十大壽星之首——122歲壽星長(zhǎng)壽經(jīng):愛(ài)吃肉愛(ài)喝咖啡

　　122歲的薩迪克·薩伍提結(jié)過(guò)兩次婚，自己沒(méi)有子女，現(xiàn)與91歲的老伴及老伴與前夫生育的三個(gè)孩子生活在澤普縣波斯喀木玉吉米里克村。

　　他常年下地勞動(dòng)，體質(zhì)很好。去年，老人的身體狀況開(kāi)始走下坡路，大多時(shí)間都只能躺在床上。但老人還是一天吃三頓飯，并喜歡睡覺(jué)。家里來(lái)了客人，老人還會(huì)高興好一陣子。“他長(zhǎng)壽的秘訣也沒(méi)什么，就是早睡早起，常做手腳按摩，多吃瓜果蔬菜少吃肉，吃飯不吃太飽，飯后散散步。”當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)，薩迪克·薩伍提最喜歡吃維吾爾族特制的涼面。

　　據(jù)了解，薩迪克·薩伍提總結(jié)出來(lái)一套養(yǎng)生法則，那就是：“要隨和，要克服‘以我為中心’的思想，要人家尊重你，關(guān)鍵是自己要尊重別人，斤斤計(jì)較自己的名譽(yù)、地位，什么都要比人家好，情緒又煩躁，對(duì)自己身體必定傷害較大，結(jié)果也只會(huì)糟蹋自己。”

　　薩迪克·薩伍提：拋棄“以我為中心”

　　【長(zhǎng)壽經(jīng)之一】

　　始終堅(jiān)持勞動(dòng)，至今仍能洗衣做飯養(yǎng)雞種菜，愛(ài)吃肉愛(ài)喝咖啡不愛(ài)吃蔬菜，這就是名列2009年度中國(guó)十大壽星第三名、最長(zhǎng)壽女性郭方姬的長(zhǎng)壽秘訣。

　　郭方姬是海南省文昌市翁田鎮(zhèn)周良村人，她已經(jīng)119歲了。

　　老人的兒子韓仲光笑著說(shuō)：“農(nóng)村人也沒(méi)有什么秘訣，我母親沒(méi)有吃什么補(bǔ)品。如果一定要說(shuō)秘訣，那可能就是她一直堅(jiān)持勞動(dòng)。”韓仲光說(shuō)，母親一生勤勞，自18歲左右嫁入韓家，家務(wù)活和農(nóng)活全靠她一人操持。韓仲光的父親50多年前去世以后，郭方姬當(dāng)時(shí)在生產(chǎn)隊(duì)工作，每天忙完后還要回家在自己的院子里種菜，干各種各樣的家務(wù)，“一年到頭天天如此，每天都忙到很晚才休息，辛辛苦苦養(yǎng)育了我們四個(gè)子女。”

　　郭方姬：勞動(dòng)造就最長(zhǎng)壽女性

　　【長(zhǎng)壽經(jīng)之二】

　　“我母親一天三頓飯的飯量很均勻，但吃得清淡，不太吃咸，愛(ài)吃水果和蔬菜。”102歲的李淑廷在頒獎(jiǎng)儀式上獲得了最佳風(fēng)采壽星稱號(hào)。

　　李淑廷家住萊州市驛道鎮(zhèn)周官村，老人一生務(wù)農(nóng)，性格開(kāi)朗，與人為善，雖然年過(guò)百歲，仍耳聰目明，思維清晰，說(shuō)起話來(lái)有板有眼。

　　吃得清淡，活得自在。張發(fā)成告訴記者，母親的飲食很有規(guī)律，每天都要吃水果。“閑不住”是李淑廷對(duì)自己一輩子的評(píng)價(jià)。年輕時(shí)，除了經(jīng)常下地外，她紡線、織布、掐草辮、編玉米皮繩，從不閑著?，F(xiàn)在生活好了，但李淑廷農(nóng)忙時(shí)還幫家人摘花生、剝玉米，農(nóng)閑時(shí)就坐在床上掐草辮，她掐的草辮子力均齊整，件件堪稱精品。

