從頭到腳說健康（10）腿
一、腿部經(jīng)脈循行
1、胃經(jīng)：腿前面外側(cè)走 的胃經(jīng)，大腿的前邊從正中線往外側(cè)一點，一直走到足二趾趾尖。
2、膽經(jīng)——走腿外側(cè)，大腿前側(cè)中線部分由膽經(jīng)所主；外側(cè)也由膽經(jīng)所主，一直由臀部通到小腳趾四趾的足竅陰穴。
3、膀胱經(jīng)——腿后面的正中線。
4、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)
    三條經(jīng)脈在腿的內(nèi)側(cè)，脾經(jīng)一直走到大腳趾的內(nèi)側(cè)隱白穴。
二、腿部疾病
【癥狀及原因】
    上樓時小腿痛或小腿肚子發(fā)抽——膀胱經(jīng)氣不通造成；
    下樓時大腿疼痛或不適——胃經(jīng)引發(fā)的疼痛
    “膝臏腫痛”——胃經(jīng)的毛病，出現(xiàn)熱邪，導(dǎo)致腫痛。
      髕骨軟化——胃經(jīng)、胃氣不足。
【預(yù)防】
    女子盤腿坐，把腿別在后面，可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄。
    男子坐虎背熊腰，雙手撐膝，兩只手心的勞宮穴正好護(hù)住膝蓋，可以固攝胃氣。
三、腿部保健
1、按摩運(yùn)動法
（1）最基本的大原則——每天晚上揉大腿的里側(cè)，皆為陰經(jīng)（主血，容易不通）；揉血海、三陰交這些穴位。
（2）每天早上起來敲膽經(jīng)，在大腿外側(cè)，可振奮陽氣。
（3）平時隨時可敲大腿的前側(cè)，能夠調(diào)胃氣，中焦胃氣的運(yùn)化能力強(qiáng)，對人的氣血非常有好處。
（4）平時只有跑步、登山和性生活才能拉伸膀胱經(jīng)，所以平時要經(jīng)常跑步、登上、適度地過性生活。
（5）洗腳時，水泡過腳踝很重要，如果能泡到小腿更好，加上適度地揉搓腿部，可以把陰經(jīng)、陽經(jīng)全部運(yùn)化起來，對人體十分有益。
2、盤腿法
    盤腿能鎖住人的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補(bǔ)腦，如果“下流”，就白白泄掉了。
    佛家有打坐的習(xí)慣，所有功夫中盤腿都是基本功。
    雙盤，下焦的經(jīng)脈和腿部的經(jīng)脈都會暢通。
    女子的坐姿——“正襟危坐”——坐在腳后跟上。
    坐姿不對對身體會產(chǎn)生影響——如翹二郎腿容易引發(fā)腰痛或其他腿部疾患。
3、藥浴法——對患關(guān)節(jié)痛或寒癥的人有效
【藥方】干姜60g、干辣椒30g、木瓜30g、烏頭30g或附子20-30g
【說明】干姜散寒；干辣椒一般不入藥，但外用可，對人體傷害不大；木瓜要到藥店配，不是水果木瓜，中藥木瓜入肝經(jīng)，恢復(fù)人體經(jīng)脈彈性；烏頭雖有點偏毒性，但是熱性的，一味大熱之藥。
【使用方法】
    藥配好后，煮沸45分鐘，熏洗關(guān)節(jié)。這種藥散寒能力特強(qiáng)，每天可堅持4-5遍。
    此藥為外用，對人傷害小，但有皮膚病的人禁用。

從頭到腳說健康（11）腳
一、腳的經(jīng)脈循行
    對人體來說，上邊最脆弱的是頸椎和咽喉，中間最脆弱的是腰，下邊最脆弱的就是腳踝，所以腳踝也是需要重點保護(hù)的。人體的這三個關(guān)鍵點都是樞紐之地，都不可以受寒。一旦受寒，就會引發(fā)一系列的病癥。
    泡腳時即使泡不到小腿，也一定要泡到腳踠，這是一個非常重要的養(yǎng)生原則。
    西醫(yī)還認(rèn)為，腳是人體的第二心臟。因為人類在進(jìn)化的過程中，最重要的改變就是人的直立，直立導(dǎo)致人體的所有壓力都壓在腳和腳踝上，所以腳承載著人體的全部體重，對人非常重要。
    腳面的經(jīng)脈從里向外分別為：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)，這六條經(jīng)脈上的穴位相當(dāng)多。
    人的手和腳都屬于末梢，所有的經(jīng)脈都是陰陽交通，從末梢完成。末梢上有井穴。井是生發(fā)之地，它的氣血很薄，但是氣血薄并不見得作用就小。要把井穴保護(hù)好。
（1）胃經(jīng)：胃經(jīng)走腳時主要走足二趾（大腳趾旁邊的腳趾），但它分出三支，一支入腳二趾的內(nèi)側(cè)，然后走內(nèi)庭穴；一支入中趾的外側(cè)；一支終于大趾之端的隱白穴，這就是“陽明胃，太陰脾”，陰陽的交通就是在隱白這個穴位上。
（2）膽經(jīng)走腳第四趾外端的指甲旁邊一點，這里有一個穴叫竅陰。
