圖解武當趙堡太極拳秘笈
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編輯推薦
武當趙堡太極拳是由武當?shù)な繌埲S所創(chuàng)，是我國太極拳中最優(yōu)秀的拳種。武當趙堡太極拳又稱尺寸架，其要旨在走弧、轉(zhuǎn)圈、滾圓時所生的勻。本書是武當趙堡太極拳第十三代傳人何俊龍先生傾情奉獻290余幅彩色照片圖解武當趙堡太極拳75式拳架，100余幅彩色照片圖解武當趙堡太極拳技擊奧秘，附帶75式拳架分解視頻教學光盤。
武當趙堡太極拳第十三代傳人何俊龍先生傾情奉獻，290余幅彩色照片圖解武當趙堡太極拳75式拳架，100余幅彩色照片圖解武當趙堡太極拳技擊奧秘，附帶75式拳架分解視頻教學光盤。
內(nèi)容簡介
武當趙堡太極拳的發(fā)祥地是河南溫縣城東約十五華里的趙堡鎮(zhèn),是太極拳中最優(yōu)秀的拳種。武當趙堡太極拳第十三代傳人何俊龍為了推廣這套“武林中難得之貨”的太極拳,以照片的形式圖解權(quán)架七十五式,并以照片的方式圖解實戰(zhàn)時每招每式的用法,使太極拳的愛好者通過此書能很好地學習使用此太極拳。
目 錄
序一
序二
前言
第一章 概述
一 張三豐秘訣精選
二 張三豐列傳
三 武當趙堡太極拳簡介
四 預(yù)備要領(lǐng)
1. 服裝要求
2. 環(huán)境要求
3. 心態(tài)要求
五 靜止要領(lǐng)
1. 虛領(lǐng)頂勁
2. 含胸拔背
3. 沉肩墜肘
4. 正腰落胯
5. 松膝吊襠
6. 收腹
六 運動要領(lǐng)
1. 心與意合
2. 姿勢緩慢
3. 動作松勻
4. 不撇不停
5. 勢斷意連
6. 上下相連
7. 保持三直
8. 五順相隨
9. 隨勢借勢
10. 遵循軌跡
七 呼吸要領(lǐng)
1. 自然呼吸階段
2. 順呼吸階段
3. 逆呼吸階段
4. 潛呼吸階段
八 拳架要領(lǐng)
1. 整體形
2. 陰陽動
3. 三節(jié)明
4. 六合融
5. 六進整
6. 身法精
九 二十五勁要領(lǐng)
1. 沾粘勁
2. 聽勁
3. 收勁
4. 走勁
5. 化勁
6. 引勁
7. 拿勁
8. 發(fā)勁
9. 借勁
10. 開勁
11. 合勁
12. 提勁
13. 沉勁
14. 擁勁
15. 捋勁
16. 擠勁
17. 按勁
18. 采勁
19. 捌勁
20. 肘勁
21. 靠勁
22. 長勁
23. 截勁
24. 鉆勁
25. 凌空勁
十 疑問解答
1. 太極拳為何取名為太極豢
2. 太極拳在疲倦時習練為何越練越不疲倦
3. 武當趙堡太極拳功深的人為什么在夏天習練時越練越?jīng)鏊?br>4. 武當趙堡太極拳功深的人為什么能不知不覺把人跌出數(shù)丈遠
5. 太極拳四正、四隅是怎么理解
第二章 拳論選錄
張三豐太極拳論
王宗岳太極拳論
鄭悟清太極拳論
第三章 拳架
第一式 預(yù)備式（無極式）
第二式 金剛?cè)髮?br>第三式 懶扎衣
第四式 右白鶴亮翅
第五式 單鞭
第六式 斜金剛?cè)髮?br>第七式 左白鶴亮翅
第八式 斜形
第九式 高探馬
第十式 搖步
第十一式 斜形
第十二式 高探馬
第十三式 搖步
第十四式 金剛?cè)髮?br>第十五式 伏虎
第十六式 擒拿
第十七式 串捶
第十八式 肘底藏捶
第十九式 倒碾肱
第二十式 左白鶴亮翅
第二十一式 斜形
第二十二式 閃通背
第二十三式 右白鶴亮翅
第二十四式 單鞭
第二十五式 云手
第二十六式 左高探馬
