神力掌功 
 
（一）功法來由

此功是作者根據(jù)古典導(dǎo)引法和經(jīng)絡(luò)學(xué)說，通過長期實踐而創(chuàng)編的一種硬氣功法。

（二）功法效能

久練此功，可隨意念導(dǎo)引真氣沿經(jīng)絡(luò)運行，調(diào)整人體的新陳代謝，改善人體的生理機能，達到抗疾防病治病的目的。功夫達到一定水平后，可使身體力氣大增，產(chǎn)生掌可開磚碎石的功效，故而稱為“神力掌”。

(三)練功的原則

此功的練習(xí)基本原則是以練氣為主，意氣相隨，內(nèi)外合一?！兑捉罱?jīng)·內(nèi)壯篇》說：“人身之中精神氣血，不能自主，悉聽于意，意行則行，意止則止?！币虼司毠?yīng)以練氣為主，用意引氣意到氣到，氣到力到。最終使氣內(nèi)通五臟六腑，外及四肢百骸，達到內(nèi)外合一、氣力合一。

(四)練功的要素

1.調(diào)心：
是指意識的訓(xùn)練。就是說，通過練功使人體大腦安靜下來，專心致志地練功、其方法是．用單一的意念排除雜念的萌生，從而進入松弛、愉快、恬適，高度入靜的境地．意念單一．使大腦入靜，有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)和調(diào)動人體的潛能，誘發(fā)和聚集人體的內(nèi)氣心達到“調(diào)心”的效果。
調(diào)心的具體力法很多，如“放松法”、“默念法”、“數(shù)息法”。

做功之前先閉目，目視兩眉間，待—切雜念停止以后由兩眉之間下行，內(nèi)視丹田，能內(nèi)視丹田不散可謂入靜。

2．調(diào) 息：
調(diào)息就是調(diào)整呼吸。練習(xí)氣功主要是通過調(diào)整呼吸來調(diào)動人體的內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)。聚則凝集儲存于腹部；發(fā)則以意導(dǎo)氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)路線運行全身，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。所以，呼吸是內(nèi)氣運行的動力，練習(xí)氣功必須先從呼吸著手。

呼吸的方法很多，有“自然呼吸法”、“深呼吸法”、“胎息呼吸法”、“順呼吸法”、“逆呼吸法”等。此功最常用的是“順呼吸法”，即吸氣時腹部逐漸凸起，呼氣時腹部逐漸凹陷，“逆呼吸法”，即吸氣時逐漸收縮腹肌而腹部凹陷，呼氣時腹肌自然放松而腹部漸凸起。

3．調(diào)身：

是指調(diào)整好練功時的姿勢，姿勢正確，能使全身氣血循經(jīng)絡(luò)運行通暢。正所謂“形不正則氣不順，氣不順則意不守，意不守則氣散亂”．故此氣功初學(xué)者要注意姿勢。

(五)練功的方法

兩腳左右分開．寬與肩同，雙腳平直，腳尖稍內(nèi)扣，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平。膝與腳尖垂直(即成為馬步)。體正直，下頜內(nèi)收，百會上頂，百會與會陰穴同在一條直線上，口微閉，舌頂上顎，挺胸塌腰，收胯，重心落在兩足涌泉穴連線之中點上。屈臂，兩掌環(huán)抱十胸前，掌心內(nèi)凹，掌指自然分開，拇指均朝上，四指均向前，兩掌心相照，目視兩掌間，鼻呼鼻吸，呼吸自然。

要求：全身肌肉關(guān)節(jié)均要放松，兩掌成捧球在兩掌之間狀，練10——20分鐘。

意 念：守勞宮穴。似有氣柱外撐而兩掌不能合，或兩掌似有氣柱牽引而不能分。

效 應(yīng)：練功三月之后，兩掌有外撐或相引之感，掌心發(fā)熱、發(fā)脹。

(1)吃 氣：

嘴稍張開一點兒小縫，上下牙齒微微相合，舌尖往下牙床深吸氣。雙腳開立同肩寬，雙腿微屈以舒適為度。口、眼微閉、下頜微收．兩臂自然下垂，兩手指自然分開。接著兩掌心翻轉(zhuǎn)向上，拇指向前，四指相對于檔前，掌心內(nèi)凹，兩掌同時上提與胸平。

