一個西紅柿或一個蘋果 　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維生素C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。 ­

一杯醋 　　對于女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區(qū)，其自來水水質(zhì)較硬，那么每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。 ­

一杯豆?jié){ 　　女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣就會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆?jié){，能使人體雌激素得到及時補充，不會因人為的用藥調(diào)節(jié)而形成對身體器官的其他副作用。 ­

早晚兩杯白開水 　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。因此，每晚飲水的作用不能低估。 ­

一杯茶 　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現(xiàn)今已有用各種干花加工成供人們保健之用的花茶，有直接養(yǎng)顏的，有促進睡眠的，不一而足。 ­

泡一次腳 　　可以在早上（20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用40攝氏度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。 ­

一杯酸奶　　肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。 ­

　　酸奶的其他美容功效 ­

　　護發(fā)：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務(wù)必要用溫水沖干凈。 ­

　　補鈣：從補鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。­