第二十七式 右插腳
第二十八式 右高探馬
第二十九式 左插腳
第三十式 左卷腳蹬跟
第三十一式 搖步
第三十二式 青龍?zhí)胶?br>第三十三式 二起插腳
第三十四式 分門樁抱膝
第三十五式 右卷腳蹬跟
第三十六式 分馬掌
第三十七式 掩手捶
第三十八式 抱頭推山
第三十九式 右白鶴亮翅
第四十式 單鞭
第四十一式 前后照
第四十二式 野馬分鬃
第四十三式 玉女穿梭
第四十四式 右白鶴亮翅
第四十五式 單鞭
第四十六式 云手
第四十七式 童子拜觀音
第四十八式 掃堂腿
第四十九式 左金雞獨立
第五十式 右金雞獨立
第五十一式 雙跌腳
第五十二式 倒碾肱
第五十三式 左白鶴亮翅
第五十四式 斜形
第五十五式 閃通背
第五十六式 右白鶴亮翅
第五十七式 單鞭
第五十八式 云手
第五十九式 高探馬
第六十式 十字單擺腳
第六十一式 吊打指襠捶
第六十二式 金剛?cè)髮?br>第六十三式 懶扎衣
第六十四式 右砸七星
第六十五式 擒拿
第六十六式 回頭看畫
第六十七式 右白鶴亮翅
第六十八式 單鞭
第六十九式 左砸七星
第七十式 擒拿
第七十一式 跨虎
第七十二式 雙擺腳
第七十三式 彎弓射虎
第七十四式 金剛?cè)髮?br>第七十五式 收式（合太極）
后記
書 摘
第一章 概述
九二十五勁要領(lǐng)
1. 沾粘勁
沾粘，粘住甩不掉。沾粘勁就是粘住、粘住往前進，不丟的意思，是太極拳中最基本的內(nèi)勁，是從太極推手中演化而來的。初練時兩手就像木棍一樣沒有什么感覺。時間長了就開始有感覺了，先是從手到手臂，再到胸、背，乃至全身皮毛都有感覺。有感覺才可沾粘，有了沾粘才可將對方吸住、粘住，使對方想甩都甩不掉。這種沾粘必須有名師指點引領(lǐng)。就像給蓄電池充電的過程，名師就像是發(fā)電機，學生就像是一塊蓄電池，引領(lǐng)就像給蓄電池充電的過程。引領(lǐng)成功就像給蓄電池充滿了電，自身帶了電，俗稱帶功、給功。所以，在練習沾粘勁到一定程度后，皮膚上有一種似云似霧的氣，一遇到敵手就如膠似漆，不丟不離。不但手是這種感覺，練到一定程度全身都是這種感覺。功夫越高氣越厚，沾粘的面積就越大。但這種氣用眼睛是看不到的，只能感覺到，或者是高手相遇相互是可以感覺到的。俗話說，行家一出手便知有沒有。在太極推手時，行家感受對手的功夫深淺程度，在于彼此沾粘圓圈的面積大小。這種沾粘勁非常重要，初學者一定要練習沾粘勁，否則，研究其他的勁是沒有任何意義的。
2. 聽勁
聽勁，感覺用皮毛。就是用全身的皮毛感覺去聽，并不是用耳朵去聽。所以在沒有練習聽勁之前。必須先練習沾粘勁。若不明白沾粘勁，就不可能知道什么是聽勁。聽勁就像說話一樣，不能夠聽懂對方說的什么就不知道對方的來意，這樣肯定不可能達到收發(fā)自如。所以，要先將自身的呆力、滯力拋掉，放松全身，憑借全身的皮毛聽對方的勁。如果不聽就不可能收；不收就不可能走；不走就不可能化；不化就不可能發(fā)。由此可見，太極拳中的聽勁極為重要。
3. 收勁
收勁，退合進開意。懂得了聽勁，就可以運用收勁了。初學者有時只能收一小部分，不能夠全收。所以，收勁也是有一定難度的，收勁從嚴格意義上來講必須有名師指點。在太極推手中最容易犯的毛病就是在收勁之前，易犯頂、偏、丟、抗等病，所以，在收勁后又不能全收，往往容易犯斷、結(jié)、俯、仰等病。真正的收勁是能懂得閃、還、了、轉(zhuǎn)、換、進、退，行動自然，隨心所欲，能夠達到屈、伸、動、靜之妙，開、合、升、降之效。就是指見入則開，見出則合，看來則讓，就去即升的高境界。
