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玄陰神力掌，亦名太乙玄陰掌。為武當(dāng)道家龍門派岔枝青虛別派一脈相傳的上乘武學(xué)絕技之一。玄陰神力掌是該派武功內(nèi)密，是相傳鎮(zhèn)山護(hù)道的武密，過去有非掌門弟子不傳的戒律，故其威力可想而 知。 青虛派武功歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。據(jù)功譜記載，元朝年間，道家龍門派宗師長春真人邱處機(jī)祖師， 棲燕京天長觀(今北京白云觀)開單接眾，傳道授武,從學(xué)者甚眾。門下有十八大弟子，皆豪杰之士。其 中有一弟子，名叫陳志益(道號道益)，精北宋武當(dāng)?shù)な繌埲S所傳之內(nèi)家路拳，十段錦。邱祖復(fù)授予 全真內(nèi)功、金關(guān)玉訣、蛇劍法等技藝。自此以后，武功大進(jìn)，后挾技遍游南北，訪師較藝，未逢敵手 ，被時(shí)人譽(yù)為“無敵神手”。晚年歸隱青虛山留云院道觀，傳授丹道武學(xué)。集諸家之長，開青虛一脈, 青虛派武功遂留傳于世，并以單傳口授的形式傳承至今。本世紀(jì)初，青虛派第十八代師尊劉至祥老先 生將該派功夫傳授給了筆者，是為第十九代。 本功法簡單易學(xué)，老幼皆宜，功效顯著，不出偏，得氣快。通過鍛煉，可以疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽， 宣和氣血，采納宇宙間之正氣為我所用，祛病健身，延年開慧。修煉此功有成者，可布?xì)庵尾。饩?/span> 他人之疾苦。若操手法功成，能開磚碎石，隔物透勁。用于技擊，威力無比，舉手投足，立見傷亡。 凡被玄陰掌擊中者，初時(shí)惟覺疼痛，數(shù)日后被擊部位呈現(xiàn)紫紅色掌印，陰寒之氣直透臟腑，寒氣所到 之處，麻木無覺，形神俱損，非同等功夫難以解救。故習(xí)此功者須嚴(yán)守武德，不可好勇斗狠，非遇困 而不發(fā)。 歌訣曰：玄陰神力掌，祖師道益?zhèn)鳌?/span>無極站樁法，神思入帝鄉(xiāng)。導(dǎo)引并吐納，綿綿合太虛。發(fā)勁迅且 猛，神功天下?lián)P。 一、內(nèi)功練法 (一)混元一氣 面東而立，兩腳分開與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領(lǐng)頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，下頦內(nèi) 收，身體正直，雙手于小腹前扶按，手心向下，虎口撐圓如按球。凝神人靜，默默調(diào)息，漸人虛無空 明之無極境界。此式練30分鐘(圖1)。 要點(diǎn)：晨起行功時(shí)，宜先作熱身運(yùn)動，活動筋骨，吸清排濁。然后摒除雜念，放松身心，按法作功。 放松人靜為此式要點(diǎn)。站樁時(shí)要注意覺察思想中是否有雜念，身體哪個(gè)部位未放松，如有，應(yīng)及時(shí)調(diào) 治。初練站樁，常有腰酸背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現(xiàn)象；行功日久，心清神靜，氣血通暢，身體 出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)涼、發(fā)麻或蟻行等征驗(yàn)，都是功力長進(jìn)的征兆，不必驚慌。 (二)金龍入海 腳不動，兩手下垂于體側(cè)，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下 ，五指朝前，自然分開。意念天地混元之氣如云霧一樣，從全身毛孔中采人丹田，同時(shí)小腹內(nèi)收。呼 氣時(shí)雙掌緩緩下按于體側(cè)，掌心向下，五指朝前。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下 ，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人于地心。同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸 。如此反復(fù)修煉49次(圖2)。 要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)，呼吸要深長勻細(xì)，不要強(qiáng)吐硬憋。動作須柔中帶剛，協(xié)調(diào)自然，上提下按，不能聳 肩。 (三)力士推山 接上式，腿不變，上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指 朝上，二目平視前方。吸氣時(shí)，雙臂緩緩內(nèi)收于肩前，肘尖下垂,掌心向前，掌指朝上。意念天地1昆 元之氣如云霧般，從全身毛孔中采人丹田，小腹內(nèi)收。呼氣時(shí)雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌 指朝上。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮 穴奔瀉而出。同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復(fù)修煉49次(圖3)。 要點(diǎn)：動作與呼吸協(xié)調(diào)，雙掌前推時(shí)要用暗勁，徐徐推出，柔中有力，不可僵硬。 (四)天王托塔 接上式，腿不變，上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁，雙臂向上直舉，以掌托天。掌心向上，掌指向后。吸氣 時(shí)，兩臂收縮于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后。意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中 采人丹田，同時(shí)小腹內(nèi)收。呼氣時(shí)，雙掌緩緩上托，如托千斤重物。意念天地混元之氣由丹田沿任脈 上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出。同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹 外凸。如此反復(fù)修煉49次(圖4)。 要點(diǎn)：兩臂收縮時(shí)，手背不可靠肩，大臂不可貼肋。 (五)排山倒海 接上式，腿不變，頭虛領(lǐng)頂勁，身體正直，兩臂左右伸展呈一字形，掌心向外，掌指向上。吸氣時(shí) ，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變。意念天地混元之氣從全身毛孔中采人丹田，同時(shí)收腹。呼氣 時(shí)，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從 勞宮穴奔瀉而出。同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復(fù)修煉49次(圖5)。 要點(diǎn)：雙手外推時(shí)，要有惟我獨(dú)尊，排山倒海之氣勢，不可柔而無力。 (六)萬法歸一 接上式，腿不動，上身正直，雙臂自然垂于體側(cè)。吸氣時(shí)，雙手呈八字掌外旋，從體側(cè)上捧至頭頂 上方，掌心向下，十指相對，距頭頂約20厘米，意念全身之氣聚于百會。呼氣時(shí)雙掌由百會沿體前下 按至小腹，意念百會之氣下行至丹田，同時(shí)提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此修煉三次后，雙手重疊 ，左手在內(nèi)，右手在外，貼于丹田處，順時(shí)針方向揉小腹49圈。意念周身之氣如百川歸海，注人丹田 。練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時(shí)，即可收功(圖6)。 要點(diǎn)：練功完畢，應(yīng)依法收功。揉腹力量要適中，意念要守于丹田，否則氣不歸元，難以長功。古 人云：練功不收功，收獲全白扔。 二、外功練法 將千層紙(沙袋或麻布均可)固定于墻上，與胸同高。練功者離墻約3尺而立。雙腳分開略寬于肩， 身體正直，兩手自然垂于體側(cè)，二目平視千層紙。 上述姿勢做好后，人靜調(diào)息3分鐘，然后運(yùn)掌。吸氣時(shí)，雙臂屈肘約60度，立于胸前，掌心相對， 掌指向上。蓄氣片刻，引丹田之氣沿任脈上升膻中，循手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心。待氣達(dá)掌心， 右掌猛然以爆發(fā)力向前推擊千層紙，噴氣發(fā)聲，口吐“嗨”音。同時(shí)身體下蹲成弓步，左掌按于身體 左側(cè)，掌心向下，掌指朝前。左手練法同右手，左右手交替練習(xí)亦可。如此反復(fù)練習(xí)49次(圖7)。 要點(diǎn)：吸氣時(shí)全身要放松，發(fā)力時(shí)要借扭腰送肩之力，一氣呵成?？谕隆班恕币?，以音催氣，以氣催 力。身體下蹲與擊掌要協(xié)調(diào)一致。擊打千層紙，五指要挖開，意念內(nèi)力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將墻 壁震碎。此功為本門絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請習(xí)者慎用。 注意事項(xiàng)： 1、修煉此功，須擇環(huán)境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地。 2、練功應(yīng)早晚各一次為宜，子午卯酉四時(shí)為最佳練功時(shí)間，亦可自行安排，以不影響工作與生活為 度，百日內(nèi)不可間斷。 3、修煉內(nèi)功一至三個(gè)月后方可加練外功，以意行氣，以氣發(fā)力，以內(nèi)壯助外強(qiáng)。否則元?dú)獠蛔悖?/span> 自傷其身。 4、欲求祛病健身，養(yǎng)生延年，只修內(nèi)功即可，不必練外功操手。 5、練功前后要活動筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，防止肌肉僵死，由淺人深，循序漸進(jìn)而練 之。 6、過饑過飽皆不宜練功。刮風(fēng)、下雨、下雪、打雷、大霧或情緒不好時(shí)，可暫停練功。 7、練功期間應(yīng)節(jié)制房事，有病者百日內(nèi)禁止同房，蓄精養(yǎng)銳，以利長功。 8、練成此功，掌力奇大。被擊中者形神皆損，極難解救。故不遇歹人，不可出手，習(xí)者謹(jǐn)記 |
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