一年四季，寒暑更替，春夏秋冬，每個(gè)季節(jié)都有自己的特色，春天氣候溫暖，萬物復(fù)蘇，但風(fēng)大，溫差大，氣候多變；夏天，草木茂盛，花落成果，氣候炎熱；秋天，收獲的季節(jié)，碩果累累，秋高氣爽，但干燥；冬天，休養(yǎng)生息，氣候寒冷。春溫、夏熱、秋涼、冬寒；春生、夏長、秋收、冬藏這就是大自然的變化特點(diǎn)。自然界與我們的生活是息息相關(guān)的，所以要身體健康，就必須要關(guān)注氣候變化的特點(diǎn)，順應(yīng)氣候變化的規(guī)律，這是養(yǎng)生的根本原則，也即古人所說的“法于陰陽”。這是非常重要的，重要到“順之則生，逆之則亡”的地步。大家都經(jīng)常講，養(yǎng)生之道，這個(gè)“道”到底是什么意思？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》早就給出過明確的答案：“故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之苛疾不起，是為得道。道者……從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。”用現(xiàn)代的話來說就是人的飲食、起居、作息、睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)都要順應(yīng)四時(shí)陰陽變化的規(guī)律，這就是養(yǎng)生之道。俗語“春捂秋凍”、“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”等都是四季養(yǎng)生特點(diǎn)的總結(jié)。

現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，為什么許多的疾病的發(fā)病率也隨之增加，而且趨向年輕化。應(yīng)該與人違背養(yǎng)生之道有很大的關(guān)系，多的不說，就說說空調(diào)吧，現(xiàn)在無論夏天還是冬天大家都喜歡呆在有空調(diào)的地方，屋里有，汽車?yán)镉校械娜藥缀醮绮讲浑x空調(diào)，更要命的是唯恐空調(diào)開的不大，以至于國家都要通過法律來干預(yù)空調(diào)的溫度了。有人會(huì)問，難道用空調(diào)有錯(cuò)？用空調(diào)沒錯(cuò)，但是夏天溫度太低，冬天溫度太高就有問題了。為什么呢？

有人用樹木的一年四季的變化來比喻氣候?qū)θ梭w的影響，非常貼切，春天來的時(shí)候，氣溫開始升高，樹木將營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng)，樹木就會(huì)開始發(fā)芽，相應(yīng)的人體的氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動(dòng)。夏天的時(shí)候，枝繁葉茂，這個(gè)時(shí)候根部的營養(yǎng)大都集中的枝葉了，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》說的“夏三月，此謂蕃秀，……萬物華實(shí)……使華英成秀”，對(duì)于人體也一樣，人體的氣血大都集中外在的支節(jié)皮膚，人體毛孔都打開，所以夏天人比較容易出汗，這個(gè)出汗的過程也是一個(gè)排泄體內(nèi)秋冬堆積的一些代謝的廢物的過程，對(duì)人體非常重要。這個(gè)時(shí)候，如果溫度低的話，毛孔打不開，那廢物就容易堆積在體表，所以夏天容易生痘痘、瘡瘍等。如果是寒氣沒有排出去的話，就容易四肢肌肉關(guān)節(jié)疼痛。到了秋天，樹葉落了，營養(yǎng)也有外向根部集中，冬天，營養(yǎng)都集中在根部，在人體，肺通秋氣，主肅降，氣血從外向內(nèi)臟集中，冬天在外的陽氣比較少。所以毛孔應(yīng)該是閉合的。這個(gè)時(shí)候，空凋的溫度較高的，毛孔容易打開，所以容易外感受涼。如果再出汗，那對(duì)身體更是不力，因?yàn)槌龊沟耐瑫r(shí)必定消耗人的氣血。等到來年春天的時(shí)候，在內(nèi)的氣血不足，向外調(diào)動(dòng)也不足，所以人就容易困頓，無精打采的。

空調(diào)創(chuàng)造了一個(gè)近似恒溫的環(huán)境，使人體毛孔隨著自然界陽氣的變化而開合的規(guī)律變得無章，當(dāng)短時(shí)間內(nèi)溫差變化大時(shí)，毛孔的開合來不及適應(yīng)。人體就非常容易外感。

人體五臟與四時(shí)關(guān)系密切，養(yǎng)生要求根據(jù)不同的時(shí)間來保護(hù)自己的五臟，其中肝通春氣屬木，春天要疏肝；心通夏氣屬火，夏天要養(yǎng)心；肺通秋氣屬金，秋天要潤肺；腎通冬氣屬水，冬天要暖腎。至于脾臟，在五行中屬土，土載萬物，不單獨(dú)屬于任何時(shí)令，任何時(shí)令都需要土的滋養(yǎng)。這與脾胃是后天之本，氣血生化之源相合。

基礎(chǔ)經(jīng)絡(luò)腧穴刺激：沿著足太陰脾經(jīng)以及足陽明胃經(jīng)的循行路線，在伸手可以觸及的部位施以推、拿、按、揉、敲擊等手法來刺激經(jīng)絡(luò)，選一種自己喜歡的就行，遇到的重點(diǎn)的穴位就多按揉會(huì)兒，30秒到1分鐘就行。比如脾經(jīng)的太白、三陰交、陰陵泉、血海、大橫等，胃經(jīng)的內(nèi)庭、上下巨虛，足三里、梁丘、天樞、中脘等。在刺激經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，仔細(xì)觸摸，如果發(fā)現(xiàn)有壓痛、結(jié)節(jié)、條索狀物等，無論是否是穴位，都可以多按揉一會(huì)兒。每周2~3次即可，至少每周一次。。有人可能嫌麻煩，那么為大家推薦幾個(gè)代表性穴位：三陰交、血海、天樞、中脘、足三里、陽陵泉，每個(gè)穴位2分鐘即可。為什么加個(gè)陽陵泉呢，陽陵泉屬于膽經(jīng)，有利于膽汁的排泄，可以幫助氣血的生成，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“凡十一臟，取決于膽也。”十一臟為五臟六腑加心包除去膽。以下經(jīng)絡(luò)腧穴處理方式相同

春季：足厥陰肝經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。代表穴位：太沖、陽陵泉。

夏季：手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、少太陽小腸經(jīng)。代表穴位：神門、勞宮、上巨虛。

秋季：手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)。代表穴位：尺澤、下巨虛。

冬季：足少陰腎經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)。代表穴位：太溪、委中。