太極拳論中這樣說收勁后，愈練愈精，此之謂也。在未收勁之前，不要先追求尺、寸、分、毫。必須在收勁后才能明白，自然可以量尺、量寸、量分、量毫。能量，然后能節(jié)、拿、抓、閉。到這種境界，又分為自己收勁與為人收勁兩種。自己收勁，能夠反探自己身中的陽中之陰。俗謂陽得其陰，水火既濟，乾坤交汞，性命保真矣。此乃修道中要訣。若為人收勁，能反探對方身中的陰中之陽。自得太極之妙。此即技擊中之要綱。上述兩種收勁，是太極拳之大成。所以，習練太極拳者，必須懂得收勁，如果能明白其中的道理，這是語言無法表達的，只有太極拳習練者才能感受得到。
4. 走勁
走勁。落空避重力。走勁就是不頂勁，主后退。由收勁而來的，不收勁如何能走勁呢？比如對方來勢，或高或低，或橫或直，或左或右，或長或短。原本沒有一定標準。如果不收其勢，怎么能走。走勁，就是避對方的重力，不與對方相抵。所以，在太極推手時，手部一感覺到對方有重力之意，立即變?yōu)樘摚瑸a去對方的力，使其處處落空，不能得力。
這就是拳經(jīng)所說的左重則左虛，右重則右杳。然初學者往往是遇到大勁才走，帶有抵抗的意思，走勁的關(guān)鍵全在于腰腿。腰腿無功，走勁無用。
5. 化勁
化勁。腰腿順勢變?；瘎攀怯烧硠排c走勁而來的。不丟不頂，隨感隨化，前進后退，左顧右盼，相濟不離?；瘎诺囊c在于我順人背。如果能達到這種境界，對方就是有千斤之力，也沒有任何用。所以，化勁在太極拳中非常重要。然而，化勁在使用中略含搠勁，沒有擁勁就沒有化勁?；瘎湃醚然?，而不是用手或肩化，如果用手或肩化勁，實際上是硬撥，而不是太極拳真正的化勁。
化勁就是順人之勢，不管對方是高低、左右、上下、橫直的來勢，應(yīng)隨機應(yīng)變，使對方的勁路變更方向。必須要注意的是進退須有轉(zhuǎn)換，使對方不知道自己的勁路，直到對方勢背為止，這才是真正的化勁?；罂赡每砂l(fā)。要注意的是化勁千萬不可化盡，勁如果化盡自己的沾粘勁容易斷，但又不能化不到位，不到位就不能前進。至于化勁后發(fā)勁必須在對方勁將出而沒有全出時發(fā)勁，不能太早也不能太遲。至于化勁時化的圈的大小，功夫越高的人化的圈越小，反之，就越大。藝高的人化勁后即前進，看上去上身好像往后化退，但下身步伐同時已經(jīng)前進了，奧妙無窮。反之，初學者大多是以退步為后化，實際上這是在逃避，不是真正的化勁。功夫練到上層時出現(xiàn)外柔內(nèi)剛，自然增長了內(nèi)勁，真正達到四兩撥千斤的神效。
6. 引勁
引勁，彼動引入圈。就是對方不動的時候，引對方動，并使其進人自己的路線。等對方的來勢不能順自己的心意時，就必須用引勁。引勁必須在對方來勢之勁沒有盡時才可引之，假如對方是高手時，又必須用假引的辦法了。比如引高打低，引直打橫，或者故意出一虛拳引之，使對方重心不穩(wěn)，出其不備先拿后發(fā)，在引之前一定要有化，先化后引。
這種引勁并不是初學者可以運用自如的，必須經(jīng)過多年的習練才能體會到其中的奧妙。因為引勁并不是單一用手引，同時也必須用身法、腰法、步法等。把對方引得越長，在發(fā)勁時就越得力。太極拳論中說進之則愈長，退之則愈促，就是這個意思。引勁時始終不離沾、粘二字，且不可忘記。
7. 拿勁
