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提高孩子免疫力，食補(bǔ)有方 國(guó)內(nèi)外專家建議，此時(shí)應(yīng)安排好兒童的一日三餐，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，以滿足兒童快速生長(zhǎng)的需要。那么，父母該如何為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)的保障呢? 提高寶寶免疫力的6種營(yíng)養(yǎng)素 如果說人體是一部高效率運(yùn)作的機(jī)器，那么，這6大營(yíng)養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個(gè)系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當(dāng)外界不良因素入侵時(shí)，人體及時(shí)攝入這些原材料，合成抗體或加強(qiáng)代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機(jī)制，維護(hù)機(jī)體的健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)者一致認(rèn)為，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)能幫助提高免疫力。那么，哪些營(yíng)養(yǎng)素能幫助孩子提高免疫力呢? 第一、蛋白質(zhì)：免疫力的主動(dòng)力 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。 如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食物。 第二、維A：提高免疫細(xì)胞數(shù)量 維A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。 如：肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍(lán)、芥菜、菠菜、南瓜等食物。 第三、維C：有效的抗氧化物 維C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。 如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。 第四、維E：自由基的克星 維生素E是自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。 如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物。 第五、B族維生素：影響抗體產(chǎn)生 B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強(qiáng)免疫力。 如：肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等食物。 第六、礦物質(zhì)： 人體若缺乏微量元素，就會(huì)影響到自身的免疫功能，而且與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強(qiáng)壯起來。 第七、適當(dāng)食用益生菌制劑，也是提高免疫力的好途徑。 寶寶腸道菌群失調(diào)，容易導(dǎo)致消化不良、便秘等情況出現(xiàn)。如適當(dāng)添加益生菌，能幫助寶寶調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化，提高免疫力。 |
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