐵鍋內(nèi)加適量清水煮，快煮熟時加少許鹽豆熟水干后撈至碗中。一般每天吃50克左右，豆要趁熱吃。
      　　12。老姜治寒癥便秘。老生姜削成手指樣，長3－3.5厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，塞入肛門。適用于口唇淡紅、口不渴、食欲不佳、手足發(fā)涼，小便清利等寒癥便秘。
      　　13。鮮柳葉可治便秘。將鮮柳葉洗凈，用開水焯一下，加入食鹽、香油等調(diào)料，當涼菜食用。注意不要損壞樹木，應(yīng)找柳樹枝兒下垂的樹采摘
      　　14。鮮枸杞能治便秘。將20－30克鮮枸杞搗爛，用開水沖服，每日1次。服用1－3次即可通便，療效頗佳，但切勿過量，否則引起腹瀉。
      　　15。紅薯、大米、白糖煮粥（這個我試過了，很靈）本文章出自淘酷網(wǎng)(Taocu.com)s86osk1ryvtjs3rshixma0vmxsiigo
      　　16。2個香蕉、大米、糯米、冰糖煮粥（這個我試過了，很靈）
      　　女性治便秘最有效的食譜！
      　　中日友好醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師安阿玥主任介紹，便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出。中醫(yī)認為土豆能健脾和胃、通利大便，西醫(yī)營養(yǎng)學家也指出，在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。每100克芹菜里，含膳食纖維是1.4克，而每100克土豆里所含的膳食纖維是6克，因此，如果要選擇治療便秘的蔬菜，首選應(yīng)該是土豆這樣的根莖類蔬菜。
      　　治療便秘的土豆汁做起來很簡單，首先取200克土豆削皮、切碎，然后用榨汁機榨成土豆汁。之后將榨好的土豆汁放入鍋里，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后,裝進瓶里保存，每天早晨空腹一次，每次兩勺，然后喝一杯溫開水。這種方法最適合患有習慣性便秘的久坐辦公族。
      　　另外，安主任還為讀者推薦了一些比較好操作的治療便秘的方法：
      　　1.雞蛋（1個），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次；
      　　2.核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用；
      　　3.豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯；
      　　4.南瓜（120克）切成方塊，煮熟后加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次；
      　　5.豬血（200克）洗凈切塊、菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入調(diào)料，分1~2次服用；
      　　6.將酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜，每日1~2次，空腹時飲用1杯。（健康時報）
      　　怎樣預防便秘:
      　　1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
      　　◎怎樣根治便秘:
      　　1、陰寒內(nèi)盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內(nèi)結(jié)，津液不足，情志失和，氣機郁滯，以及勞倦、產(chǎn)后氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
      　　每日一劑，水煎服，晚飯后一次服完。
      　　2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養(yǎng)血、潤腸導秘。
      　　藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
      　　炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
      　　每日一劑，水煎服，一日三次。
      　　3、腹脹便秘型。此病是由于胃內(nèi)或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內(nèi)積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致于氣不下降，出現(xiàn)便秘。此病宜行氣導滯。
      　　藥方：厚樸15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
      　　每日一劑，水煎服，一日三次。
      　　◎治療便秘驗方
      　　1.白術(shù)散治療便秘:取生白術(shù)適量,粉碎成極細末,每次服用白術(shù)散10克,每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢復正常,大便正常后即可停藥,以后每星期服藥2～3天,即可長期保持大便正常。
      　　2.芍甘湯加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例,療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者,但孕婦慎用。
      　　3.連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周,即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。
      　　4.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠期療效。
      　　5.昆布治療便秘:昆布60克,溫水浸泡幾分鐘,加水煮熟后,取出昆布待適宜溫度,拌入少許姜、蔥末,加鹽、醋、醬油適量,1次吃完,每天1次。
      　　6.生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止復發(fā)
      　　7.胖大海治療便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
      　　8.蒲公英治療便秘:取蒲公英干品或鮮品60～90克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
      　　9.桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量,1日服1次,5天為1個療程。
      　　10.決明子治療便秘:取決明子20克,放置茶杯內(nèi),以白開水沖浸,如泡茶葉一樣,20分鐘后,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液后,再加1次開水泡飲。
      　　◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除
      　　便秘是指大便不通，糞質(zhì)干燥堅硬，解而不暢之病癥，中醫(yī)又稱“不更衣”、“陰結(jié)”、“脾約”。