拿勁。低拿活節(jié)抓。拿勁比引勁、化勁更難學，并且在太極拳中極其重要。不能拿就不能發(fā)，能拿才可發(fā)。先拿后發(fā)，不能拿準就不能發(fā)中。拿到對方發(fā)呆頓時立即發(fā)勁，沒有不中的。一定要動作輕靈，拿人于不知不覺之中，拿勁如果動作笨重則容易被人發(fā)覺。拿人必須拿其活節(jié)，如腕、肘、肩等處，否則容易被人脫去。雙手拿人，必須穩(wěn)定自己的重心，尾閭中正，頂懸步穩(wěn)。正所謂拿人不過膝，過膝不拿人。拿人并非單一用手拿、用力拿，關(guān)鍵要用腰腿，步法、身法、方向也同樣重要，這點是要言傳身教的。功夫深的人拿人，一搭手對方就身不由己，隨其所欲，制服對方后拿而不發(fā)也是君子之道，不要置人于死地。拿又分為有形和無形兩種。有形者，拿的圈越小，其功夫越深；反之，拿的圈越大其功夫越淺。無形者，在兩人皮膚相粘各自旋引勁、拿勁時，往往功夫淺者的圓圈被功夫深者的圓圈遮蔽。這種奇妙的用法有名師指點才可有所體會。
8. 發(fā)勁
發(fā)勁。斷根勢機打。在太極拳技擊中想擊倒對手必須發(fā)勁，不懂得發(fā)勁怎么能擊倒人呢？對于太極拳養(yǎng)生的人來說發(fā)勁只需要了解而已。但是，如果想防身也必須知道怎么發(fā)勁。因為太極拳只知道化勁而不知道發(fā)勁的人也就是只知道防守而不知道攻擊。必須知道化勁中不能每次都能夠化得全部成功。就是說一旦有失手就會牽連到全身。進一步說就是哪怕不取勝也不能一敗涂地。所以，必須學到一守一攻才可。只有這樣才能使對手不能全力對自己發(fā)勁，同時對手也必須顧及自己的防守。武林高手發(fā)人有出手見紅的說法，就是指已出手必須徹底制服對手，絕對不能使對手還有反擊之力再攻擊自己。
太極拳中的發(fā)勁。分有截勁、長勁、沉勁、鉆勁、寸勁、分勁、冷勁、斷勁、抖跳勁等。其中截勁比長勁猛，鉆勁比沉勁厲害，分勁比寸勁狠。分勁發(fā)人能使人雙腳離地騰空飛出。如果分勁發(fā)人不能使人雙腳離地而拖泥帶水，表明功夫還是沒有練到家或技巧掌握得不好。至于冷勁就更加厲害，可以發(fā)人于不知不覺。一般高手不會輕易使用冷勁發(fā)人，有損于君子之道。什么是斷勁呢？斷勁是引人得勢后使自己的內(nèi)勁稍斷蓄全身的力量直發(fā)于人，這種斷勁發(fā)人非常猛烈異常，用于不懂得太極勁或?qū)μ珮O勁一知半解的人最為靈驗。
發(fā)勁中除借勁、鉆勁外，其他的各種勁在未發(fā)之前一定要先化勁、引勁、拿勁。一旦拿住對方立即使用發(fā)勁，不然的話發(fā)也沒有什么效果。初學的人覺得很困難，然而一旦精通一種勁后其他的勁也自然明白，這叫一通百通。一定要懂得人身的根、枝、葉三部分在哪兒？人的全身足為根、身為枝、頭為葉；人的上身肩為根、肘為枝、手為葉；人的下身腿為根、膝為枝、足為葉。所以，拿人發(fā)人必須出其不意斷其根。發(fā)人的三要點（1）機勢；（2）方向；（3）時間。機勢，是指對方重心偏移自己順勢的時候接勢方向。不管是前后、左右、上下必須向?qū)Ψ奖硠莸姆较虬l(fā)勁時間，必須是在對方舊勁已用完，新勁還沒有蓄成時或后退之時發(fā)勁最為佳，三者缺一不可，不可早發(fā)勁也不可晚發(fā)勁。只知道機勢而不知道方向容易犯落空或與對手相頂?shù)拿?。然而，知道機勢與方向而不知道時間也容易犯頂抗，只有三者同時掌握好時機才可使用得得心應(yīng)手，無往不利。除此之外還要注意的就是與對手的距離，距離過遠勁不能發(fā)到位，距離過近勁又不能發(fā)出。至于發(fā)勁的高低、上下也有關(guān)系，人高我高，人低我低。人過低我發(fā)其上部，人過高我發(fā)其中部或下部?？傊撎搶崒?，先使對方意氣散亂，穩(wěn)固自己的重心，破壞對方的平衡，隨機運用。功夫高的人自己的漏洞很小，而會引出對方很多漏洞，借機在一剎那間隨引隨發(fā)。發(fā)勁時必須做到周身一致，發(fā)人于不知不覺。發(fā)勁就像射箭一樣曲中求直完全吐出，使人措手不及、防不勝防。