　　李淑廷：每天都要吃水果蔬菜

　　【長(zhǎng)壽經(jīng)之三】

　　在頒獎(jiǎng)儀式上，獲2009年最佳風(fēng)采壽星稱號(hào)、100歲的曲祥震當(dāng)場(chǎng)騎起了自行車，讓人驚嘆不已。

　　曲祥震家住萊州市沙河鎮(zhèn)小王家村，“知足常樂(lè)”是老人的人生格言。老人雖是百歲高齡了，但身板硬朗、心態(tài)年輕、思維清晰。因?yàn)槟贻p時(shí)在青島做過(guò)廚師，見(jiàn)多識(shí)廣，他喜歡與青年人扎堆調(diào)侃新鮮事。

　　“他愛(ài)吃雞蛋，愛(ài)喝牛奶，愛(ài)喝白酒，一頓能喝一兩半，晚上也喝。”老人的次子曲宜信說(shuō)，“他愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)打麻將，打撲克，閑不住！”

　　曲祥震每天早晨都圍著村子步行一圈，鍛煉身體。三個(gè)兒子哪家忙他就幫哪家干點(diǎn)農(nóng)活。老人還騎著自行車去趕集，成為沙河鎮(zhèn)的美談。

　　曲祥震：“知足常樂(lè)”是人生格言

　　【長(zhǎng)壽經(jīng)之四】

　　10月25日，2009年度中國(guó)十大壽星暨中國(guó)(萊州)最佳風(fēng)采壽星頒獎(jiǎng)儀式在萊州舉行，揭曉了中國(guó)目前的十大壽星，分別是——新疆喀什的薩迪克·薩伍提，男，維吾爾族，122歲；新疆和田的努日·喀日，男，維吾爾族，120歲；海南文昌的郭方姬，女，漢族，118歲；新疆和田的艾薩·吾蘇爾，男，118歲；河南商丘的王張氏，女，漢族，117歲；新疆喀什的佰達(dá)洪·柔孜，男，維吾爾族，117歲；新疆和田的多來(lái)提·麥麥提敏，男，維吾爾族，116歲；新疆喀什的亞庫(kù)普·卡斯木，男，維吾爾族，116歲；湖南鳳凰的田龍玉，女，土家族，116歲；云南貢山的打蘭彎，女，傈僳族，116歲。

　　十大壽星都是誰(shuí)

　　【相關(guān)閱讀之一】

　　中國(guó)老年學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李本公介紹了壽星們長(zhǎng)壽的共性規(guī)律——

　　一是飲食節(jié)制，不嗜煙酒，雜糧為主，不吃肥肉，喜吃魚(yú)蝦；二是起居規(guī)律，早睡早起，堅(jiān)持午睡，很少吃藥，自我按摩；三是心胸寬闊，待人厚道，心態(tài)平和，知足常樂(lè)，不刻意追求，凡事順其自然；四是勤勞好動(dòng)，以步代車，經(jīng)常鍛煉；五是家庭和睦，子女孝順，關(guān)系融洽，喜歡與人交往，不愿寂寞孤獨(dú)；六是家族長(zhǎng)壽。

　　世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己；15%取決于遺傳因素；10%取決于社會(huì)因素，如安定或動(dòng)蕩；8%取決于醫(yī)療條件；7%取決于氣候。

　　長(zhǎng)壽規(guī)律有哪些

　　【相關(guān)閱讀之二】

　　近十年來(lái)內(nèi)陸百歲老人約以每年2500人的速度增長(zhǎng)。這是中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)最新公布的數(shù)據(jù)。

　　截至2009年9月1日，全國(guó)(不包括港、澳、臺(tái)地區(qū))健在百歲老人已達(dá)到40592人，約占全國(guó)人口總數(shù)的3.06/10萬(wàn)，約占世界百歲老人總數(shù)11.94%。各省區(qū)百歲老人占總?cè)丝诒壤旁谇叭坏姆謩e是海南、廣西和新疆。

　　2009年中國(guó)十大壽星平均年齡117.6歲，他們都是跨越了三個(gè)世紀(jì)，經(jīng)歷了清朝、民國(guó)和新中國(guó)三個(gè)時(shí)代。十大壽星居住地分布于5個(gè)省(區(qū))，其中新疆6名，海南、河南、湖南、云南各1名；男性6名，女性4名；維吾爾族6名，漢族2名，土家族1名，傈僳族1名。