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簡易靜態(tài)腳功運(yùn)動四法

 快樂的啄木鳥 2011-04-06

    梁智鈞 醫(yī)師

 

這個(gè)腳功運(yùn)動,是長壽家族三代祖?zhèn)飨聛恚瑥?qiáng)身保健用的運(yùn)動。尤其長坐辦公室或無暇運(yùn)動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。

()平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側(cè)外展,然後內(nèi)收回正,

    重復(fù)緩緩的運(yùn)動,共六十四下。

()同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重復(fù)緩緩的運(yùn)動,

    共六十四下。

()同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,

   重復(fù)緩緩的運(yùn)動,共六十四下。

)平臥正躺姿勢,雙腳同時(shí)或單腳輪留屈膝後,再向前伸直,

   然後回正,重復(fù)緩緩的運(yùn)動,共六十四下。

重點(diǎn)提示

以上的運(yùn)動可於晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上這一次效果最好。持續(xù)2-3天等熟練以後;開始配合吐吶呼吸法,一呼一個(gè)動作,一吸一個(gè)動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環(huán)繞全身一週,並持續(xù)著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後,會覺得功效如神。趕時(shí)間者可以減少只做三十二次也無訪;凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時(shí),雙腳會浮腫者、腳氣者,鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經(jīng)衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機(jī)體達(dá)到長壽的功效。

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