發(fā)勁中的內(nèi)氣運用有兩種一是氣沉丹田，再由丹田逼出貫于四肢一是氣貼脊臂，再由脊臂而出貫于四肢。發(fā)勁就像拋物一樣，千萬不要有拋不拋的疑慮，如果有疑慮意氣必斷發(fā)人必敗。所以，在發(fā)人時一定要斂氣凝神，一定不要看地面，往地下看則勁也往下，太極拳中所謂仰之則彌高，俯之則彌低就是這個意思。必須知道眼神的重要性，眼到手到，手到意到，意到氣到。雖然勁已發(fā)出，但意氣依然不斷。俗稱勁斷意不斷，意斷神可接。太極拳高手能夠隨化隨發(fā)，其中只需要一個小圓圈，功夫越深圓圈越小，半圈化就能半圈發(fā)。因此。高手出手不見手，有道是無形無象，全體投空。不招不架，只是一下。這些都是上層功夫發(fā)勁的奇妙之處。
9. 借勁
借勁，四兩撥千斤。借勁是太極拳中非常奧妙的一種勁法，藝淺的人是不能應(yīng)用的。因為借勁發(fā)人的用法根本沒有用引勁與拿勁，只用了少許的化勁而已。其速度快如閃電，乘人之勢隨到隨發(fā)，不假思索，高來高往，低臨低去。發(fā)人于不知不覺。更出奇的是對方來勢越大，借力打力對方被擊得就越兇猛。在太極拳打手歌中說的牽動四兩撥千斤就是指借勁的意思。能夠借勁就能夠以小力挫大力，弱者擊強者。如果能夠運用自如，則人的任何部位都可借力同時，自己的身體任何部位都可發(fā)力。但是要注意的是在發(fā)力時要做到腰腿一致、沉肩垂肘、含胸拔背、尾閭中正，用意氣發(fā)出。尤其要注意的是時間要恰如其分，就是在對方的勁將發(fā)出又沒有全部發(fā)出，或者是對方的勁將要到又沒有全部到時的一剎那發(fā)勁才是最有效的。就像人進門的時候，一腳剛踏進門時門突然關(guān)閉，使人不但不能人內(nèi)反而被門卡住或者是在人正要開口說話時嘴被捂住而不能將話說出。由此可見、借勁的時機掌握是何等的關(guān)鍵，并不會是一件容易的事。
10. 開勁
開勁，彼力難進身。就是見人勁來時將其化開的意思。開勁的用法非常兇猛，用時手、眼、身法、步同時到位，有開展的意思。開勁的距離不能太遠。距離太遠不好運用。開勁在使用時要用腰腿勁，同時也要全神貫注，用意氣，并不是只用手臂。如果只用手臂硬開，就會出現(xiàn)呆鈍。開勁使用的程度要恰到好處，不宜太過，太過勁容易斷，就失去了開勁的效果。開勁不足就很容易被對方反制?？傊?，必須開到己順人背時為止。
如果開得得勢就會逼得對方不知所措。但是，藝高的人往往故意打開自己的門，引對方進入。乘時機反制對方。開勁不但可以化人又可以發(fā)，開勁在發(fā)人時有擁勁的存在。所以，開勁后必須發(fā)勁，如果不發(fā)勁就失去開勁得來的良機了。
11. 合勁
合勁。敵退閃電發(fā)。開勁的反意為合勁。開為陽，合為陰。有開必有合，有合必有開。所以，開合兩個字有著連帶關(guān)系。在使用上要使用腰腿勁，必須沉肩垂肘，含胸拔背，氣貼脊背，乘對方在收或退時，立即用合勁。合為圓勁，合勁在太極拳中極為重要，發(fā)勁時一定要一鼓作氣，聚焦發(fā)勁點。太極十三勢行功心解中說道行氣如九曲珠，無往不利。就是指發(fā)勁時周身的氣聚集到一點，一下發(fā)出去，就像九珠合而為一。
12. 提勁