（3）膀胱經(jīng)是走小腳趾外，最外邊的穴叫至陰穴。
（4）脾經(jīng)是走隱白穴，肝經(jīng)是入大趾。腳面上有一個非常奇特的地方叫三毛，每個人腳上的這個位置都會長著幾根毛，所以叫三毛，旁邊有一個穴叫大敦穴。
（5）腎經(jīng)起于足小趾，然后走至足心，從這里起，是腎經(jīng)第一個經(jīng)穴“涌泉穴”。
（6）腳后跟主要循行的經(jīng)脈是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。
二、腳的疾病
1、腳后跟疼痛、更年期足跟痛
    腳后跟十分疼痛或者是更年期足跟痛，就感覺好像長了骨刺一樣痛，但是又查不出骨刺，那么這種毛病主要與腎經(jīng)和膀胱經(jīng)有關(guān)。
    這個病證在暗示著人到更年期了，會逐漸出現(xiàn)精虧血少的情況，同時還意味著陽氣大虛，這也正是造成足跟痛的兩個原因。
2、足大趾外翻腫脹
    足大趾外翻腫脹是脾經(jīng)的問題。
    如果腳下特別熱，是腎經(jīng)的問題，是因為陽氣收攝不住，即將外散所致。
    足小趾熱一般來講跟膀胱經(jīng)有關(guān)，治療這種病也是要取委中穴。
3、腳部浮腫
    腳部水腫，浮腫、腫脹的話，屬陽氣無法代謝濕邪。
    可以將蔥煮水，然后把腳泡在里面，這種蔥水散邪的作用非常強(qiáng)，可治此病。
4、腳氣與腳臭——濕邪下注所致。
    人體的濕邪總要有一個出處，否則就全都憋在體內(nèi)了。而人體中濕邪的疏泄渠道就是通過腳上的井穴來散的。
    一般的腳氣可以不治，因為這是人體的一種正常疏泄現(xiàn)象。傳染性真菌的腳氣還是要去治療的。
    年輕人腳臭也不算病，這是向外代謝的功能過強(qiáng)和身體比較健壯的表現(xiàn)。只有身體健壯的人才會腳臭，老年人一般不會腳臭，他們的代謝力已經(jīng)很弱了。
三、腳部養(yǎng)生：外國人天天洗澡，中國人天天洗腳
1、“養(yǎng)”字金文
    中國歷來主張養(yǎng)生，“養(yǎng)”字就是一個人拿著鞭子趕著四只羊，我們要把羊養(yǎng)好，既不要讓羊跑了，也要給它一個自由的空間，這樣才能養(yǎng)住。
    中國的養(yǎng)生之道就是要因循人的本性，這里面有兩個關(guān)鍵點：一是要保護(hù)好腳，所以我們每天晚上都要洗腳；二是要讓手動起來。人的手和腳都能動起來，就會有一個健康的身體。
2、為什么中國人講究養(yǎng)生要天天洗腳，而外國人卻認(rèn)為要天天洗澡呢？
    這其實涉及一個人種的問題。東西方人是不一樣的。
    現(xiàn)在很多年輕的女孩不僅穿露臍裝，還不拿傳統(tǒng)意義上所說的“坐月子”當(dāng)回事。她們認(rèn)為家長的勸告都是嘮叨、是廢話，并且還很振振有辭地說，西方人就不坐月子，一生完孩子就喝冷飲，人家也活得好好的。這就說明人種的不同了。
    西方人使用刀叉，主要正餐是牛肉。“魚生火，肉生痰”，最終導(dǎo)致他們身體內(nèi)的濕氣很重，所以西方人身上才會有那么多毛，他們要用毛的開泄作用把身上的濕邪代謝出去。
    而我們中國人一開始就是用筷子，吃的都是纖維類的食物，所以東方人的皮膚很細(xì)致、很緊湊，飲食結(jié)構(gòu)非常符合人體的本性，不用去除那么多濕邪。
    生活方式的不同和身體情況的不同，就決定了西方人需要天天洗澡，他們的毛孔粗大、體毛多、體味濃，總要噴香水；而中國人根本就不需要噴香水，我們是以纖維性食物為主的，女性身上本身就有一股清香。
    西方人通過洗澡來解決身體過度開泄的問題，中國人主張洗腳。
3、一年四季天天都要洗腳
    中國人自古就注重對腳的養(yǎng)護(hù)，因為腳是要天天勞碌的，要走很多的路，很勞累，所以要好好保養(yǎng)它；同時，腳上循行著六根經(jīng)脈，有60多個穴位，人的直立又會造成對腳的很大傷害，所以中國人懂得腳部要重點養(yǎng)生。
    春天洗腳可以“生陽固脫”，既能生發(fā)陽氣，又能避免過度外散；
    夏天天氣炎熱，人容易過度開泄，濕邪都會外散，用偏熱一點的水洗腳的話，就能夠去除濕氣，把暑濕都代謝掉；
    秋天洗腳可以潤肺，對人體會有一個滋潤的作用；
    冬天洗腳叫“丹田溫灼”，冬天用熱水泡腳能夠使我們的下丹田產(chǎn)生溫煦的感覺。
4、洗腳方法：
    在洗腳的過程中要學(xué)會左右腳的移動、按摩，讓每根腳趾都能充分活動。
每天睡覺前最好能好好地洗一下腳。洗腳最好是用熱水，而且旁邊要備好熱水，不斷地往里續(xù)，這樣水溫能夠一直保持住，最好泡20分鐘左右，等到感覺到身體有一點微微出汗的時候，就等于肌膚腠理都開泄了，這時就可以上床睡覺了。這對治療失眠也是非常有效的