      　　便秘的發(fā)病原因是飲食不當，過食辛厚；久坐少動，氣機阻滯；體質(zhì)壯實，肝腑燥結(jié)；病后體虛，氣血耗傷以及隔肌、腹面、提肛門肌、腸平滑肌衰弱，部分腸梗阻，潰瘍病，腹腔腫瘤，子宮瘤，卵巢囊腫，鉛中毒，某些藥物的副作用等因素都可導致大腸傳導功能失常形成便秘。
      　　治愈便秘不乏良方，平時多食疏菜、多引水，加強體育鍛煉，養(yǎng)成定時排便習慣，不濫用瀉藥，避免自體中毒，標本兼治療效則更佳。給你介紹幾個處方。
      　　制法：雞蛋1個，米醋180毫升，將蛋放醋內(nèi)2個晝夜后，敲破去殼攪勻，再放置4天后服用。
      　　服法：日服2次，每次15毫升
      　　療效：服用1天見效，7天好轉(zhuǎn)。15天痊愈。
      　　2：藥物療法
      　　處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克。
      　　用法：加鹽適量炒熟，1次服食。日2次
      　　療效：食用7天便暢，15天痊愈本
      　　3：治習慣性便秘
      　　處方：當歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克
      　　用法：按常規(guī)制成膏劑，每服50克。日2次本 中老年人飲食六不宜
      　　療效：用藥2天，有效率94.17％
      　　關(guān)鍵要養(yǎng)成良好的排便習慣，沒什么大驚小怪的，不用擔心！實在不放心可以用開塞露（各大藥店均有出售），但是不能經(jīng)常使用，形成依賴才更嚴重！傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。動物實驗表明,蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處,但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量,適當增加蔬菜和水果的比例,保持營養(yǎng)的均衡。過多的食物纖維可能會影響鈣、鐵和一些維生素的吸收。但如適量掌握則利多弊少。只要我們粗細雜糧搭配合理,多食蔬菜水果,食物纖維素會為你女朋友的健康顯奇功的。
      　　便秘可不是開玩笑的。有時，便秘可能令人痛苦。但通?？烧页瞿愕哪c子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.我們考慮了各種原因，并將各療法介紹如下你真的便秘嗎？你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經(jīng)常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實并沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。水分是否攝取充足？專家們一致認為，便秘者的當務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。攝取大量纖維哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協(xié)會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那么，纖維從何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。養(yǎng)成做運動的習慣你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。艾許尼教授說。坐馬桶自我訓練生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習慣。放松心情當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。盡情開懷地大笑大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。謹慎使用通便劑市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學產(chǎn)品，你的腸子將依賴它們，結(jié)果使便秘更嚴重。那么，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然后活動活動，吃早飯，然后吃完早飯就去WC蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯后腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去WC,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其余時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇跡終于出現(xiàn)了，我一直以為我永遠都治不好我的便秘了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年后我發(fā)現(xiàn)我自己不會DB了~~在網(wǎng)上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~后來在網(wǎng)上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇跡出現(xiàn)了~~~自己都不敢相信的奇跡出現(xiàn)了~~~

 

 

便秘的治療

對于有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。不同水果作用不同。

①如果怕冷、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應(yīng)吃香蕉、橙子；

經(jīng)常口干、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。

（七）具有潤腸通便作用的食物

①番薯：多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗。慢性便秘者食之尤宜。

②芝麻：芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。

③阿膠：阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。對產(chǎn) 后虛弱，大便秘澀者亦宜。

④香蕉：香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。

⑤蘋果：每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結(jié)，常吃有效。

⑥甘蔗：甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。

⑦松子仁：松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液、潤肺、滑腸之功。

⑧韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁1杯，約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，滾開水沖服，適宜便秘者食用。

⑨馬鈴薯：馬鈴薯適宜習慣性便秘之人食用。

⑩蜂蜜：蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。