騎自行車的七個好處與健康，減肥騎自行車的七個好處與健康，減肥騎自行車的七個好處 ： 1.每天自行車騎四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單的人，罹患心臟冠狀動脈疾病的機(jī)率低50% 2.經(jīng)常騎自行車的人比不常運(yùn)動的人身體健康狀況要年輕十歲 3.騎半小時自行車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重 4.經(jīng)常騎自行車會增進(jìn)肺功\能，尤其當(dāng)患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當(dāng)有用 5.騎自行車是很好的有氧運(yùn)動，并且不會對關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對患有關(guān)節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處 6.騎自行車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎，就這個觀點(diǎn)而言應(yīng)該早點(diǎn)把自行車運(yùn)動當(dāng)成的嗜好 7.經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎自行車可促使人樂觀 自行車運(yùn)動健康與減肥： 自行車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！ 自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道自行車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。 騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。 除此之外，習(xí)慣性的自行車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。 自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以６天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有３次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。” 自行車運(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。 |
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