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打好降糖“基石”
運動有規(guī)可循 糖尿病專家把運動和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩(wěn)固，藥物才能發(fā)揮應有的效應。運動可促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動有利于減輕體重，預防心腦血管并發(fā)癥；運動能增強全身機體免疫防病功能，抵御糖尿病對各器官的侵犯；還可提高機體應激適應能力，改善全身代謝。那么，糖尿病患者運動應注意什么呢？ 運動選擇最佳時 運動應選擇在餐后1～2小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式根據(jù)各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而定。有條件者應選擇中（輕）度的全身性運動，如登高和球類等。
運動以“恒”為貴 運動量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運動后微微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。運動應定時、定量，因糖尿病患者不能如常人那樣隨生活中各種應激情況引起的血糖變化而相應地調(diào)節(jié)胰島素分泌，故生活、飲食、用藥和運動等都應定時、定量，使自己時時處于平衡狀態(tài)之中。
運動有宜忌 不要空腹運動，以免出現(xiàn)低血糖休克，晨練前應喝一杯牛奶或吃幾塊餅干，并隨身帶些糖果糕點，以備運動中出現(xiàn)低血糖時補充能量。避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運動會加速胰島素進入血液，加速細胞對血糖的吸收利用，容易導致低血糖反應；有并發(fā)癥的中老年患者，如嚴重肝腎功能不全、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等，應在醫(yī)生指導下進行運動。
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