現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，工作緊張忙碌，當人們拖著疲憊的身體回到家中的時候，多么希望有一種方式來緩解一天的疲勞。其實，不出門不花錢又能消除疲勞的方法很多，“捏脊”療法就是其中一種。

    捏脊療法手法簡易，操作方便，療效明顯。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，最初主要在治療小兒疳積、食欲不振、消化不良等方面，療效突出，故捏脊法又有“捏積”之稱。但由此也使很多人誤認為，捏脊療法僅適用于小兒。實則不然，現(xiàn)代臨床研究已證實，捏脊可以止痛，提高人體免疫，消除疲勞。

    具體操作方法是：把兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿勢，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從脊椎骨下頭的尾骨部位開始，把皮膚捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指,沿著脊椎骨從下往上隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到頸部為止。這樣捏3—5遍算一次。捏完一次以后，兩手拇指還要在腰部對著肚臍部位的兩旁按揉3—5次。

    捏脊療法操作時，如果您感覺比較疼痛，可以在被捏部位涂抹一些潤膚露等水劑、粉劑，這些劑型既可以潤滑減輕疼痛，又不油膩而影響操作者；或者可以在捏脊前輕揉脊背部，讓您的家人慢慢適應。

    捏脊也有注意事項。捏脊時，要注意保暖，避免受涼；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染的地方，不適合捏脊；飯后也不宜立即進行捏脊，需休息2小時后再進行；若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應慎用捏脊療法。