提勁，借勢連根拔。提，是指提升拔高的意思，把對方連根拔起，使對方重心偏移。這種用法要注意的是對方比自己體重要輕者可以使用。否則就會受制于人。提勁是一種很巧妙的用法，就是乘人不備時使用腰腿勁向上沾提，使人不知不覺間重心傾斜。沾提的要點全在腰腿，并不是用手提。手提時自己重心不穩(wěn)，容易被人發(fā)覺。所以，使用提勁時必須氣沉丹田，自己的下盤一定要穩(wěn)，眼睛要注視著對方，要有拔山提嶺的氣勢。此時，手、眼、身法、步要一步到位，運用者還要隨機應(yīng)變。提勁得勢后要加以后引，這時，無論什么勁都可以發(fā)出。在打手歌中說的引進落空合即出就是這個意思。提勁初學者不可輕易用，不然會弄巧成拙。
13. 沉勁
沉勁，意氣丹田出。沉與重好多人以為是一回事，實際上區(qū)別很大的。重是有形的，而沉是無形的，重力比較呆滯，沉勁比較靈活，有似松非松、似緊非緊的形態(tài)，與重是絕對不同的。初學者在太極推手時，對于沉、重、輕、浮大部分都不了解，所以，很容易誤人歧途。鑒于此，特將沉重輕浮四個字陳述如下，以供大家研究（1）雙沉不是病，雙沉能夠靈活多變（2）雙重則是病，雙重在使用上氣閉力呆；（3）雙輕不是病，雙輕能夠自然靈活（4）雙浮則是病，雙浮身體飄渺下盤不穩(wěn)。要注意的是半輕半重不是病，但偏輕偏重就是病了。因為半輕半重是有著落的，然而偏輕偏重是沒著落的，在使用中有著落就是有方圓，沒著落就是沒方圓。另外，半沉半浮與偏沉偏浮都是病，在使用中容易太過或不及而失去重心處于被動。半輕偏重與半浮偏沉也是病，很容易虛實部分陰陽顛倒。拳經(jīng)中說雙輕不進于浮，是乃輕靈。雙沉不進于重，是乃離虛。此二者，斯為最佳也。
總之，必須做到內(nèi)輕靈外清明。發(fā)勁如果能沉，氣從丹田發(fā)出通過背臂到手，意氣集于一身，發(fā)出一定能使對方騰空躍出。就像打籃球一樣，打得越急球就升得越高。沉勁在發(fā)勁中非常重要，一定要慎重使用。
太極拳論中說的如意要向上，即寓下意，若將物拋起而加以挫之之意。斯其根自斷，乃壞之速而無疑。就是上述的意思，初學者不可不注意。
14. 搠勁
棚勁，猶如水浮舟。在水中的舟再重，水也可以將其浮起。擁勁在太極推手中極為重要。推手中如果沒有擁勁，一搭手就被對方壓癟，沒有辦法與其相抵抗。最重要的是掤勁并不是只用手臂，關(guān)鍵是要用意氣腰腿去搠，使對方不能夠攻人，這是防守的方法。如果要想發(fā)勁時，必須在沒有擁之先往后引勁誘導(dǎo)對方進入，然后趁機借力發(fā)勁。擁勁的位置要在人體的活節(jié)或凹陷處最好，這樣使對方不容易化脫，搠勁在適當時機必須發(fā)勁，時機掌握不好而不能發(fā)勁則搠就失去了意義。擁勁在發(fā)人時，必須做到凝氣斂神，眼神一定要注視對方，千萬不要搠東視西，否則就沒有效果了。
15. 捋勁
捋勁。引導(dǎo)舟行走。就像水中的舟用捋勁引導(dǎo)舟在往前進的感覺，一只手沾在對方的手腕部，另一只手粘住對方的臂，將對方捋到自己的身后，捋勁是補充其他發(fā)勁的不足。其他的發(fā)勁對方一般都是向后跌出。捋勁就是用引勁使對方前傾或?qū)Ψ阶约褐匦钠贫皟A時，即刻用引勁順勢將對方向前捋倒自己的后方。如果不懂得用沾粘勁是不可以用捋勁的，如果用得不得當就會被對方乘虛而入使自己陷于被動。就是懂得使用沾粘勁而捋勁用得不得法，也是不容易制服對方的。想要比較容易地制服對方，需要懂得兩點
一是要懂得引進落空。就是在沒有用捋勁之前一定要先用掤勁，有掤勁對方必然有抵抗勁，這時就可以借力發(fā)捋勁。
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