呼 吸：采用吃氣法。

要 求：吃氣與提掌要一致。提掌時，全身肌肉、關(guān)節(jié)收緊，腳趾扣地，掌指用力內(nèi)扣，胸隔上提，腹部內(nèi)收，胸部外張。

意 念：天氣、地氣分別從頭頂百合穴，兩掌心勞宮穴，兩足心涌泉穴進入體內(nèi)。

(2)吞 氣：

嘴合閉，舌抵上顎。喉頭用力將氣吞咽入腹部丹田。兩掌提至胸前，掌心外翻向前，兩拇指相對，四指朝天。

呼 吸：采用吞氣法。

要 求：全身肌肉、關(guān)節(jié)放松，胸膈下降，腹部外凸。

魔 ?。簹庋厝蚊}下行于丹田。

(3)閉 氣：

姿勢不變。

呼 吸：采用閉氣法。

要 求：全身放松，意念集中。

意 念：氣由丹田沿任脈上行于頭頂百會穴16百會返間丹田，經(jīng)會陰沿兩腿前側(cè)下行過大腳趾至腳心涌泉穴，沿兩腿后側(cè)向上至?xí)?，沿督脈上行至百會，再由百合向前下至胸中

(4)吐 氣：

嘴稍張開一點，上下牙齒微微相臺．舌尖抵住下牙床，將氣細勻地從口中吹出。兩掌直臂問前推出，掌心向前．掌指向上。

要 求：全身稍收緊．腹部微凸，兩臂稍用力，

意 念：氣由膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)前行注入兩掌勞宮穴。

說 明：兩掌推出，氣吐畢。改用自然呼吸之后，再按吃氣--吞氣--閉氣--吐氣，反復(fù)練習(xí)。每日早晚各練一次，每次30分鐘左右。

效 應(yīng)：氣的運行使習(xí)者有似流水之感，或有蟲爬、熱、麻、脹等感覺，精神抖擻，能產(chǎn)生強大的掌力。

收 功；每次練功30分鐘后，即可收功。收功時，兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臟上．右手鎊在左手背上，以臍由內(nèi)向外，速度均勻地輕輕揉轉(zhuǎn)13圈。然后又換為逆時針方向，自右至左，從外向內(nèi)，速度均勻地輕輕轉(zhuǎn)18圈。以雙掌互相搓至熱后，輕擦面部18次。放松全身肌肉，準備練習(xí)外功。

3．擊樁功

將鐵砂褥產(chǎn)固定于木樁的適當(dāng)高度。面對木樁馬步站立，用掌外側(cè)向木樁砍擊。直砍至手掌發(fā)熱發(fā)紅，并覺疼痛難忍時為止。

呼 吸：砍樁之前，以鼻吸氣，于吸氣末時，隨之閉氣，舉手砍樁。同時崩氣，并發(fā)出”哈”的聲音作為助力。

要 求：揚掌時吸氣，全身放松，松肛?？痴茣r，掌至氣出，收腹提肛，十趾抓地．掌腕收緊。

意 念：丹田內(nèi)氣上升膻中穴，并經(jīng)腋下沿臂內(nèi)側(cè)達掌，全身力量集中于—掌。

說 明：每日早晚各練1次，每次練至掌熱、發(fā)紅．疼痛難忍時為止。必須在練完“四步神力功”后，才可練擊樁功。

(六)練功的要求

1．要排除雜念。
2．要寬衣松帶，以免阻礙氣機的流通。
3．必須有始有終，不可潦草，不可半途而廢。
4．要循序漸進，不能急于求成。
6．必須堅守“苦”與“恒”。

(七)注意事項
１、要注意選擇空氣新鮮的場所，嚴禁在空氣污染的地方
２、每次練功前，必須思想集中，情緒安定
３、過度興奮、惱怒、悲哀時練功。
４、練功時要回向南方，背向北方站立。
５、嚴禁過饑過飽時練習(xí)。
６、要保持正確的方法，按功法的順序進行c
７、要注意調(diào)整飲食節(jié)律，加強營養(yǎng)。
８、練功后不宙立即洗冷水浴。
９、練功者要戒灑、冷涼、辛辣食物。
１０、練功一段時間后，健康情況大為改善，有些練功者可能出現(xiàn)遺精情況，這是“桔滿自溢”，屬正?，F(xiàn)象。如遺精次數(shù)過頻，而無其它情況時，不必緊張，可以“‘擦一兜”及“提撮抵閉”的功法加以調(diào)整。
１２、帶病者禁練擊樁功。