哎喲，一眨眼春節(jié)就結(jié)束了呢，親朋好友的聚會一場接一場的大魚大肉有沒有開始覺得食不知味、食欲下降？

小公舉之前是無肉不歡，這幾天卻著實(shí)“吃傷了”。你知道什么叫“吃傷了”嗎？

“吃傷了”就是身體消化系統(tǒng)下降，原因呢就是吃的食物油膩太重，今天，小公舉就來拯救“吃傷了”的小伙伴們，適時(shí)的給腸胃刮油排毒，讓大家吃的更好的同時(shí)不傷身~

幾種簡單的飲食清腸法，各位客官請看：

喝鹽水

喝鹽水清腸法被很多愛美減肥人士所衷愛，操作簡單，效果明顯。

首先想要清理腸胃的時(shí)候，在前一天的飲食就要盡量清淡些，春節(jié)聚會多，實(shí)在很難吃的清淡，就盡量在前一天的晚餐吃的清淡且量小一些。第二天早上起來后，在空腹的狀態(tài)下，喝一杯咸淡適中的鹽水。切忌不能過咸也不能過淡。過咸的鹽水會損害血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，鹽水過淡則會起不到清腸排毒的效果。

然后做些全身性拉伸運(yùn)動，如大幅度抻懶腰、扭動腰椎，這樣有利于加快清償排毒的速度，一旦有想去衛(wèi)生間的沖動，要立刻去排空喲~

吃蘋果

吃蘋果清腸法雖然簡單，但是操作起來需要一定的毅力，大多數(shù)人在平常生活中，都會有每天吃一個(gè)蘋果的習(xí)慣，但卻不見有清腸排毒的效果。這是因?yàn)檎５娘嬍沉?xí)慣下吃蘋果并不能起到有效的清腸作用。

想要通過吃蘋果清腸，需選擇一天沒有親朋好友宴請的日子，全天只吃蘋果，不吃其他任何食物，這樣才可以讓蘋果中大量的營養(yǎng)元素，如維生素群、果酸等，在體內(nèi)起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，從而達(dá)到促進(jìn)腸胃排毒的效果哦。

如果是有毅力的人，不妨在第二天繼續(xù)進(jìn)行腸胃清理，吃喝酸奶，不吃其他食物。這樣既能消耗體內(nèi)脂肪，又能達(dá)到更好的清理腸胃、瘦身減肥的作用。

喝醋

吃多了大魚大肉，體內(nèi)油膩過重，還可以通過喝醋進(jìn)行腸胃清理。因?yàn)榇字泻胸S富的氨基酸、酵解酶類以及各種不飽和脂肪酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動、排毒的作用。不過日常生活中用的陳醋，酸性太重，不適宜喝太多。吃飯的時(shí)候，或是燒飯菜的時(shí)候，加入少許的醋就可以了。

市場上還有多種果醋飲料，適量喝些這種醋飲料同樣能夠起到清理腸胃的作用，又不會像陳醋那樣刺激腸胃黏膜。常見的果醋飲料包括蘋果醋、香蕉醋、葡萄醋、酸梅醋、檸檬醋、草莓醋等，口感豐富又健康。所以，春節(jié)期間的果汁飲料，不妨就用果醋飲料代替。

除了上面三種小技巧外，還有空腹喝蜂蜜、多喝白開水、吃木耳、空腹喝涼牛奶、和綠豆湯、吃鴨血、吃各類菌菇、多跑步等方法，都可以有效的進(jìn)行腸胃清理。

大家在使用這些方法進(jìn)行腸胃清理的時(shí)候，要掌握正確的方法，千萬不要過量或太隨意的稍稍嘗試，這樣都起不到真正的清腸效果哦。

春節(jié)期間頓頓飯菜都免不了油膩，可是油膩堆積會有損人體健康、造成腸胃類疾病等，我們要學(xué)會快速有效的進(jìn)行腸胃清理，這樣才能在大吃大喝的同時(shí)，保證腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)~

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