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春季水果瘦身 排毒清腸效果佳
春季一到，水果變的豐富起來，那么何不給自己來個水果瘦身大餐呢？下面小編就推薦給大家?guī)追N水果，瘦身具有非常好的效果哦，下面就來看看有哪些水果吧，幫助您快速達(dá)到理想瘦身狀態(tài)，享受美味還能保持好身材。
 葡萄柚
葡萄柚富含維生素c，糖分也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。\
檸檬
檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
蘋果 水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會對身體不利的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，對身體是不利的。
菠蘿 菠蘿富含維生素，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃空空的時候食用，否則容易影響身體的健康。  水果瘦身4法則
水果什么時間吃、吃多少其實也有一些規(guī)律
1.酸性的水果不宜多吃。酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜多吃酸性水果；同時便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。 2.龍眼、荔枝要吃的適量。龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴(yán)重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。
3.梨子、柚子不是人人能吃。其性寒，食之過多則傷陽氣，不利于養(yǎng)生。
4.不能空腹吃水果。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。掌握好吃水果的時機(jī)和吃的量，對我們的養(yǎng)生和瘦身會有很好的效果。 |
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