女人保養(yǎng)需養(yǎng)成10個(gè)好習(xí)慣（女學(xué)第205課）
原創(chuàng)/龔蕾

    女人該如何保養(yǎng)呢？筆者建議女性朋友們一起養(yǎng)成10個(gè)好習(xí)慣。
    第一，經(jīng)常喝水
    筆者有一個(gè)好朋友，沒(méi)事的時(shí)候就喝水，上班到辦公室，被子一放開(kāi)始喝水，說(shuō)一天能喝八杯水，見(jiàn)到這位朋友，皮膚光澤紅潤(rùn)，說(shuō)就是因?yàn)槎嗪人?jù)健康專(zhuān)家說(shuō)，女人想要保持健康皮膚，就應(yīng)當(dāng)多喝水，醒來(lái)以后，早晨一杯開(kāi)水，可以醒膚還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的消化或排泄。勤喝水有助于新陳代謝，幫助排毒。白天上班的時(shí)候，帶著一個(gè)水杯，沒(méi)事就喝水，不要等到渴了再喝。洗澡前也喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。
    第二，關(guān)注體型
    女人保持苗條的身材，注意體型的變化。安排好自己飲食與運(yùn)動(dòng)，注意不要發(fā)胖，也不要弱不禁風(fēng)。健康舒服的體型是美麗的前提?？茖W(xué)飲食，不要見(jiàn)了好吃的就猛吃，見(jiàn)了不喜歡吃的就挑食。
    第三，減少輻射
    很多女性朋友由于工作的原因，整天對(duì)著電腦，手機(jī)等有輻射的產(chǎn)品，在電腦邊放上一杯水，減少輻射，注意補(bǔ)充水份，注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后，要好好休息。睡覺(jué)的時(shí)候不要玩手機(jī)游戲，對(duì)眼睛和皮膚的傷害很大。不用電腦的時(shí)候，就遠(yuǎn)離電腦，減少輻射，女性要健康就要減少輻射。
    第四，不要熬夜
    熬夜對(duì)身體健康是非常不好的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫、掉頭發(fā)、神經(jīng)脆弱、記憶力下降，容易發(fā)脾氣。所以，晚上睡覺(jué)不要超過(guò)11點(diǎn)，養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，記住熬夜是千萬(wàn)不可取的。保證睡眠充足，白天如果有時(shí)間，午飯后可以稍休息一小會(huì)兒。
    第五，久坐傷身
    一些女性朋友們喜歡吃完飯就坐下來(lái)，常年不運(yùn)動(dòng)，吃完飯也坐下來(lái)，這樣不容易消化，而且容易發(fā)胖。平時(shí)上班在辦公室也坐著，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。坐一?huì)兒，就站起來(lái)走一走，活動(dòng)活動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，有自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
    第六，早餐吃好
    重視早餐，健康專(zhuān)家說(shuō)，一定要吃早餐，而且要吃得好。如果長(zhǎng)期不吃早餐，容易因?yàn)槲改c疾病，早餐要搭配均衡，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和纖維素。早餐吃什么，要做好每天的計(jì)劃和安排，當(dāng)成一件重要的事情來(lái)做。
    第七，清潔勤快
    女人要清潔，勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。換洗晾曬被褥，洗干凈枕頭套，打掃室內(nèi)衛(wèi)生，常用的毛巾洗干凈，勤換洗內(nèi)衣內(nèi)褲，勤開(kāi)窗透氣，做一個(gè)勤快的女人。常用的小物品收拾整理，衣物等也要常常整理，衣服洗干凈熨燙好整理規(guī)整。保護(hù)頭發(fā)，鞋子擦干凈再穿。襪子天天要換洗干凈，小絲巾小手帕等也洗干凈再用。
    第八，平和心態(tài)
    保持平和心態(tài)，笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷，寬廣胸懷。不要為了小事糾結(jié)，尋找開(kāi)心的事情，保持好心情。保持微笑，積極樂(lè)觀。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，如果有不開(kāi)心的事情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，換個(gè)角度，換個(gè)眼光，換個(gè)方向去看待。
    第九，朋友圈子
    有自己的朋友圈子，常常聯(lián)系朋友們，參加聚會(huì)，聊天溝通，千萬(wàn)不要把自己封閉起來(lái)，與朋友們分享快樂(lè)，分享生活，分享心情。有自己的朋友圈子，即使你結(jié)婚了，有了自己的家庭，也不要局限于家庭瑣事，有自己的朋友圈子，讓自己有更廣的視野。
    第十，保暖泡腳
    女人要熱養(yǎng)，女人怕冷，堅(jiān)持睡覺(jué)前用熱水泡腳，讓自己保暖，注意天氣的變化，及時(shí)換衣服，不要讓自己凍著。不要穿得過(guò)于單薄，不要為了漂亮在寒冷的天氣穿裙子，保暖泡腳是女人養(yǎng)生健康的一個(gè)小技巧。
    好了，以上就是筆者小結(jié)的十個(gè)習(xí)慣，與朋友們分享交流。