1、早晚兩杯白開水 

  早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦缺氧，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 

   2、一片多種復(fù)合維生素 

  如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，維生素c、e是必須補充的。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起保護作用。 

   3、一杯醋 

  女人還是有點“醋意”的好。每曰三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。除了飲食外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。 

   4、一杯酸奶 

  從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證1—2杯酸奶。 

   5、一瓶礦泉水 

   一定要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，將礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。 

   6、一袋茶葉 

  女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了，茶是最天然、最有效的減肥劑。 

   7、一個西紅柿或一片維生素c泡騰片 

  在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種。每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素c制成的泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解后就要馬上喝掉，否則其氧化速度非?？?，水中的維生素c也就失效了。 

   8、一個簡單的面膜 

  每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，并且使皮膚做一次緊繃運動，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復(fù)。