人體穴位自助按摩-三陰交穴

三陰交穴

位置：三陰交穴，位于內(nèi)踝上三寸(四橫指)。按摩時(shí)一只手的四根手指握住外踝的三陽(yáng)交穴，大拇指曲屈垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸脹麻感，而且分別放射至膝蓋和足跟部位。做完左側(cè)三陰交按摩，按著再做右側(cè)。

經(jīng)屬：足太陽(yáng)脾經(jīng)，系足太陰、厥陰、少陰之會(huì)。擊中后，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。

主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等

三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)多，過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

取穴方法： 內(nèi)踝尖上直上3吋，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

(三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)。取穴時(shí)，先找到內(nèi)踝尖，再將四指并攏來(lái)確定內(nèi)踝尖上3寸這一點(diǎn)，再找到脛骨后緣，即是三陰交穴?？梢圆捎冒捶ā⑵?、揉法、滾法或點(diǎn)法：按法：拇指指端按在三陰交穴，逐漸用力，深壓捻動(dòng)。掐法：用拇指指甲緣按掐，一掐一提，反復(fù)做。揉法：用拇指指腹在三陰交穴輕柔和緩地揉動(dòng)。滾法：用掌背近小指?jìng)?cè)附著于三陰交穴，以肘為支點(diǎn)，前臂擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的往返滾動(dòng)。點(diǎn)法：屈曲食指，以屈曲的骨突部對(duì)準(zhǔn)三陰交穴點(diǎn)壓。按摩三陰交穴，有助于治療脾胃虛弱、脘腹脹滿(mǎn)、不思飲食、四肢困重、腸鳴便溏、食入不化等；對(duì)于頭暈?zāi)亢?、心悸不寧、失眠多?mèng)、遇事善忘、肢體酸麻、腰膝酸軟、陽(yáng)痿、早泄、遺尿及排尿困難等都有防治作用。婦女一切經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)病癥，均可按摩三陰交穴，可收祛病健身效果。按摩三陰交穴，還會(huì)對(duì)心腦血管及血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，能增加心腦血流量，適用于防治冠心病、中風(fēng)及其后遺癥等。 )

   其實(shí)按摩三陰交穴還是有時(shí)間的限制的，按摩的時(shí)間不同，保養(yǎng)的部位的功效也就不同了。

　　11:00左右：

　　脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交穴，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。